ile

[...] hantelki 6 kg i 10 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, aktualnie nie mam możliwości wykupić karnetu na siłownie. Proszę was o pomoc w przytyciu nie wiem ile kcal powinnam dokladnie jeść ale z moich obliczen przy wysilku 3x w tyg przykladowo powinnam jesc chyba okolo 2700kcal ? I jak ulożyć dobrą diete aby w koncu coś ruszyło [...]

Też jak ładuje to samym węglem. ( fat ~50g, białko tyle ile wyjdzie)Teraz akurat robie 2 tydzień bez węgli w celu sprawdzenia czy będzie jakakolwiek różnica z łądowaniem co tydzien czy co 2. CHociaż jak przypomne sobie carb nite na redukcji na wiosne to az mi sie podnosci bo tam waliłem opór do porzygu a i tak leciało :) Zmieniony przez - pako180 [...]

[...] propionat 100mg strzał co dwa dni przez 8-12 tyg minimum albo testosteron enan/cypio 250mg co 5 dzień przez 12-16 minimum. Napierwszy kontakt będziesz mega zadowolony a potem zgłoś się przy kolejnym cyklu i coś pomyślimy więcej. Nie liczy się ile zrobisz na cyklu tylko ile Ci po nim zostanie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-11 20:13:49

witam jestem na redukcji zakupiłem kreatyne glutamine bcaa i białko ktoś pomoże jak mam to brac w jakich kolejnosciach i po ile razy

Nie ma czegoś takie ile powinno się ważyć, zredukuj tak aby sylwetka Cie zadowalała, stań na wagę i będziesz wiedział ile ważysz. Waga nie ma żadnego znaczenia, ja ostatni raz się ważyłem w marcu

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 116g -węglowodany: 390g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie dużej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

no tak pytam a co dorzucić do teścia solo ?? ale krótki czy długi i co ile to bić i ile ? tylko piszcie nie skrótami bo ja nie nowicjusz i jak piszecie 2ed czy coś takiego to nie wiem o co chodzi może ci mi to rozpisać ? ALE TAK ŻEBY BYŁA KONKRETNA KOSAAAAA !!! ja dopiłuje diety i treningu już

no tak ale nie mam miesni i chce byc szczupły to około ile 72? 75?

Jeśli ćwiczy to bmi nie jest żadnym wyznacznikiem, nikt Ci nie powie ile powinieneś ważyć bo nikt nie wiem jaki jest poziom Twojego zatłuszczenia oraz ile masz masy mięśniowej

Ładnie. Frekwencja chyba rekordowa. O ile kojarzę to mieli puszczać falami i pilnować stref, prawda li to?

Witam mam takie troche notoryczne pytanie wiem ze to nie jest forum do wróżenia ale może ktos z was wie ile powinienem ważyć przy wzroscie 182 ( dajmy na to że nie chodze na siłownie i chce wyglądać szczupło nie mieć brzucha) tak żeby moje BF było około 10-12%

Sol, co wrzucasz na poprawę pracy jelit ? Na trawienie o ile dobrze pamiętam wrzucasz betainę hcl ?

Ile razy chcesz trenować w tygodniu? Bo można zrobić jakiegoś splita ale z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz jak w tym który podałeś.

przegladalem juz te wczesniejsze foty, nie mam lepszego uwierz ze to co wyszlo po redukcji to jest dla mnie cos przy moim typie budowy. Wiec wiem ile znaczy dla mnie miska :-PP

[...] też liczę tylko z bezpośrednich źródeł, tak dla ułatwienia ;-) jak wyliczam sobie zamienniki na posiłek Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 18:17:23 jeśli chodzi o polędwicę to powiem tak - tanio to nie jest tak z ciekawości wbij kiedyś do dziennika pełne menu żeby sprawdzić ile tych makrosów masz w sumie (jak będzie Ci się chciało)

pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni [...]

widzę że od dobrobytu głowa Cię rozbolała %-) tak z ciekawości ile za karnet miesięczny trzeba zapłacić u mnie bida na maxa i o takich rarytasach mogę pomarzyć Cenowo to różnie. Wcześniej płaciłem 50-60€/m. Potem otworzyli to co obecnie chodzę i jest opcja na pół roku lub rok, lub więcej. Cena ok.250/rok. Tą co mają otworzyć - kolejny plus - bez [...]

A ile mam liter do dyspozycji? To BB czy TRI?

Wypiski jedzeniowe co masz u siebie w profilu faktycznie odzwierciedlają to ile jadłeś? Tak swoją drogą to imponująca przemiana, tylko nie rozumiem, po co aż tak drastycznie i szybko zrobiona… (:

tyle ile mam czasu %-) wiadomo, że im mięso dłużej poleży tym bardziej przejdzie przyprawami Jak masz czas to możesz sobie rano posypać i na wieczór zjeść, jak mniej czasu to można doprawić przed treningiem i zjeść po treningu itd ;-) w zależności jak sie życie ułoży 8-)