ile ćwiczen na barki

[...] kiedy ćwiczyłem na siłowni mniałem klata triceps i na drugi dzień barki plecy biceps przedamnie no i brzuch codziennie Teraz mam ławeczke w chacie i zastanawiem sie jak ćwicyzć czy Mógł by mi ktos ułożyć plan jak i ile seri robić chodzi głównie o klate z góry dziękuje Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

POWIEDZCIE MI JAK ĆWICZYC NA MASE.JAK MOŻECIE TO NAPISZCIE MI JAKIŚ TRENING.PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI MI O LICZBE CWICZEŃ SERII I POWTÓRZEJ NA JEDNA PARTJĘ MIĘŚNI.NP.ILE NA KLATKE ,BICEPS,TRICEPS ,PLECY, BARKI,ITP.

witam ile robić ćwiczeń oraz seri i powtzórzeń na : klata, plecy, tricek, bicek, barki, nogi

[...] szeroko to trudno będzie zrobić 15 Na barki : wyciskanie hantelek może . Pytanie czy wskazane jest wyciskanie na maszynie chyba nie to wtedy może bym dał zza głowy - no i ile ćwiczeń na barki 2 czy jedno ? Nogi : siady oczywiście choć za bardzo nie poszaleję Czy też wystarzy jedno czy dwa ? Biceps: Uginanie sztangi stojąc i młotki [...]

Ile ćwiczeń na jedną partię w treningu? Np jak cwicze nogi i barki to ile cwiczen na barki dac a ile na nogi?

A kur** dobra a co do treningu bicka zmienię tak jak proponujesz , nogi tez oraz postaram się do pleców dołożyć podciąganie zamiast wyciągu. Ile ćwiczeń na barki ostatecznie 3 czy 4 oraz na klatkę ?

i ile ćwiczen na barki ? :)

[...] wymyślił) bradford press (ostro daje po rotatorach) lub po prostu wyciskanie sztangielek neutralnym chwytem. Co się w tym wypadku sprawdzi najlepiej jako podstawowe ćwiczenie na barki? Z tej wymienionej grupy to ostatnie o ile nie przesadzisz z głębokością schodzenia w dół ze sztangielkami Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-19 18:17:33

[...] barki trenować różnorodnymi ćwiczeniami w zależności od naszego stażu treningowego. Z czym połączyć barki zależy przede wszystkim od tego jak jesteśmy zaawansowani i ile mamy dostępnych dni treningowych. Początkujący najczęściej wykonują mniej ćwiczeń na barki i można je połączyć z ramionami. Bardzo fajnie się komponuje trening barków z [...]

A nie lepiej barki biceps?? I po ile cwiczen na każdą partię jest najlepiej wykonywac??

Ile razy w tygodniu trenujesz? Ja bym zmienił nieco objętość, na nogi wykonujesz tylko 3 serie przysiadu, a na klate 5 serii + biceps łącznie 8, nogi to bardzo duża grupa mięśniowa, jeśli chodzi o biceps to zbyt duża objętość, angażujesz go w innych ćwiczeniach mocno, chociażby w podciąganiu nachwytem i podchwytem, wystarczy jedno ćwiczenie, [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz? Ja bym zmienił nieco objętość, na nogi wykonujesz tylko 3 serie przysiadu, a na klate 5 serii + biceps łącznie 8, nogi to bardzo duża grupa mięśniowa, jeśli chodzi o biceps to zbyt duża objętość, angażujesz go w innych ćwiczeniach mocno, chociażby w podciąganiu nachwytem i podchwytem, wystarczy jedno ćwiczenie, [...]

[...] 3 serie 1min przerwy Deska 1min, 2 serie 1,5min przerwy Pompki 15 razy, 3 serie 1,5min przerwy Szwedki na triceps 5 razy, 4 serie 1min przerwy Arnoldki 7 razy, 4 serie 1min przerwy Hantle na klate 10 razy, 4 serie 1min przerwy Takie coś udało mi się skleić, tylko nie wiem ile powtórzeń przy arnoldkach i ile powinienem robić podpór przodem

[...] sylwetki. Różnorodność ćwiczeń na barki zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania, początkującemu najczęściej wystarczy jedno ćwiczenie czyli wyciskanie nad głowę (o ile ma odpowiedni zakres ruchomości w stawie ramiennym). Natomiast osoba bardziej zaawansowana zwraca uwagę, w których rejonach barków jest problem i wprowadza dodatkowe [...]

Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off a jak taki plan czyli te barki w jeden dzien ile serii i w drugi dzien ile serii?? tzn na tyl barków ile cwiczeń ma byc?? a na nastepnym treningu ile cwiczeń na przód/boki barkow??

A po ile ćwiczysz na barki/plecy/klate? Tzn cwiczen

[...] na triceps. Barki przerabial kawalek po kawałku i po tym podpompowwniu barki calkiem inaczej wygladaly ;) na plus Po redu bedzie pewno jakis plan rozpisany i zoabzczymy na ile sie sprawdzi. Mowil ze jak barki juz teraz zaczne robic poodbnie to w te 4tyg lekko sie poprawia. Ogolnie ja na wstapenie powiedzislem ze poki co najabrafziej zalezy mi [...]

Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. Tydzień 5-6 - 8 powt. Tydzień 7-8 - 6 powt. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - [...]

[...] było, ale pompy też nie. Dopiero dupę mi spompowało jak u Kardashianki %-) Wnioski mam takie - split z partią 1x w tygodniu, gdzie na jednym treningu nayebane jest chuy wie ile ćwiczeń na jedną partię, nie jest dla mnie. Wczoraj tak było z bicepsem, że sił już nie było a czucia zero, dzisiaj z czwórkami. Ja muszę zrobić te 3 max 4 ćwiczenia po [...]

[...] W CZWARTEK NIE RÓB... Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 serie po max powt (30kg) Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po max powt (4kg) wałkowanie ile sie da jako dobitka (niewiem jakim ciężarem) OGÓLNIE TO TYLE. PS. STRONGBART: MI POKAZAŁ KAWAŁEK WASZEJ ROZMOWY, TO JAK KTOŚ CI POMAGA SZTANGĘ UNIEŚĆ TO NIE PROGRESJA [...]