ilość białka

dawkowanie KO masz na opakowaniu nic sie nie zmiania od czasu wydrukowania etykiety z czym laczyc ?? z dobrym treningiem dobra dieta (odpowiednia ilosc kalorii (moze trza siegnac po gainer??), odpowiednia ilosc bialka moze trza siegnac bo odzywke wysokobialkowa) trudno doradzic w ciemno masz w rekach pelen stack ktory ma wszystko co teraz jest [...]

[...] Ci nie ułoży, co najwyżej możemy poprawić, wszystko co trzeba znajdziesz w postach podwieszonych, pamiętaj tylko by wziąć poprawkę na to, że nie trenujesz, więc odpowiednio ilość białka i węglowodanów w Twoim przypadku będzie mniejsza. Jeżeli to pierwsza przygoda z dietą wystukaj "dziesięć przykazań żywieniowych" czy też "dziesięć [...]

skoro jest dokładnie podana ilość białka ww i tłuszczy to są i kalorie. Zresztą wiadomo, że 1g białka= 4 kcal, 1g tłuszczy=9kcal, 1g ww=4kcal

co się stanie??? rozwolnienie, luźne stolce, sraczka...czy jak tam sobie chcesz to nazwać :)) no i oczywiście gazy :)) po prostu organizm może przetrawić tylko określoną ilość białka jednorazowo a reszta idzie na straty. przyjmuje się, ze zdolności organizmu do przyswojenia wynoszą średnio ok 30g białka na 3 godziny. co do gainera po treningu to [...]

jeżeli w diecie masz wystarczającą ilość białka to możesz carbo pić nawet kilka razy dziennie jeśli taka jest potrzeba a jeżeli brak oprócz węli i białka to gainer, oczywiście jak wspomniano to jeden z elementów układanki pt. dieta...

Ilość białka w diecie określamy na obecną masę ciała, a nie docelową. Mało sensowne byłoby jedzenie 300 gramów białka osoby, która waży 70 kilogramów, a chciałby być strogmenem o masie ciała 150 kilogramów. Poza tym masa ciała nigdy nie powinna być naszym celem. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Jest to tylko wskaźnik urządzenia. Miarą [...]

Natychmiast zmniejsz ilosc białka do 2g/1kg a ww do 3g/1kg, tluszcze zwieksz do 1g/1kg masy ciala /doba inaczej nerki Ci padna od takiej ilosci bialka.

[...] jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim ryba zazwyczaj [...]

Organizm nie przyswoi takiej ilości białka nawet na saa(na chyba,że ładujesz 3g testa,gh i inne zabawki),a za duża ilość białka wpływa negatywnie na nerki. Co do reszty to zwiększył bym tłuszcze do 2g i manipulował przy węglach w razie potrzeby

dzięki za pocieszenie,właśnie chciałbym wywalic troche tych produktów mlecznych ,dodac więcej owoców -trochę za duzo tych bananów :) ,między posiłkami jakies małe przekąski typu orzechy,nie wiem może warzyw do któregos z posiłków? między treningiem ,który posiłek byłby najlepszy?? czytałem troche ,że za duża ilosc białka moze powodowac [...]

Ja bym sprawdzil i kupil mieszanke bialek wpc wpi wph ;) Lub na poczatek do uzupelnienia brakow w diecie Ostrowia WPC-80. ps. "wpc - to koncentrat serwatki. standardowo mozna po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka wpi - serwatke poddaje sie jeszcze wiekszej ilosci filtracji, przez co zwieksza się ilośc białka w suchej masie [...]

Aha, tego to dokladnie nie wiem.. Ale gdzies juz czytalem ze ilosc bialka pochodzenia roslinnego nie powinna przekraczac wiecej niz 30%. Wiec cos w tym musi byc. A reszte bialka powinno sie uzupelnic z produktow zwierzecych. Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-08-16 20:35:34

czy wiencje przybendzie czy nie ale ja nie radze powyzej 400g bialka dzienie nawet na saa ja mialem problemy z nerkami tzn sile bule lekarz cos tam powiedzal ze problemy z lewa nerka zmieszylem ilosc bialka do 200 i juz bez saa i jest oki

k3ho nie keho ale wiesz o tym ze ilosc bialka w diecie zalezy takze od genetyki i np. u jednego kolesia tyle bialka bedzie powodowalo duze przyrosty a u innego juz nie

[...] od 7 do 10 godzin. Wakacje są więc chodzę spać koło 1 w nocy i śpię do 9 albo 10. z dietą różnie ale staram się trzymać 6 posilków dziennie i do każdego odpowiednio dobierać ilość białka węglowodanów, tłuszczy itp. oprócz tego biegam 3x w tygodniu i gram w siatkówkę plażową 5x w tygodniu. biorę kozieradkę, żeń-szeń, olej z wątroby rekina, [...]

Bo tani, dobra firma go robi, więc zaufany, ma sporą ilość białka i dobry aminogram no i jest to WPC. Nie wspomnę o tym że dobrze się rozpuszcza i ma fajne smaki, nie za słodkie jak amerykańskie białka tylko takie w sam raz fikuśne Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-07 00:19:21

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze przy okazji zapytam: Jakbym tą dietę chciał przerobić na redukującą/na rzeźbę to wystarczy że wytnę nieco węglowodanów, tak aby bilans kaloryczny był powiedzmy -300, a ilość białka i tłuszczy zostawiam tak samo?

100 gram ugotowanego kurczaka ma w sobie tyle samo białka co xg surowego (ilość białka się nie zmienia). Co do przepisów, to dział kuchnia (jakieś sosy oparte choćby na jogurcie naturalnym). Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-10-04 17:38:11

pozwolę sobie skopiować własną wypowiedź: "stary, rób tak: 2g Białka/kg 6g Węglowodanów/kg 1.2g Tłuszczu/kg każdą wartość pomnóż przez swoją wagę, np: 2.5xWAGA=ilość białka jaką musisz zjeść. zrób też tak z węglami i tłuszczami. Tutaj masz tabelę produktów: z nich układasz dietę. Nie spiesz się, mamy czas. jeśli tego nie rozumiesz to niech [...]

..czy wegli jest za duzo ciezko powiedziec, kcal ogolnie zbyt wiele nie ma, mozna powiedziec ze tłuszczy jest dosyc malo, aktywnosci troche jednak bedziesz mial, do tego patrzac na wage/wzrost to raczej szczuply jestes choc obwód pasa na to nie wskazuje przy tej wadze, ..jak odzywiałes sie do tej pory, jakies aktywnosci byly? nie wiem czy [...]