ile

Panowie co do tych gum to próbowałem pierwszy raz, więc ciezko poki co więcej powiedziec... zrobiłem 3x12+3x12 na spóbowanie i nie wiem ile to zasługa tego, ale zakwasy na barach moze miałem 3x w życiu, a tym razem mam 4 raz i to mega moce, wczoraj tylko lekko czułem dzis juz doms spory, więc mo zliwe ze to własnie to ;-) a wchodzi okrutnie i [...]

bardzo fajne spotkanie, jedno pytanie, ile Pan Marian ma wzrostu %-) ? 2 m ?

O ile grill u mnie jak grill, tak pizza, przyznaję- jestem w tym zajbisty%-) I mam zamrożoną część ciasta! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-09 17:07:33

[...] życiu. Wkrótce ma zamieszczać skany swoich oryginalnych dzienników treningowych- dla fanów takich jak ja to prawdziwa gratka. Obecnie Tom, w wieku 61lat nadal trenuje. O ile wiem treningi wznowił po sporej przerwie, ale swoje też przeszedł (2 zawały). Przysiady nadal są jego koronnym ćwiczeniem i regularnie robi po 15 powt z 3 talerzami na [...]

[...] z kawą/pepsi- piłem dużo i często. Może nadwrażliwość jelita (mam w rodzinie)? Dziś jeszcze naszło mnie- zakwaszenie i przesada z podażą białka, wszak przyjmuję go tyle ile przy wadze niemal 20kg większej niż teraz. Daje to aż 3,2g/kgmc! Głupota. Czekam aż mój lekarz wróci z urlopu i udaję się na wizytę. Muszę wyeliminować poważne schorzenia [...]

[...] ostatnio, bo inny hamer. Czasem na siłowni spotykam maszyny, które ruch prowadzą sporo przed czoło/oczy, tak jakby lekko na górę klatki- na tych nie dam rady wycisnąć tyle, ile przy typowej- z ruchem nad głowę. Ale postęp widzę, ostatnio na tym hamerze 80kg poszło ciężko na 12x, wczoraj 14x i to z zapasem 2-3powt. Nie szalałem- ten tydzień lekko [...]

Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) Dwie godziny temu twierdziłeś, że nie zapalisz samochodu %-)

[...] jakaś wersja rozpiętek na maszynie. Pierwsze ćw zostaje, drugie zamienię na zwykły hammer płasko, zaś na koniec polecimy bramę z dołu. Plecy- tu planuję największe zmiany. O ile z szerokości jestem nawet zadowolony, to grubość już nie powala. Ubolewam nad tym, że nie mogę normalnie wiosłować i robić MC. Było podciąganie, wiosło nachwyt leżąc [...]

Rion, a jaki wzrost/waga? Ogólnie goście na siłce, tych co znam i raczej konkrety, są w szoku jak im mówię ile jem%-) Jakbym kiedy wszedł na jakiś cykl, to pewnie z 8tys kcal bym żarł%-) No chyba, że wtedy te co dostarczam teraz, byłyby efektywniej wykorzystywane, nie wiem. I chyba się nie dowiem%-) 16.02.2017 Dieta: Dziś na zmianę wieprzowe, [...]

Marian, oj nie mam pojęcia- czytałem na jego fp, że w 2017 nie celuje konkretnie wagowo- "ile będzie, byle było sucho na maxa". Body, dzięki wielkie, no no Seba trenuje widowiskowo i głośno, mi się to podoba, zresztą to nie krzyki na pokaz, tylko naprawdę ostry trening:-) Rion, frytki z torby, trochę głupio, że nie robię ich sam, ale fatu wiele [...]

Ja dziś dobiję do 4000, ale sporo syfu wpadło i dojadam z wczoraj bo mi się usnęło przed zjedzeniem wszystkiego %-) Podziwiam cie ze dajesz radę to wszystko przejeść. Ja muszę nadrabiać syfem %-) Miło mi czytać ze coś się poprawiło. Zobaczymy ile zostanie po redu %-)

[...] lekko ciężki. 2 pierwsze serie skosu zadziwiająco lekko. Potem leciutki skos, już słabiej, wiadome i dipsy bez szaleństw. Pompa dobra! Plecy- tutaj już miało być ciężej i o ile w high rowie na hamerze dowaliłem do pieca (dziś góra pleców zakwaszonaaa), tak przy wiośle sztangą nie poszalałem jak chciałem- brak pasków. A że chwyt już zmęczony i po [...]

[...] 5cm z pasa;-) Krótko mówiąc robię redukcję po to, by znów na pełnej k*** wejść w masę%-) I w końcu coś zbudować. Czas: Około 8tyg. Dieta: Przeanalizowałem dokładnie jak i ile jadłem w ostatnich miesiącach i na masie wyglądało to tak: DT: ~ 4000kcal / B220 WW440 T140 DNT: ~3000kcal / B200 WW180 T165 Obcinamy: DT: -600kcal / -40g WW oraz -40g [...]

[...] dużych gratów na tym technicznie się nie da podnosić w przyzwoitej liczbie powtórzeń. Kolejna rzecz to z ziemi jest to gównane ćwiczenie i powinno się je raczej robić na podwyższeniu. Sto razy lepszy jest przysiad z trap barem - o ile masz do niego dostęp lub nawet ze sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-27 09:51:29

[...] wiec ponadprogramowe. Przykladowo zaplanowane mam 40kg x8 i to jest maks, 2 ost powtorzenia ida ledwo, ale w miare technicznie. Odkladam sztange na 3 oddechy i robie jeszcze ile sie da, zwykle 2. Potem znow i zwykle 1. W sumie mamy 11x. Mozna robic tez tak bardziej zaplanowane przerwy. Np- 40 x8 to maks. Wiec: robie 4x odpoczywam 15s. Robie 4x. [...]

[...] dzień czułem, że weszło gdzie miało wejść. Unoszenia też szalone serie, ale na następny raz zmniejszam ciężar i stawiam na technikę, a przynajmniej w 2 i 3 łączonej serii. O ile pierwsza zestawem 16+12+8kg jakoś leci, tak kolejne już technicznie słabo. Ciężar pójdzie w dół, a spróbuję przytrzymywać w górze. [...]

[...] patelni razem z cebulą i czosnkiem. Następnie do gara. Podlać winem i wrzucić wszystko (prócz mąki). Na początek sugeruję po trochę każdej przyprawy, pod koniec dorzucić o ile trzeba. Gotować 90min. Na zakończenie zagęścić sos mąką. Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY https://zapodaj.net/images/f75249fd44985.png Komentarz: Kolejny bardzo dobry [...]

ale fajowa maszyna :) zadam postawowe pytanie: ile wyciąga do setki? :) a na poważnie - fajne hobby, choć sama bym się bała chyba. ale potrafię zrozumieć tą pasję, bo znam paru motocyklistów :) gdzieś na autobahn wyjezdzasz na trasy czy raczej krk/okolice? kurcze, forma u Ceibie naprawdę zacna, plec i na grubość i na szerokość konkretny. do kiedy [...]

[...] Jak już kiedyś pisałem, od jakiegoś czasu pijam słabe kawy, z pełnej łyżeczki- nie wiem ile to może mieć kofy? Ze 100mg max? Natomiast dawka czystej kofeiny z butelki daje o sobie znać! Obym się tylko nie nauczył przed każdym treningiem%-) NOGI: [...]

[...] nacisk na 4ki przy kolanie). https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/18742300_1903037543249914_1358361433_o.jpg?oh=5d5c719194f8e09a9a41386ef2ba91e9&oe=5928C1A8 O ile pierwsze 2 serie dość sprawnie, tak kolejne po 10 powtórzeniu mega palenie, musiałem chwilkę odpoczywać co 2gi ruch:-D Potem wypychanie na suwnicy z dźwignią, nogi [...]