ile

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 1.Jak obliczyc % tkanki tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec [...]

[...] ustalić np na niskoww trudno jest łapać mase ale jak łapiesz to na pewno bardziej czystą niż w zbilansowanej masówce. Z drugiej strony piszesz ze jesteś endo. (tylko na ile jest to prawda a na ile Twoje subiektywne odczucia to jush trudno stwierdzic)więc mase powinien złapać. Problem też tkwi czy bedziesz wstanie wytrzymać na niskoww. Ty sam [...]

[...] na barki CI tyle zalecil a jesli tak to dlaczego tylko na barki a jesli na wszystkie grupy to dlaczego Ty robisz tylko na barki 16, a na przyklad na klatke nie? Niekonsekwencja pewna.Prawda jest taka ze robisz za duzo. Poza tym ile masz lat i ile dni w tygodniu masz ta reczna bo przy robieniu masy wskazane jest ograniczenie wysilkow aerobowych.

Za mało tu o sobie powiedziałeś. Przydałoby się, abyś określił swój wiek, ile lat trenujesz, podał wagę i wzrost. Dwa - nie jest ważne tylko to, ile przebiegłeś ale też to, w jakim czasie. Trzy - naprawdę uważam, że pracę nad poprawą wydolności powinieneś prowadzić z trenerem. On Cię zna, widzi na treningach itp.

[...] to znaczy, ze mam biegac w mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede musial kupic [...]

ile serii ile powtóżeń waga wzrost :)

[...] Rządka przez poddanie prawie noga odpadła Białorusinowi i z innych ciekawszych walk Lepich-Semshko(zwycięstwo Lepicha na punkty) Paczkowski-Yakimov(Paczkowski na punkty o ile sie nie myle) Banach-Hantak(Hantak na punkty o ile sie nie myle) ale najlepszego leszcza dostał Skupiński typ normalnie miał strach w oczach przed naszym mistrzem nie [...]

[...] siedzi jego żona, > > usmiecha sie i głaszcze go po głowie. W pewnej chwili on otwiera > > oczy, patrzy na nia z niedowierzaniem i mówi: > > - Jak sie zenilem, to ty bylas kolo mnie... > > - Tak kochanie. > > - Jak zlamalem noge, to ty bylas ze mna... > > - Oczywiscie najdrozszy! > > - Jak rozbilem [...]

Nogi trzeba robic zawsze niezaleznie od tego ile sie ma w udzie, najwyzej rob malymi ciezarmi duzo ruchow dla uwydatnienia miesnia (jesli nie chcesz juz miec wiekszych nog). A co do reszty to mam pytanie dlaczego 3 dni? Lepiej dodac jeszcze jeden o ile nie masz innych treningow poza silownia. Jesli jednak chcesz zostac przy 3 dniach to proponuje [...]

Hmmm... Wyliczyłem że potrzebuje jakies 2500 kcal ale wlasnie nie wiem ile pic gainera,a ile zjadac ryzow, makaronow itp. Jade teraz na siłke będe później...

To nie dla mnie. Sadzisz jednak, ze na opakowaniu jest napisane ile czasu nalezy brac, ile czasu robic sobie przerwy miedzy nastepna seria z kreatyny itp.?

źle widzimy....najlepiej własne owoce / warzywa i z nich robić sobie sok....prawda jest taka że te wszystkie soki z biedronki itp są z dodatkiem cukrów i ile w nich jest owoców to nikt nie wie tak naprawde pewnie nie raz jadło wam się jakiś tani ketchup za 1.30zł więc czuć było ile tam tych pomidorów było kiedyś oglądałem program w telewizji i [...]

[...] jakby grupy które będą współdziałały ze sobą z tego co już masz jak również i może coś dodamy, nie znam twojej diety ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy jakie to białko- najczęstsze pory to [...]

Ja bym proponował dowolną dietę masową - od cholery tego w tych okolicach. Przy okazji niech dziewczę zacznie ćwiczyć na siłowni (siłowo, aeroby), niech rozbuja metabolizm. Ile waży? Ile czasu minęlo od choroby?

a tu jak bys nie zauwarzyl nie ma opisanego ile serii na jaka grupe miesniowa, ile razy w tygodniu trenowac itp itd Ale tez dobre.

tematow o ostrowi jest od h*ja.istnieje cosik takiego jak opcja "szukaj".z tego co mi wiadomo to ten 15kg worek ostrowi podrozal i nie kosztuje juz 300zl tylko ponad 400zl.moze to jeszcze stara partia.tego to nie wiem.chcesz to kup.pytasz sie na ile ci to starczy....to zalezy od tego ile bedziesz tego bral.

[...] z białkiem i opcjonalnie węglami (ale to zależy od diety, treningu i twoich predyspozycji do łapania fatu ) i po treningu z carbo i białkiem, posluży jako antykatabolik. A ile ml, to nie wiem, zalezy jaki masz. Zobacz ile w 15ml masz kwasów tłuszczowych średniołańcuchowych. Na razie jednak dodałbym jedną łyżkę do któregoś z posiłków, żebyś [...]

[...] 1 litr we wszystkich 8 smakach. Smak to kwiestia gustu, ale jak dla mnie najsmaczniejsze są cytryna czy grejpfrut. Carbo 2,25kg jest w 3 smakach (cytryna, kiwi, wiśnia). Kreatyna 300g + dextroza jest. Szejkery są z podziałką, 0,7 litra, do mikrofalówki chyba się nie nadają. Ile zapłacisz to zależy od tego co dokładnie zamówisz i ile sztuk.

Zasugerowałem się tym, iż organizm nie jest w stanie przyjąć więcej niż 10 g kreatyny na dobe... Zapomniałem że jest to stack Ile brać? Wyliczać do wagi czy jest jakaś określona dawka? Ile w 10 g CP i XP jest "czystej" kreatyny? Pzdr