ile

[...] jak np. pieczywo pełnoziarniste, otręby, płatki zbożowe, itp. Np. takie ziemniaki, bataty, mąka ryżowa, ryż basmati/jaśminowy nie mają wiele błonnika. Poza tym, jak najbardziej można włączyć do diety np. sorbety, żelki, itp. Najlepiej jak sprawdzisz w dzienniku ile wychodzi Tobie błonnika wrzuciając do niego kilka przykładowych dni.

Fakt - brak możliwości oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie. kiedyś odbijam pod smitha, bo dopiero gośiu co zajął. Ile serii jeszcze? - robie trening 10x 10 %-) ------------------------- [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sw + siłownia 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy test solo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan 250mg [...]

[...] To górna sensowna granica? Na start dam Ci dobra radę, przestań patrzeć co robią pro bo po 1 nie jestes genetykiem i nigdy nie będziesz wiec nie patrz co genetycy biorą i ile. Po drugie myślisz ze ktoś kto zarabia na swoich osoagnieciach powie Ci ile i czego daje? Dobry Żart. W pewnym momencie większa dawka testa daje większe sajdy niż [...]

[...] mnie wymęczyła, zapalenie gardła i do tego kolejne zęby.. nie ma lekko Wt kroki: 10733 Trening C 1. Przysiad plie z kettlem – 9/9/9 8kg 8 kg 2. Swingi z kettlem – 3 serie ile dasz radę 35/35/30 8kg 30x8/35x8/31x8 3. Pompki - 3 x ile dasz radę 8/8/7 na stole 1+4 wyżej/4 wyżej/3 wyżej 4. Kółko na brzuch – 2 x ile dasz radę 9/8 8/7- oczywiście [...]

Tak, jest to spowodowane nie tylko inflacją i "kryzysem", ale również zbyt szybkim podnoszeniem płacy minimalnej. Mi nikt nie podnosi pensji o tyle o ile wzrasta minimalna, a minimalna wzrasta. Mam wrażenie, że rządzący myślą, że jak podnoszą kwotę minimalną to wszystko inne jest ceteris paribus...

[...] %-) Podreptałam po sklepach, ale niestety żadne nowe kreacje nie wpadły. Moje oko zawsze przykują rzeczy, które są poza budżetem, albo sportowe ciuchy. Szuflada sportowa już się nie domyka, więc sama sobie dałam bana na nowe zakupy. A coś by się zawsze znalazło...{{:-( Ciekawe ile wytrzymam w postanowieniu Dieta 2298 153B/67T/272W Kroku 13 896

A Ty na ile kcal teraz wcinasz? :) ciężko powiedizeć, bo nie liczę sztywno, mam dzień że zjem z 800-1000kcal, a mam dzień że zjem 3500-4000 :-D ale średnio tygodniowo staram się trzymać tak 2500-2700, myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej [...]

A Ty na ile kcal teraz wcinasz? :)

Tez tak podchodze, dlatego bcaa itp nie zre :) Tu tez reklama, ale jesli chodzi o kcal to akurat wierze. Wiem ile inni "biegacze" jedza, ale z drugiej strony wiekszosc z nich chudych nie jest :-PP |-)

[...] spróbuję zrobić "jadłospis" plan taki co jadłem ale pewnie za mało i efektów było brak, bo jednak jest to trochę czasochłonne. Zrobiłbym to dużo szybciej ale nie wiem co ile by ważyło żeby wpisać bo zawsze na oko dawałem i jadlem ile zmieściłem. Mój przeważnie dzień wyglądał tak. /SFD/2021/5/12/947251b8e1e7444a93b88b9bdfb023c6.jpg Zmieniony [...]

[...] w trakcie pracy, ale pewności nie mam. Ogólnie masz już bardzo dużo kalorii i na pewno bym ich nie zwiększał. Wcześniej również tyle jadłeś? Jesteś w stanie stwierdzić ile i jakie były tego efekty? W przypadku zalecanych ilości składników odżywczych wychodzą 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii [...]

Witam, mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, chciał bym chciał bym zacząć się odchudzać i ćwiczyć ale jestem kompletnie zielony w temacie. Czy ktoś może mi doradzić jakiś plan treningowy i ile kalorii dzienie jeść.

[...] jakies klucia w klacie itd. ostani strzal testa to byl koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika, odblok skonczylem na poczatku stycznia. hcg jeszcze bardziej psulo mi morfo, wbilem okolo 25 tys ui. jezeli chodzi o clom to wiadomo ryl banie, poje.bane sny, zmiany nastroju ale bez tragedii, libido tez w miare ok. po odbloku tez nie bylo zle ale bez [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:550/600g -tłuszcz:150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu zastanawiam się nad zmianą na FBW przy SAa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski [...]

[...] udowodnić, że to nie przypadek. Zdecydowanie wolę mieć gorsze miejsce wśród lepszych a lepszą formę niż być pierwszy wśród gorszych. Jednak ja nie wiem z kim startuje i ile będzie osób. Po prostu wraz z trenerem skupiamy się na robocie. Już za tydzień NPC Poza tym Nikt mi nie zabierze mojej pracy włożonej, wspomnień i emocji, zarówno tych [...]

Czesc chcialbym sie dowiedziec ile masy miesniowej buduje sie w przeciagu miesiaca?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:45 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

widziałem na fb :-) gratulacje mistrzu :D ile osób miałeś w kategorii ? Uwaga, aż jedną XD więc z tym Mistrzem wiesz :) mam tytuł i tyle

WIEK: 44 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 [...]