ile

Witam wszystkich Trenuje BJJ i VT. Chciałbym zwiększyć sile (rozbudowa miesni byłaby tez mile widziana ;)). Wzrost 186 cm a waga ok 86-87kg. Plan dla sztuk walki wyglada mniej-wiecej tak : pon - bjj wt- wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic [...]

Siemka juz dużo czytałem moze nie uwaznie moze cos przegapilem ale jak bym mial klikac na kazdy post to bym sie chyba zaje.... Wiec tak jak w temacie mam pytanie mam 16 lat waze 78kg i wzrost 183cm cwiczylem przez pol roku i teraz ostatnio mialem przerwe 3 miesieczna i torche nie dbalem o cialko nie jestem gruby ale przybylo mi co nie co [...]

o ile by dzialal tak jak na pudelku pisze to by mozna bylo wziasc. niestety nie mam zaufania do tej firmy

Powiedz jak ćwiczyłeś moze coś w twoim planie było nie tak, moze za dużo cwiczeń miałeś na dane partie mieśni, dieta, regeneracja ??? Ile takim planem cwiczyłes ?? Ja jestem 2 miesiace po ogólno rozwojówce, dosyc dobra dieta uzupełniana suplementacją. Jako początkujący wydaje mi sie że nie grozi mi taka sytułącja jak u ciebie, ponieważ mi na [...]

troche dziwny rozkład na makroskładniki. Mało białka-tłuszczy a za to piekielka dawka ww. ile ważysz ? joł.

Witam, Jaki %CM wykonywać w serii? Jakbyście mogli, to napiszcie ile macie max, i jakim ciężarem robicie serie przy wyciskaniu na płaskiej.

Witam jeśli jedno jajko ma średnio ok.8gr to czy tyle samo bedzie mialo po tym jak pozbęde się żóltka??Zaczynam okres rzeźbienia i szukam zbędnych tluszczów,których móglbym sie pozbyć z tego co wiem to w calym jajku to wlaśnie żóltko zawiera go najwiecej.

dzieki za odpowiedz, ale moze ktos wie ile jedna kapsolka zawiera gram? bo na opakowaniu nigdzie nie pisze;/ moze ktos to bral i wie?

szymus a ile ty masz lat??

mogłbys jeszcze napisac jak zdbyc siłe jakimi metodami ?? ja znam jedna Trzeba zrobic w sumie 50 powtorzen nie wazne ile serii ale zeby była ta "50" z tym ze robimy to z obciazeniem

O 8 gr. bialka mi chodzilo oczywiście a nie o wage jajka.Ponawiam pytanie,ile będzie bialka w jajku bez żóltka??

nie rozumiem do konca tego co piszesz, chcesz mase ale zeby ci brzucha nie wy***alo? I nie biegaj tyle nie ma potrzeby. Ułóz diete o ile nie masz.

a wiesz jak to sie przelicza bo kiedys se obliczlem ale zapomnialem ile mam i jak to sie robi:D<lol>

- wzrost (cm): 188 - waga (kg): 102 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 88 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 65 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184 - ile wyciskacie na klatę (kg): 140 - ile macie w bicepsie (cm): 45,5

heheh z tą gumą to nie przesadzaj ile Ty chcesz jej jeść? poza tym są gumy sugar free a co do oliwy to się nie dziwię że nie wyrabiasz... dodaj tłuste ryby czasami kawałek sera żółtego, pestki dyni, możesz też zjeść jakieś tłuściejsze mięsko w końcu 1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasyconych

ile najlepiej wpc( ostrowia) i carbo brac po treningu ?? i normalny posiłek po tym 40 min czy wiecej ?? Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-03-11 22:54:10

Wpisujcie Zmieniony przez - xmen_0900 w dniu 2006-03-11 23:21:33

Piter - a wedlug moich wyliczeń weźmiesz lekko ponad 90kg (o ile wogóle weźmiesz 90)

Przeczytaj trzy posty wyzej :), gainera juz kupilem, wczesiej juz wszystko opisalem, chodzi mi o sprawdzene tego i sposob brania, tzn. ile gram na jedna porcje czy to bedzie 1,5 miarki Olimpa(miarka ma 30ml)??I prosilbym o odpowiedz na inne moje pytania.

[...] pieprzyka na szyji z srednica maxymalnie 2-3mm chodzi o to ze jest odstajacy i kilka krotnie zdazylo mi sie go naderwac czy nadruszyc, czy powinienem go wyciac? czy podczas zabiegu nie moga wystapic jakies komplikacje albo po? nie chodzi mi o blizne bo to by mi nie przeszkadzalo raczej i orietuje sie ktos ile by cos takiego kosztowalo prywatnie ?