ile

dla wchlaniania wapnai co do dzienego zapotrzebowania to u kazdego jest inne ale to wiesz, tak naprawde i tak nie wiemy ile organizm wchlonie ,ja jem 450g sera bialego i do tego 1800mg wapnia z supli

Ile gram dziennie zaleca się oliwy z oliwek? Tak dla celów czysto zdrowotnych? I tak przy okazji opłaca się inwestować w Crabo do każdej porcji kreatyny? Bo Carbo wychodzi sporo drożej od glukozy a czy efekt jest tego warty? Czy może glukoza i Carbo działają podobnie i nie ma co przepłacać? Szukałem troche na obydwa tematy ale nic konkretnego nie [...]

Witam. Mam za sobą ponad pół roku przemyślanych treningów. Moim celem nie jest masa i obwód w bicepsie ale siła uderzenia (czyli też na ławce). Różne osoby różnie mówią na temat tego ile powinno być serii i ile powtórzeń. I dlatego prosił bym (kogoś kto się zna) o pomoc :) za odpowiedzi z góry dziękuje...

Son ile waży Trec - Booster - 1 szt. ??

[...] generalnie balem sie wrocic spowrotem na silownie i stanac na wadze ale poniewaz zostalem wybrany tu na sfd do testu spalacza ktory niebawem bede przeprowadzal postanowilem sie za siebie wziasc i tym razem profesjonalnie a nie jak w przeszlosci bywalo wlasnymi silami poszedlem po pomoc do fachowca: qazar'a, pomogl mi on ulozyc diete [...]

Może ktoś wie ile mniej więcej waży jedna kromka chleba razowego. Potrzebne mi to do diety.

Witam 1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? 2)Na ile min przed aerobami brac TSe? 3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? 4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? 5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow [...]

kurcze ile tu miśków nareszcie po pracy teraz czas na rowerek

[...] zestawy cwiczen. Potrzebuje zestaw cwiczen na najblizszy miesiac aby wzmocnic sciegna itd. Mam 185 cm 68kg (po tamtych 3miechach bylo 73kg ale przez ostatnie pol roku nie robilem NIC) Myslalem o czyms takim: Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

a ile przed treningiem tuz przed czy z pól godz??

próbowała Zamieściłem ten filmik żeby sobie fani pięknej i pseudoskutecznej samoobrony zobaczyli chociaż jak wygląda taka uliczna akcja, ile zmiennych się pojawia w walce i jak trudno trafić czystą techniką.

[...] czuje tez ze musze rozskakac troche nogi i ze moge skakac jeszcze wyzej, bo dynamika cos nie ta co kiedys... no i chyba zaczne peco... wlasnie chyba :] powidzcie szczerze, ile prawdy jest w tych zapewnieniach na stronce, ze to taki super trening i czy faktycznie jest to przemyslane polaczenie najlepszych cwiczen z tych wszystkich programow? [...]

Witam Mam dwa pytania odnosnie zmian w cwiczeniach jakie powinno sie dokonywac co jakis czas 1 - co ile powinno sie zmieniac cwiczenia cwiczac na mase ? 2 - czy powinno sie zminac takze kolejnosc cwiczen ? tzn. jesli np. na klatke na drugie robie skos to czy jak zminie gryf na chantle zawsze moge robic skos jako drugi ?

A diete kumpel ma?? Bo bez porzadnej diety odzywki ida w *** !!Porzadna dieta to podstawa!!Podaj tez ile kumpel juz cwiczy!!

to ciezko ocenic zalezy ile ma wzrostu,wogule to zdjecie jakos tak zrobione ze ciezko stwierdzic.

1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? - ta 2)Na ile min przed aerobami brac TSe? - 30 min 3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? - mozesz zazucic z 15-20g po przebudzeniu 4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie. 5)Pytanie z innej [...]

ile masz lat?

efekty napewno będą, tym bardziej ze to jest Twój pierwszy kontakt z siłownią??ile przybędzie tego to juz nie wiem i tego nikt nie wie.dobry trening, odpoczynek i napewno coś wejdzie.mi przybyło na początku cwiczenia jakies 6 kg po kilku tygodniach,napisz ile Ci przybędzie tu naa forum albo mi na gg:)pozdrawiam

4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? - 2-3g. dziennie-ale kiedy?Przed czy po aerobach? 5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow dla osoby z b. duza iloscia fatu, bedacej na ckd? 40min-1h - ale ile max razy w tygodniu?

Witam co polecacie zjesc zeby miec power na zawodach, ile przed ich rozpoczęciem to skonsumowac. Czekam na ciekawe propozycje :) pzdr.