ile

szukałem wiele tematów i znalazłem tez duzo ciekawych rzeczy. Ale nie mogę nigdzie znaleźć dokładnego planu ćwiczeń :( nie wiem ile serii robić i powtórzeń. no i b. dobrze- bo tu potrzebna jestb inwencja tworcza

to jak mam cwiczyc? :P ten plan co mi napisałes: poniedzialek i czwartek; KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH wtorek i piatek' NOCI, PLECY, BICIEPS a nie za duzo troche tego jak na jeden dzień? ;/ i po ile seri te cwiczenia robic co napisałem. :)

serie mogą być tyle ile napisałem? I czy ten trening pomoże mi w nabraniu trochę masy? Myślę też nad kupnem jakiś gainerów. Zmieniony przez - Kainoo w dniu 2009-06-27 01:01:59

Ja będę kibicował Diazowi, jakby co. A wiadomo ile po walce GSP dostał zwolnienia?? Bo to oczko nie działało właściwie. Są już dane o wykluczeniach? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-06 14:40:17

No i się okaże, ile warta jest słynna stójka Diaza Bo to, że "Semtex" wyrwał to nic nie znaczy, po prostu spuchł i tyle. Ale z GSP będzie wojna, walka roku jeśli chodzi o tę kategorię!

Ile wychodzi kcal i Tluszcu ,bialka i wegli? Jakie masz zpotrzebowanie? Tunczyna z puszki nie jedz zbyt czesto

Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 73/75kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: x -udo: x -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiac, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze [...]

ile w pasie? jakie steżenie masz testa ? coś słabawo jak na tyle cykli,coś tutaj leży

A jak dawkowac?Stosowac piramide czy brac lepiej stałe dawki ile mg/dzien i na jaki okres rozlozyc 4 czy 6 tygodni?

Przejdz sie na kick boxing krav mage i wszystkie inne co sa w twoim miescie zobacz ile kosztuje na 1-szy trening jak pujdziesz to przewaznie jest za darmo albo od razu cwiczysz albo przynajmniej popatrzyc mozesz. P.S skad jestes?

A co z ćwiczeniami?? Chodzi mi o takie które można wykonywać w domu (siłka narazie odpada :/) czyli pompki, hantle, brzuszki. Czy da się z tego ułożyć jakiś harmonogram ćwiczeń (ile powtórzeń, rodzaje ćwiczeń itd.)?? Dodam, że raz w tygodniu mam sale (2h w nóżke gramy).

Zajrzyj do działu trening domatora.Lub poszukaj tematu o tym .O ile dobrze pamiętam było coś takiego. na pompkach itp. czyli ćwiczeniach gdzie masz tylko (lub z jakimś małym obciążaniem niewiele ponad) cięzar ciała , niewiadomo jakiej masy mięśniowej nie zbudujesz.Będzie to oczywiście dobra "zaprawa" przed siłownią jesli masz zamiar [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:obecnie 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: obecnie42-biceps: obecnie117-klatka: 61-udo: 90-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2gr na kilogram -białko:5grna kilogram -węglowodany: ok 15% calej diety-tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 glownie omka deca -testo +metka 5 ostatni cykl tren testo 8. [...]

Ile anapolon chcesz ciągnąć? Jak teste masz długi ester to pociągnąłbym jeszcze z tydzień, dwa po npp. Jak skończysz anapolon możesz podbić dawkę testy, czyli zacząłbyś z mniejszą a po antku trochę dodać.

po co tyle testa ? 1,5 g ? 750 mg nie wystarczy \-) ? chyba ze chcesz przycynić ile bijesz %-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-16 23:10:21

Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]

aha no spoko ale jak już kupiłem te 2 puchy hp to wolał bym zjeść je obydwie na cyklu a przy takim dawkowaniu zjem tylko 1 ps. sry że nei napisałem ile mam towaru

Na rozgrzewce na siłowni 15 minutowej spalam około 250-300 kcal na rowerku. Moge te aeroby dodać po treningu siłowym bezpośrednio? I ile minut mniej więcej dodać tych aerobów przy tempie spalania wymienionym wyżej?

MatiLegia nie miałbyś takiego problemy gdybyś się odpowiednio odżywiał. Ja jestem ekto jak chvj, na w-fie ganiam jak inni, oprócz tego czasem pracuję ciężko fizycznie a i tak robię masę. Można leżeć brzuchem do góry cały dzień i chodzić na siłownię ile tam jest zaplanowane i nie rosnąć. Wszystko jest kwestią odżywiania