ile weglowodanów

1. Czy dobrze się odżywiam jadając 2 posiłki dziennie? 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? 3. Czy nie będzie efektu "jojo"? ad.1 według mnie źle. do diety zaliczasz częstsze ale małe posiłki. rozłóż sobie te 2 wielkie na mniejsze w dniu. pozwól by organizm miał czas na strawienie, [...]

[...] i węgli o słabej jakosci jest w stanie nabudować mięśnie to pomyśl o ime ułatwiłbyś Swojemu organizmowi pracę jeśli dawałbyś mu tyle białek i węglowodanów dobrej jakości ile potrzebuje... Jesli ktoś ma efekty bez diety to znaczy e ma naprawdę fajny organizm :) A to oznacza że z dieta jest w stanie zrobić więcej niz wszyscy inni. Popracuj nad [...]

1. Jeżeli dajmy na to dojdę do dawki 2iu , muszę mieć w razie czego pod ręką insulinę,t3? 2. Ile mogę ciągnąc miesięcy na dawce 2iu ? 3. Jak brać: jaka dawka będzie 2 iu, rano na czczo 1iu i wieczorem 1iu ? 6 dni 2iu ON siódmy dzień OFF aby zapobiec zablokowaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu przez przysadkę? 5. Przy wzięciu dawki rano [...]

[...] 4,3 gr. na KMC czyli przesadziłem a przecież to czynię od wielu miesięcy Jeśli chodzi o białko czyli 2,2gr na KMC w moim przypadku spożyłem go 205 gr czyli dokładnie tyle ile trzeba Tłuszczy dzisiaj sobie nie żałowałem tz. oleju z oliwek i w sumie wyszło mi 1 gr. na KMC czyli spoko Ogółem zjadłem około 3080 kcal czyli tylko 280 kcal [...]

[...] dzisiaj na artykuł :http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html W którym jest napisane że ma być ich od 100 do 150 gr dziennie . Wiem że artykuł jest stary więc może coś się zmieniło na dzień dzisiejszy . Jeśli tak to spoko proszę tylko o uświadomienie mnie ile mam spożyć tych węgli czy te 300 to nie jest za dużo ?

[...] Możliwe że obie rzeczy masz już w chacie :) . Zapisuj sobie codziennie co jesz i waż te produkty. Jak jesz obiad zrobiony przez mamę w domu to "oszacuj" mniej więcej ile tego mogłeś wciągnąć i co to było - mama z pewnością pomoże. W weekend usiądź przed komputerem, otwórz tabele żywnościowe (są na tym forum i w google też znajdziesz) i [...]

[...] są przeznaczone do pewnej ilości aktywności fizycznej. Jako łowca czy zbieracz musisz mieć pewną dawkę ruchu. Ale najbardziej niepokojące jest to, że naprawdę nie wiemy, ile powinniśmy codziennie zużyć energii, by było to optymalne dla zdrowia. Jemy zupełnie inne rzeczy, niż te, do których nasze ciała są przeznaczone. Nasze ciała [...]

[...] mieć diecie - to należy takie znaleźć i zastosować. No a w moim przypadku płatki niestety były jednym z powodów początkowych niepowodzeń, bo widzisz, ja nie liczę kalori w diecie i nie wiem dokładnie ile dziennie spożywam, dlatego muszę unikać takich źródeł węglowodanów, dlatego u ludzi z tendencją do tycia odradzałbym przesadzanie z płatkami

[...] Triceps c- Nogi p- Klatka + Biceps + Brzuch s- Barki + Triceps DIETA Wyznaję zasadę że do póki forma się poprawia, a można sobie pozwolić na kombinacje to należy kombinować ile się da. Żeby było smacznie i nie jałowo. Aktualnie moje menu zmienia się codziennie. Mogę napisać tyle. Białko na poziomie około 200 (mało, ale jem dodatkowo 40g amino [...]

no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

Po wyliczeniu wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1838.83 kcal (BMR) TEA - 1480 : 7 = 211 BMR+TEA 2050 +NEAT = 2250 +TEF 2385 Czyli ostatecznie mam dostarczać około 2000kcal, 182 białka i 91 tłuszczy? Dobrze to wyliczyłem? Ile mam dostarczyć węglowodanów? Zmieniony przez - Adi91Ldz w dniu 2019-08-03 17:43:17

liczysz białko x 4 tłuszcze x 9 odejmujesz od 2000 i wynik dzielisz na 4 i wtedy wychodzi ile masz spożywać węglowodanów 2000 coś mało wyszło pokaż szczegłówe obliczenia krok po kroku

Jeśli posiłek nr 4 to posiłek nie potreningowy a ostatni w ciagu dnia ( przed snem ) usunąłbym z niego ile sie da węglowodanów ( w szczególności ten miód). Wyrzut insuliny na noc blokuje CI hormon wzrostu. Daj sobie spokój z takim jedzeniem jak płatki kukurydziane, cyknij sobie lepiej owsiane ze słodzikiem np jak lubisz na słodko. Jeśli posiłek [...]

No to z 2 kg za dużo nie powalczysz. A przez cały dzień ile zjadasz białka węglowodanów i tłuszczu?? Policz sobie - to warto wiedzieć.

WTOREK Dzień Bez Treningu Siłowego Ale Za To Aeroby :-) ______________________________________________________________________ 15 min biegu, jednakowym tempem. Musiałem Zrobić 3 Przerwy Co Koło 5 Min, Ponieważ Kolka Mnie Złapała. ______________________________________________________________________ DIETA Gorsza Niż Zawsze. 7.20 Jaja kurze 120g [...]

to ja jestem ciekaw ile nasz westcoastowy przyjaciel wcina weglowodanow

dokladne zapotrzebowane to 2507 , ppm 1657 a cpm 2867 Wiec ile okolo kcal powinienem jesc zeby schudnac i ile bialko weglowodanow tluszczu ?

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

to ile będziesz brał gainera zależy od twojej dioety - na diecie masowej ustalasz sobie ze dziennie musisz wżerać minimum 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała - liczysz sobie ile masz z diety i reszta jaka Ci zostanie do uzupełnienia dorzucasz z gainera Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

[...] kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy [...]