ile to jest 5g kreatyny

pojedyncza forma kreatyny- mono, jablko, orotan. mala pucha to jakies 19 treningow dawkujac po 30g(w 30g nito jest 5g kredki czyli tyle ile trzeba na porcje). jedna porcja 30g przed tr, po tr 5 g mono. w dnt tylko mono. dawkowanie standard ..wiadomo. jesli tereaz nie brak ci motywacji to messo i podobne zbedne.pzdr

[...] zapytam czy kretke brac wsypujac ja do carbo?czy moze jakos tam lepiej osobno z sokiem(i moze ew.glukoza,ale w sumie jest carbo)?i jeszcze tak nie wiem czy braliscie,ale ile to bedzie plaska lyzeczka do herbaty kretki multipowera,bo oni pisza,ze to ok.2g,a mi sie zawsze wydawalo,ze lyzeczka od herbaty jako tako to 5g kreatyny. "Pozwol mi [...]

No wlasnie niemoge nigdzie wyczatac ile to ma kreatyny w jeden miarce;/. Ale jak nie pisza jakies jest dokladne zawarcie kretki tzn ze jest tylko sladowa ilosc. Na wszelki wypadek dokupie jutro kreatynke jakies mono. I beda to standardowo lecial 5g w nietreningowe a w treningowe 2x5g. Powino byc ok raczej? Noi plus te cale no explode. W sumie [...]

Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ?? nic nie zmienilo sie od lat, wazne tez jest jaki jest cel cyklu ile mas zna niego czasu itd wtedy mozna pomyslec, czy cykl ma byc klasyczny 10 w dt i 5 w dnt, czy pobawic sie w ladowanie;-)

[...] tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie sporo wiec trzeba tutaj modyfikowac posilki co do dn treningowych 2h przed posilek, [...]

Mam troche tauryny,ale jak brac cos to z głowa,a nie jest to brac ile wlezie.Do porcji kreatyny zaleca sie 2g tauryny przy porcji TCM ,2 kapsy tauryny to wychodzi 3g,przy porcji CP wychodzi wsumie 2,5g grama tauryny,bo juz porcja CP zawiera 1g.Tak,wiec przy CP jak najbardziej mozna wziasc dodatkowy kaps,ale mam pytanie co organizm zrobi z tym [...]

Ok w takim razie ST przed treningiem GM po treningu, w DNT GM 1 porcja. Tak bym to widział. Ewentualnie biorąc cały czas 5g kreatyny dziennie ( w DT więcej bo w ST troche jest - ile nie wiadomo pewnie ok 1,5-2g ) pasuje pociągnąć cały cykl 10-12tyg. Oblicz czy Ci wystarczy na tyle GM, jeśli nie dokup na koniec mono i po sprawie.

[...] co to jest nasycenie??? Jesli mnie pamiec nie myli Nitro2 ma w 1 porcji 7g krety wiec dziennie jadłby 24g... bez sensu. DNT wystarczy jedna dawka mono rano w ilosci 5g - Nitro zbedne. Rozpisz ile jesz białka/wegli/tłuszczy na cały dzien + jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaka nadwyzka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-25 12:37:19

Przejrzalem wiele stackow kreatynowych i przed treningowych, ale ciezko mi cos powiedziec bo nie wiem na co zwracac uwage. Mysle nad tym aby wziac nitrobolon 2 treca (tylko ile to ma kreatyny ? w 30g jest 5g kretki ?)+ tcm (tak aby w DT bylo 10g kretki, a w DNT sam tcm). Poczytalem opinie stackow przed treningowych i wychodzi na to ze to [...]

[...] banana albo kakao albo truskawki? wogole to lepiej bialko pic z woda czy z mlekiem? czy moge robic koktajle (wedlug przepisow podanych na sfd) i do nich dorzucac odzywki? kreatyne i dextroze mam w proszku... moze znacie jakies sposoby na lykanie tego? czy poprostu zmieszac 5g kreatyny + 40g dekstrozy z woda i to wszystko? wogole to ile tej wody?

Kreatyny nie bierz przed treningiem tylko 5-7g po. Jak chcesz brac druga porcje to bierz 5g rano po przebudzeniu. Co do odzywki to co to jest za odzywka. Podaj ile ma bialka i wegli w 100gramach a nie porcji. darkthorn

jak miara w zestawie to jest tyle ile pisze. pewnie waga zla :d ja mam to samo i mi 3 lyzki kreatyny pisalo ze 5g wazy :D

zależy też od porcji jaką będziesz stosował, w teoretyznej podanej przez producenta 50g masz już 5g kreatyny, pytanie tylko ile wg Ciebie to jest porcja.

[...] na nastepne pol rok ogolnie opinie mial slabe cytocell, 5g kreatyny ok, 2g glutaminy...cale nic, 1g na wszystkiego aakg, cytruliny, tauryny, bcaa itp to nie wiem po ile tam tego jest, 100mg? tez pic na wode. mieszanka elektrolitow 1g - ok 100mg jakis ******* prozdrowotnych ogolnie bez rewelacji, duzo bardziej mi ten reconasize odpowiada, [...]

Kreata po 2x po 5g ( nie wiem po ile masz w capsie mg jak 1000mg capsy to bierz po 5caps ) - rano poprzebudzeniu ( ze 20-40 minut przed posilkiem znaczy sie ) lub przed treningiem a druga porcja po treningu / do tej kreatyny (za okolo 30 minut po zazyciu krety ) gainer Przed treningiem 1-1.5h posilek bialkowo/weglowodanowy Reszte gaineraz mozesz [...]

tak jak Ci kolega napisał i tak jak jest napisane na forum mega dużo razy:/ w DT 10g kreatyny z DNT 5g, policz sam ile to kaps i bierz według rozpiski kolegi powyżej

Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

[...] wieloma zdaniami na ten temat ale raczej wszytskie zalecają większa dawke, np. 5g/dzień. Wg informacji producenta (allnutrition) nt dawkowania wskazują, że 1 dawka to 3g? To ile kreatyny przyjmować w stałej suplementacji? Aha, zaleca się stosowanie na pusty żąładek. Czy sensownie jest przyjąc kreatyne na ok 15 minut przed posiłkiem czy ta przerwa [...]

[...] np.: monohydrat, jabłczan kreatyny, creatine hcl, itd czy np. jakiegoś mixa kreatynowego. Musisz wziąć pod uwagę, że ceny kreatyny bardzo mocno podskoczyły w górę, o ile kiedyś był to jeden z najtańszych suplementów na rynku (np. nasze 500g mono koszotowały około 23-29 zł), to teraz jest to już ponad 3 razy drożej. Oczywiście stacki [...]

[...] ale jeśli po 2 tygodniach od rozpoczęcia swojego planu treningowego wdrożymy suplementację kreatyną nic złego się nie stanie i spokojnie możemy kontynuować jej stosowania ile chcemy. Choć warto zwrócić uwagę, jak zaczniemy stosować kreatynę czy faktycznie odczuwamy jej realne działanie,zdarzają się osoby, które nie odczuwają działania [...]