ile

Lobo-ile razy mam powtarzac? WIEM ŻE JEST TO NA SKALĘ ŚWIATOWĄ. I wcale nie zaczęlo się u nas-tylko zapewne w USA. U nas sie to rozprzestrzenia obecnie-w pewnej mierze ze względu na sesje(na zachodzie pewnie juz wyszlo z mody, wiadomo, ze jestesmy 100 lat za murzynami).

trenuje juz ze 2 lata.1,5 w domowej siłowni a 0,5 roku juz chodze na profesjonalna soilke.to nie jest moja pierwsza kuracja kiedys juz bralem decke,metke,bionabol,omke.ale dzieki za doradzenie o tej mecie bo niewiedziałem ze to za duzo to optymalna dawka metki to ile 100?

Kreatynce na razie powiedz nie.Na początku wszystko rośnie samo ładnie i pięknie . Co do pytania ze wzrostem: urośniesz tyle ile masz zapisane w genach.Wzmocnij mięśnie grzbietu unoszeniem tułowia na ławie rzymskiej, a za jakiś czas zacznij sie przymierzać do przysiadów ze sztangą i martwego ciągu.Pamiętaj: !!Technika ponad wszystko!!

[...] dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie treningowe : 5g kretki reszta tak samo myśałem [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 12,10,8,6 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie 8 powt. 4. Pompki na poręczach zalezy ile zdolasz ich wykonac zrob 4 serie po 12,10,8,6, i dokladaj se obciazenie na pasek czyli zapnij se pasek i powies na nim ciezarek zakladam ze robisz to cwiczenie bez [...]

[...] . Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10 . Rozpiętki sztangielkami w leżeniu 12/12/10/8 . Pompki na poręczach 12/12/10 (tutaj niewiem ile możesz) . Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12/12/10/8 . Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 12/12/10/8 II. BARKI + NOGI . Wyciskanie [...]

Hehe ten koles co się z nim lałem, jest nie możliwy ale przespoko, bardzo sie lubimy teraz tak mu oko nabilem ze nic nie widzial i prawie mial juz rozcietą tą ****e, kazdy Mnie mowil ze moge go lac ile sie da itp. jego ma nci nei zrobi itp. nie wierzylem ale otj ednak prawda, chlopak ma honor nic nie powiedzial kolegom zeby Mnei z klepali chopć ma [...]

[...] daj wiecej razowca i tluszczu , jogurt jak juz to naturalny.Z III posilku banany wywal daj jablko, co do zakupu to sprawa indiwidualna wiekoszosc do dobre gainery zalezy ile masz PLN.W przedtreningowym daj bym brazowy Lub kasze gryczana ,jezczemienna na zmiane ,urozmamicaj,dodaj zdrowego tluszczu.Wieprzowiny staraj się unikac , jedz raz na [...]

mleko 3.2 300ml płatki owsiane // ile? daj 100g rodzynki suszone 50g // daj 20g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba // wyrzuc chleb i daj orzechy POSIŁEK II 10:00 ( w szkole) jogurt wiśniowy 300g 2 kanapki z polędwicą // dodaj oliwe albo daj maslo lub zolty ser POSIŁEK III 13:00 ( w szkole) baton ,,Snickers'' // Daj normalny posilek 2 jabłka [...]

ile dales za to wsyztstko?

ile poszło siły na płaskiej przy maxie? Mierzysz maxa? (1 powt.)

basen przeciętnie 2 razy w tyg pławam dość dużo a najbardziej lubie sprawdzać ile długości na samych rękach pociągne:D

yans po ile masz mono olimpa w MC 150kaps?

2 cm przy takich wymiarach, szacun ile puszek xpanbda i clouta zjadles w tym cyklu?

no raczej po 1 preciez ile by mial laczyc tych stacków ? jak juz wzial 3

o ile masz pewność że on nic nie trenuje a takiej pewności nei masz bo jemu wystarczy obicie a jak jes tan cyklu to niech Bóg ma Cie w opiece bo mało co z Ciebei zostanie

Ile masz $?

Mam, tzn w moim przpadku wyglada to tak ze nie latam z kalkulatorem i nie licze ile mam gramow bialka na kg ciala jesc. Odzywniam sie normalnie to co mi dadza to zjem do tego staram sie kazdego dnia dodac ok30-40 g bialka pochodzacego z twarozkow i jajek, nie jestem w stanie trzymac scislej diety poniewaz ucze sie i nie mam na to czasu...!Zawsze [...]

Moon, skąd wiesz, że za dużo tłuszczy, jeśli nie wiesz, ile on waży?? autor- dane swoje i cel diety.

no wyniki macie naprawde bardzo dobre, wszyscy.. jak na tyle czasu ile jeszcze zostalo do S to nie jest najgorzej, ja az sie teraz boje robic tych testow, ale pod koniec lutego powinienem juz zaczac co miesiac robic je :D A co z tymi koszulkami, bo kilka stron wczesniej byla mowa o koszulkach z ksywami, logiem sfd i bodajze selekcji. Dalej chcecie [...]