ile

[...] Jeśli chcesz podbijać po trochu to zajmie to kolejnych parę tygodni zanim wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny i zaczniesz budować masę mięśniową. Co do treningu to zależy ile masz dni treningowych. Można też dobrze budować masę na 3 dniach treningowych fbw. Co do samej progresji jeśli masz plan fbw to co do zasady progresujesz ciężarowo z [...]

[...] BMR = 9.99 x 72 kg + 6.25 x 183 cm - 4.92 x 22 lata + 5 = 1759,79 kcal TEA = 7 kcal * 100 min = 700 kcal TEF = ~201,69 kcal (o ile dobrze zrozumiałem to ma to być 6-10% całego TDEE, które ma już dodane TEF, nie zagłębiałem się szczerze mówiąc ile % powinienem wziąć, wybrałem 6% i pod to liczyłem, bo [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:63 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~10 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:~10 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 2015r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

z obliczeń które wykonałem wychodzi że około 3400 kcl dziennie no to nie ukrywam, że z tego co jem ciężko to osiągnąć patrząc na kcl produktów i ile jem. Wezmę się za to i urozmaicę to. Jakieś porady?

podałeś co jesz, ale pytanie czy masz świadomość jakie produkty posiadają jakie makroskłądniki, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dostarczasz tyle ile powinieneś z diety, czy nie za mało lub nie za dużo? bo z tych danych które podałeś można wyciągnąć 1000kcal, a można wyciągnąć i 5000kcal, kwestia ilości, więc jeżeli nie wiesz [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok na enanie 8. TRENING: 5 dni każda partia osobno 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jestem początkujący w sprawach diet, itd. i ciekawi mnie ile więcej powinienem jeść ponad zero kaloryczne żeby rosły mięśnie i jak najmniej tłuszczu. Wiem, że na masie nie da się zrobić tak żeby ten tłuszcz nie rosnął, ale mimo wszystko nie chcę się zalać tłuszczem. Jeżeli moje zero kaloryczne to 2500 kcal to powinienem w takim razie ostrożnie [...]

[...] warto zrobić nawet i miesiąc diet break i zerowego bilansu energetycznego. Dopiero po tym czasie wejść dalej na ujemny bilans kaloryczny i redukować. Wszystko zależy od tego ile czasu byłeś na ujmenym bilansie kalorycznym i jak duży on był. Tydzień to zdecydowanie zbyt mało w takie sytuacji. Poza tym, warto również zrobić badania: [...]

patrząc na obecną formę i ile czasu zostało to naprawdę trzeba rozsądnie ;)

Wszystko własnymi rencyma %-) Gofry też bo te sklepowe ociekają fatem a moje mają tyle fatu ile ma mąka 8-) /SFD/2022/1/24/baa3cd4e452b41a688b22c2b8e7f5244.jpg /SFD/2022/1/24/7c51196428ca4b8894137a04856b18e3.jpg /SFD/2022/1/24/e2e1bc83acd7444891529982dc8998fc.jpg /SFD/2022/1/24/45c0dc73e87f44f1bf79c250540fbc4a.jpg [...]

Hej kupiłem ostatnio gas sabre red crossfire GEL 89ml wiem że żel ma spore opóźnienie w działaniu ale byłbym dzięczny na nakreślenie ile to mniej więcej. 3sekundy? 5sec?

Zależy ile chcesz wydać.

Jasne, Bardzo ci Dziękuje, teraz wydaje mi się to prostsze i przyjemniejsze do wykonania, Nie takie straszne trzymanie diety jak się wydaje chciałbym jeszcze zadać pytanie odnośnie ćwiczeń otóż od dłuższego czasu trenuje FBW 3x w tyg robiłem podstawowe ćwiczenia zęby się uczyć i progresować przysiady ze sztangą -5seri po 8 powt staram się dodawać [...]

[...] się na tej dawce miałem wyniki zagrażające życiu. Obecnie wszystko w niskich widelkach, ale nie można zapominać ze wielokrotnie miałem robione upusty krwi. I tym samym poziom żelaza spadł z zdecydowanie z ponad normy do praktycznie zera. Ciężko powiedzieć na moim przypadku na ile estrogen sam w sobie przyczyniał się do takiego stanu rzeczy.

1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

Cześć, Na ile można zaufać Ilością zużytych kalorii podawanych przez zegarki sportowe? Mierzy z tętna+waga wiek, rodzaj ćwiczeń to raczej wiarygodne?

[...] , obciązenia itp to zainwestuj w bramę i resztę sprzetów . O co mi chodziło z tym że łatwiej sprzedać , przekonasz się kiedyś jak bedziesz chciał sprzedać i zobaczysz ile się traci na atlasie i jak ciężko sprzedać za sensowne pieniadze , sprzęt luzem sprzedaje się praktycznie bez większych strat jak zadbany . Podsumowując to juz znasz [...]

A ja całkiem miło wspominam, oczywiście dopóki ropy nie ściągałem %-) Biłem sody, ale ile to już nie pamiętam, w każdym razie działało całkiem fajnie ;-) o meli słyszałem że mają tą nową recepturę, ale że panax to nie wiedziałem. W każdym razie zaczęło kusić znowu :-D

Powrócę na chwilę do tematu środków na nadciśnienie - przyda się szczególnie DMQ. Chodzi o Telmisartan. Znalazłem takie info przypadkowo - nie wiem ile w tym prawdy, ale lepiej być świadomym niż nie. Do weryfikacji i badań: ARBs, like telmi, if taken for a long enough time lead to ‘aldosterone breakthrough’ which can cause damage to the kidneys. [...]

Przede wszystkim Twoim celem nie powinno być zrzucanie masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka, oraz jakie są efekty jej kształtowania. W tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Wrzuć tutaj jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnich np. czterech pomiarach na przestrzeni jednego, półtora miesiąca. Ile kalorii [...]