ile powinienem podnosic

[...] pompę a co za tym idzie chęci :) Czy w dni wolne mogę jakiś basen lub coś w tym stylu? Co z supli które biorę zostawić a co ewentualnie wymienić na coś innego? Proszę o radę ile powtórzeń powinienem wykonywać w serii żeby siła poszła i zarazem spalać tłuszcz. Jeżeli jest to wogóle możliwe. Zmieniony przez - n4zgul w dniu 2012-12-27 21:30:15

[...] google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? czy ile zrobie ?:P Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko rece, sztange przyciagac lekko ponad piersi i opuszczac, przynajmniej tak to rozumiem. [...]

[...] ago. Both rep schemes give you strength and both give you size. The first will develop more strength and more actual muscle development (i.e. more muscle fibers) over time while the second will yield fewer strength gains and less dense muscle (i.e. more sarcoplasmic development, which is collagen and other factors that aren?t muscle). To put this [...]

[...] Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z [...]

[...] Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z [...]

[...] trochę. Zapiszę się na treningi jak trochę urosnę, bo według mnie jestem przysłowiową CI****KĄ i jak na walory, które posiadam powinienem przynajmniej podnosić 2razy tyle ile podnoszę. Od stycznia wejdzie dieta, bo teraz święta to do jednej babci, zaraz do drugiej i sami wiecie jak to jest ;). Chce przytyć do tych powiedzmy 86kg i zacznę robić [...]

1. Czy po tygodniu przerwy mozna wznowic cwiczenia jezeli jeszcze czuc lekki bol w przedramieniu? Oczywiscie najpierw lekki trening a potem juz normalny. 2. Czy jezeli potrafie podniesc 45Kg przykladowo 8 razy to kiedy powinienem sprobowac podnosic np. 50Kg? Ile powtorzen powinno sie robic by byc pewnym ze mozna zwiekszyc ciezar?

[...] siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT." Takie cos odpada :/ Mam kilka powodow... a najwazniejszym jest czas. Rozpiski na Twojej stronie mi sie pdobaja, ale za bardzo nie wiem ile powtorzen w serii powinienem robic, czwiczac pod katem BJJ no i jakie cwiczenia wykonywać aby podnosic swoje umiejetnosci również na macie. Pozdraiwam