ile

wprowadzilem kilka zmian do treningu i nowy temat. oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=82077 jak mozesz uloz biceps i triceps o ile jest zle. to ma byc na mase:)szybki przyrost. obiecuje sogi ale poza tym ze to jaks nagroda to nie wiem co to:) trening czyni mistrza

[...] KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM. MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu " A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE MAM.JAKIE CWICZENIE ABSORBUJE MIESNIE BICEPSA W TAKI SAM SPOSOB JAK CWICZENIE NA MODLITEWNIKU? aha i jeszcze jedno co ile czasu dozowac sobie taki trening? pozdro.

OK DZIEKI CHLOPAKI...JESZCZE JEDNO CO ILE WYKONUJECIE TAKI TRENING?/ PZDR

Mawashi ile razy w tygodniu trzeba robic te cwiczenia ktore wtzuciles na pierwszej stronie?

[...] przecztałem całość czyli bedę robił : 1. na stojąco zgięcia ręką 3*15 2.sztangę w takim samym rozkładzie serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to dobrze [...]

Tomaszku o ile cie pamietam to tak z miesiąc temu na forum wiele osob pisało Ci ze masz za cięzkii plan ogolny, nie dałeś się przekonać. Teraz znowu zakładasz tematy, ze masz zastój sie nie dziwie. jeśli cie z kims pomylilem to przepraszam

rGs wierz to ty czujesz czy dasz rady czy nie ale musisz sobie zadac pytanie ile powturzen musze zrobic i czy musze to robic na sile jesli ciezar jest juz zbyd duzy to zmniejsz go i staraj sie wykonywac tyle samo powturzen a jesli chodzi o to czy sie zerwie to jest wszystko mozliwe to jest sport w kturym zdazaja sie kontuzje ale naprawde jak [...]

a ile byś chciał robić 3-4 ??

mawashi jest tego 17 stron i nie chcialo mi sie czytac wszystkiego wiec moze te pytanie juz byl bylo ile razy przy tych cyklach co napisales robic bic w tygodniu ?? Pozdro !

O to samo chcialem zapytac, ile razy w tygodniu??

mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne

A ok. dzieki Biore suple. Tylko jest taki problem ze mam cukrzyce i daje insuline i temu jem weglowodanow ile jem. Przy dorzuceniu aerobow bedzie lepiej ?

Nie mam czasu czytać tych wszytkich odpowiedzi bo ide na trening ale chialem sie tylko dowiedzieć ile razy w tygodniu mam te ćwiczenia robić i czy tylko te dwa??pozdro

ale mawashi gdzies pisal, jakiemus typowi ze jak sie dobrze wysypia i am dobra diete to dla tego ze bierze kreatyne to mozna zrobic wyjatek, i dolozyc jedno cwiczenie. No ale ile czasu mam znowu robic ten wytrzymalosciowy ? po trzech tyg koniec ? czy jeszcze raz ten 8-6 powt ?

Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1. Ile razy w tygodniu na siłownie ? Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego? pozdrawiam.

mam pytanie ile razy w tygodniu jest najlepiej cwiczyc bica? no bo raz to troszku za malo mi sie zdaje ale niewiem

no spoko a ile po tym skonczonym cyklu ci w lapie przybyło

Może ktoś by podał konkretnie ile mu przybyło po skończonym całym cyklu? Wiem że nie nalezy sie tym sugerowac tzn u kazdego to wygląda inaczej ale pytam z ciekawości. Więc...???

[...] plan na bicepsy czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co [...]

Bubasmok ile Ci poszlo w lapie po tym treningu ?