ile weglowodanów

Rozumiem. Jestem na diecie ketogenicznej i mam takie pytanie. W weekend ile jeść tych węglowodanów i najlepiej jakie? Niestety tego econo mam całą paczkę, następnym razem kupię plus v3.

zalezy ile wegli dasz , ale 1,5g na pewno przesadne nie bedzie mowiac ogolnie, takie ilosci to na masie spokojnie mozna dac jak nie wieksze przy sporym udziale weglowodanow...

[...] "Dieta na masę" pisze: "1-1,5 g węglowodanów na kg LBM(glukoza i jej polimery, około 10% fruktozy) i 1/3 tej ilości białka będzie idealnym rozwiązaniem 15-20 minut po treningu.". A nie wiesz może ile białka i węglowodanów przed treningiem? No i dzięki za odpowiedź oczywiście Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:05:05

[...] tym niecala pizza )ok 2500kcal: waga: 87,3 (-0,1) bf: 28,4 (-1,9) udo: 66,8 (-0,2) - Obli Twoja dieta i trening dzialaja nawet jak nie sa przestrzegane:) reszta bez zmian, tylko piersi coraz mniejsze.. Obli mialam po nartach miec lekkie obcięcie weglowodanow ze skrobi. czy to juz teraz?? o ile dokladnie?? czy moze jesc przez tydzien 2000kcal??

A ile jadasz węglowodanów? Bo jadając ich mało masz większy ciąg na słodycze. To dlatego pewnie ludziom na dietach niskowęglowodanowych trudniej wytrzymać.

[...] jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala zwiększyć wytrzymałość, o ile pływa się w dobrze dobranym czasie. Dobrze by było, żeby chodziła z Tobą na basen jakaś osoba, która mogłaby Ci mierzyć czasy i startować, wtedy byś miał trening niczym z [...]

[...] przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile w rzeczywistosci tych kalorii spalasz (co oczywiscie tez bedzie szacunkowe, [...]

[...] i tak: mini blok protein waży 7 g mini blok węglowodanów waży 9 g natomiast mini blok tłuszczów to 3 g Wiedząc już co wchodzi w skład bloku diety Zone, należy zapytać, ile takich bloków powinno się zjadać. Ilość bloków jest wyznaczana na podstawie ilości tłuszczu w organizmie, wagi, aktywności ruchowej - wymieniając te najważniejsze, za [...]

wyrzut insy po białym ryzu czy braozowym, jasmiowym bedzie taki sam jedynie rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Właśnie tutaj ten czas wyrzutu ma znaczenie ;-) Po białym rozgotowanym ryżu wyrzut jest znacznie szybszy niż po brązowym. Ciekawostka, dając [...]

wyrzut insy po białym ryzu czy braozowym, jasmiowym bedzie taki sam jedynie rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Właśnie tutaj ten czas wyrzutu ma znaczenie ;-) Po białym rozgotowanym ryżu wyrzut jest znacznie szybszy niż po brązowym. Ciekawostka, dając [...]

wyrzut insy po białym ryzu czy braozowym, jasmiowym bedzie taki sam jedynie rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Właśnie tutaj ten czas wyrzutu ma znaczenie ;-) Po białym rozgotowanym ryżu wyrzut jest znacznie szybszy niż po brązowym. Ciekawostka, dając [...]

[...] to bez znaczenia. wyrzut insy po białym ryzu czy braozowym, jasmiowym bedzie taki sam jedynie rozłożony w czasie, chociaz Ig to bzdura tzn nie zawracam osbie tym głowy ( o ile nie jesz samych weglowodanow na posiłek ) Może ilość jednostek będzie taka sama, ale tutaj chodzi o czas i ilość jednorazowego wyrzutu, tam mamy ten wyrzut złożony w [...]

[...] - 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg 7. modlitewnik na maszynie jednorącz - 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg Front pulldown Ogólnie na razie dobieram odpowiednie obciążenia, muszę wyczuć na ile mogę sobie pozwolić. Plecy czuje dzisiaj (czwartek) bardzo, szczególnie najszerszy co mnie cieszy. Bicek delikatnie, dużo powtórzeń, małe obciążenia. Da się odczuć, że [...]

[...] jedna wielka rozpusta. Hektolitry alko, jedzenia, a ciasta to chyba tyle nie zjadłem w sumie przez 3 ostatnie lata hehe. Efekt? +2,5kg na wadze. Poczekam do jutra i zobaczę ile zejdzie wody i syfu ze mnie. A wody schodzi na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA W związku z tym, że było teraz to obżarstwo i za [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=oCB3kxqhbuY Z tą różnicą, że ja nogi blokuję na ziemi o coś i trzymam zamiast piłki pionowo hantla i za każdym razem dotykam nim podłoża. Również tempo jest o wiele szybsze niż ten gość uskutecznia na filmie. A ile wody piję? Nie mam pojęcia, nie liczę, ale łącznie z treningiem to z 5-6 litrów gdzieś będzie.

[...] koniec 30min rowerka poziomego. W podciąganiu coraz lepiej czuję plecy, ale też niestety czuję że pracuje biceps. Będę starał się jak najmocniej wyizolować plecy na tyle, ile to możliwe. W kolejnych ćwiczeniach jest moc, nie mam spadku siły, ewentualnie lekki przyrost, co cieszy mimo ujemnego bilansu kalorycznego. Przy przyciąganiu linek w [...]

[...] i będziesz miał energię na nastepny tydzień treningu. Twóje ładowanie powiino zacząć się w piątek wieczorem i trwać przez całą sobotę do północy. Teraz musisz okreslić ile potrzeba tych węglowodanów. Niektórzy będa tymi szcześliwcami, że będą mogli jeść dosłownie co chcą i nie przejmować się wyliczeniami, ale skupmy się na przeciętnej [...]

mam wrażenie ze pas rośnie, zmierze jeszcze rano i napisze dokładnie ile jest, jak coś to ile kcal z węglowodanów ciąć ?

mysle ze rozwieje wszystkie watki milej lektorki: Składniki zielonej herbaty Podstawowymi składnikami zielonej herbaty są garbniki (polifenole) kofeina oraz olejki eteryczne. Ponadto zielone listki zawierają niewielkie ilości witamin, związków mineralnych i pierwiastków śladowych. Proporcjonalny udział wszystkich tych związków decyduje o [...]

[...] Ostatecznie kolega chyba zadowolony bo wychodził jak paralita i stwierdził, że jutro niby w planach ma klatę ale jednak sobie odpocznie na kanapie %-) Micha : nie liczę ile jem, ale staram się by moja dieta była w pełni egzogenna. Jem sporo tłuszczów - tych zdrowych, węglowodanów sporo mniej, białka tak średnio... ogólnie chodzi o to bym w [...]