ile

[...] zrobię je na kilka dni/tygodni przed cyklem, więc pewnie dopiero wtedy będzie można coś powiedzieć) Nie chcę być kimś kto ładuje w siebie o wiele za dużo niż powinien (o ile w ogóle powinno się brać SAA :D wiecie o co mi chodzi). PCT czyli rzecz dla mnie cholernie równie ważna, jak przyrosty na cyklu i tutaj najwięcej pomocy od Was będę [...]

[...] na kopy damskich pompek zacznij uczyć się robić męskie. Na początku nawet w oparciu o ścianę, a potem schodź niżej - nogi dalej od ściany, parapet, stół...Z przerwami, ile tam dasz radę. Całe ciało inaczej pracuje i da Ci to więcej niż zrobienie miliona damskich. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-10 14:16:21 Zmieniony przez - [...]

Ok, dzieki. Mam jeszcze pytanie co do odzywek. Kiedy mam je pic i ile?

W sumie to ile tego tłuszczu spożywasz? Wrzuć wszystko do oceny. Nie ma sensu tak po kolei poprawiać błędu za błędem.

wiem zaczne wlasnie to robic bo tak to bylo to wyrywkowe Teraz bede sie wazyl co niedziele i tak samo robil z pomiarami bo sam srednio pamietam ile bylo w pasie np %-)

[...] organizm się już dawno zaadoptował i co najwyżej CI delikatnie podnosi zapotrzebowanie w naszym wieku trzeba działać dokładnie i skutecznie, bo organizm nie wybacza tyle ile w wieku ok 20 lat, daj lepiej michę z dnia w pracy gdzie jak pisałeś żywisz się w stołówce - jeżeli dobrze zrozumiałem to moim zdaniem to też może być źródło prroblemów, [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

witam standardowo stousuje w diecie filet z piersi kurczaka ktuory ma około według tabeli SFD NA 100gr B =21 g W= 0g i T=2g ostatnio kupiłem w okazyjnej cenie ( w sklepie ) filet z UDA kurczaka ktory jest bardzo dobry smakowo ale ma troszke tłuszczu ( takeigo białego ) ktory zawsze odkrajam bo jest mi oczywiscie [...]

fajnie jak byś pisał przy każdych pomiarach ile zeszło od ostatnich :) i czas jaki minął

[...] jakieś cardio trza dorzucić, interwały, tego brakuje przy tak małej objętości treningowej P.S. ze zdjęć widać że masz budowę do Gwida podobną, a przynajmniej rozłożenie fatu w okolicy brzucha a szczególnie boczków, przejrzyj sobie jego dzienniki to zobaczysz czego możesz się spodziewać po 2-3 latach treningu i ile masy właściwej można nabrać

Dobra, przyznaję, tępy byłem, zero pojęcia a na siłownie się zabieram, co najśmieszniejsze ćwiczyłem 6 miesięcy jakimś śmiesznym planem. Nie podawałem danych z palca, po prostu tak ułożyłem trening. Ale zaznaczam, że martwego ciągu nie robiłem wcale, tylko na jednym treningu po prostu nawaliłem ciężaru, aby sprawdzić ile podniosę.

Sprawdzalem to wczesniej i mnie zaciekawilo, ok na opakowaniu pisze 2-4 tab dziennie do 6 tyg. Zakladajac ze dawki sa tak dobrane zeby dzieci sobie krzywdy nie zrobily ile powinienem lykac zeby efekty byly dobre? Jadlem juz epi samo 50-60mg dziennie i bylo spoko wiec 6 tab powinna byc ok dawka startowa?

Co ile na redukcji robić cheat meal i czy jest to dobre ?

Jeszcze raz ja bo chyba nie bardzo zrozumiałam ile na cały dzień mam tego białka jeść. Wyżej blue_hope napisała że 120-130 g ale to na cały dzień? Jestem w tym świeża możecie mi konkretniej odpowiedzieć co jest źle i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to [...]

ile z tych 40g blonnika Ci wyjdzie? cardio dopasuj pod siebiie, jezeli wczesniej nie robiles zacznij np. od 15-20 minut i dodawaj co tydzin, pomysl tez o np interwalach zawiast dlugich sesji aero

Pamiętaj, że alkohol (jako "trucizna") z piwa dostaje uprzywilejowaną ścieżkę w układzie trawiennym. Dopóki z nim się nie rozprawisz, nic innego nie zostanie ruszone. :-) Zważ, że kaloria to tylko kaloria. Nie wiesz ile margaryny wylądowało w muffince i jak wpłynęła ona na organizm.

a wgl jest okej jak mam 40 ww ?, i czy ww moge sporzywac przez caly dzien czy ylko na noc , i sprawa cardio czytalem ze na poczatku zeby jak najszybciej glikogen wypompowac ale tzn jak ile czasy ile dni tyg :)?

Rozumiem dzieki a ile na tej keto moge byc ? i jak z niej wyjsc :)?

[...] ważył tak 70kg przynajmniej. Wiem ze jednoznacznie nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo wpływa na to wiele czynników ale przy dobrym treningu, diecie, niedużej aktywności ruchowej dziennie ile może mi to zająć czasu? Obecnoe2 waze 60kg, wiek 17lat i 183cm wzrostu. I drugie pytanie.. Czy do 70kg uda mi się dojść bez suplementów? Pozdrawiam.

[...] wywoluje u mnie zadnych reakcji jelitowych wiec najprawdopodobniej daja rade. Co wiecej humus w ogole nic mi nie robi poza zwiekszeniem zadzy na jeszcze wieksza jego ilosc :-P Generalnie jestem zdania, ze o ile nie ma sie poblemow gastrycznych i wskazania do absolutnego unikania, okazjonala puszka ciecierzycy czy fasoli po oplukaniu jest ok.