ile

to wiem ale ile to jest miarek 1 czy 2??? bo niewiem

czy ktoś może odmierzyć ile łyżeczek od herbaty wchodzi w miarke od Xpanda?

[...] bo z masa u mnie chudo co bys polecił na mase ze stackow-dobry ten xp a moze nitro2 mam jeszcze 500kg ze starszych zapasó mono olimpa to moge połaczyc napisz mi kylo ile najlepiej czasu sie masowac bo nie mam pojcia gdzies słyszałem ze najlepiej nie przekraczac 15bf% a jak sie dojdzie do tej granicy to sie podrzezbic i znow masa i tak na [...]

co to ma k***a byc ??? Wbijasz do działu trening i sie pytasz o diete !! Po drugie .. nieprzeczytałes zadnego artykułu.. A po trzecie - sam se diete ułóz .. Skąd my mamy wiedziec jak do tej pory jadłes, ile jadłes i kiedy jadłes..??/??

[...] to zawodnik kompletny i to mistrz w kazdym sporcie ... np. w kulturystyce to taki zawodnik który ma mase, proporcje, jakośc mieśni itd. w pasie trzeba sie wlasnie wychudzic ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja [...]

Orzeł ile dasz za ta rame?

Tyrex to ty?? ile w lapie ?? waga wzrost?

[...] z ilością białka oraz średnio tłuszczy. Bo mam ich nadmiar. (chyba). No i oczywiście dużo warzyw i owoców." Co znaczy: "dużo", "jak najwięcej" ? Masz jeść tyle ile ci potrzeba, nie mniej i nie więcej. Lepiej zrób dobrze 1 trening, zamiast źle dwa (ABS II i A6W). Ustal jakiś cel i zaplanuj dietę i trening pod niego.

a ile to jest 9g w Crevolution Biogenixa bo tam miarki nie ma. Czym moge odmierzać?

[...] czytania ze zrozumieniem ,twoja odpowiedź kompletnie odbiega od tematu ,który wcześniej poruszyłeś i na który ja odpowiedziałem. "w pasie trzeba sie wlasnie wychudzic ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja [...]

wybur jest bardzo duzy poczytaj troszke jakies posty i zobaczysz ile jest stackow do polecenia

na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powturzen! napisalem bardzo ogolny plan myslalem ze to wystarczy jest napisane co w ktory dzien i jakie seri po ile powtorzen jakie cwiczenia to mam do dysozycji profesjonalana silownie z roznego rodzaju atlasami itp. czy to nie wystarczy???

Zwróć uwage na obciążęnie kręgosłupa wtedy i ile pracy przenosisz na plecy. Na mojej siłowni obecnej również nie ma typowego skosu w dół, póki co zastępuje go pompkami na poręczach, ale w wakacje zmieniam miejsce zamieszkania, tym samym siłownie i tym samy pocwicze trochu skos dolny Ale pompki dobre rozwiązanie

Wydaje mi sie ze zarowno Radzikowski jak i Wenta moglby krecic ( o ile juz tego nie robią ) podobne wyniki w belce..

ja wole sie nie wypowiadac na ten temat, zapytam tylko ile masz lat?

Fitciu ile ważysz na dzien dzisiejszy ? fajne fotki, jedziesz dalej... jeszcze masz całe zycie przeciez

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/ProneLying.html Próbujesz dociągnąć piętę do pośladka. Przestajesz gdy poczujesz jakikolwiek opór. Ile cm jest między piętą a pośladkiem wtedy?

[...] lęk mam przed kontuzją i tu nie szaleję choćbym mogła pod wzgl.fizycznym,ale psychiczne opory mam, więc 35kg ale bardzo nisko 4x12. plecy ściąganie - piąty talerz, nie wiem ile to waży zupełnie (jak ktos wie niech mnie oświeci:)...triceps 40kg w wąskim. biceps teraz po 5kg bo na maxa izoluję metodą Brzózki, spokojnie te 5kg starcza, żeby [...]

[...] więc wkalkuluj to w naturalną kolej rzeczy, odciążysz psychikę, odpoczniesz od rygoru diety. Może warto to zrobic, aby tego samego błędu nie popełnic kolejnym razem o ile będzie to błąd. Trzeba się przekonac . Próbuj się odżywiac racjonalnie, unikaj narkomatów i alkoholu, może jakieś zdawkowe treningi aerobowe, biegi, jazda na rowerze, [...]

warzyw nie pisales, ale owoce to co innego, raczej wliczaj je w bilans (zawieraja sporo cukrow, oczywiscie zalezy jakie i ile ich jesz) uzglednij poprawki i na moje oko powinno byc ok Pzdr