ile

[...] dodales silke a jestes przy okresie przedsezonowym co jak wiadomo charakteryzuje sie dosc duzymi obciazeniami calkiem mozliwe tez ze wszystkie te czynniki wystepuja razem 3 podstawowe rzeczy rozpisz przykladowo co jesz ile godzin spisz , czy czujesz sie wypoczety jak wysoko oceniasz intensywnosc treningow teraz i w ostatnich kilku tyg.

[...] na regenerację, odpocznij 7-10 dni od treningu, w diecie osobiście sugeruję zawsze takie coś - trzymaj miskę jak trzymałeś, ewentualnie zwiększ jej smakowitość ale dalej czysto + każdego dnia jeden zupełnie dowolny posiłek, może to być "syf" codziennie lub co dwa dni - zależnie ile masz bf . Jak co 2 dni to naprzemiennie dodajesz czysto-brudno.

[...] Tak samo tłumaczył że nieważne co jemy, najważniejsza w redukcji jest odpowiednia ilość kcal. Mówił również że można uciąć 800kcal od razu, bez jakiś przygotowań organizmu czy coś. Teraz pytanie do was, ile w tym prawdy? Bo z tego co czytam to piszecie zupełnie inne rzeczy od tego co on gadał i sam już nie wiem w co wierzyć, każdy mówi co innego

bzdura. chyba, ze przebiegłeś maraton. poczytaj sobie, ile tego glikogenu zuzywasz na przecietnym treningu i po co masz go uzupelniac zaraz "po"? jedz normalny posilek w domu, a nie jakies wynalazki jak carbo, miód, etc

[...] ,duzą partię możesz np trenować co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci [...]

Wszystko jest tanie , dobre kupuj ile sie da!!!!

Czarny a moglbys mi polecic jakis sklep (poza fastem)? I w przyblizeniu gdybys podal mi ile wyniesie clo przy zamowieniu za ok 1000zl?!

No, co do uwag z clem to mnie nie dotyczy bo mam 2 wolne walizki (up to 30kg) w ktore wrzuce suple i siup w samolot :) a tego i tak duzo nie bedzie bo w koncu ile mozna samemu "zjesc" w rok. Co do cla, znajomy mi wysylal paczki z suplami ok 10-20kg +5 laptopow droga lotnicza i morska, a cla zadnego nikt nie placil. Wystarczy napisac na [...]

Właśnie ile kg do zrzucenia i jaki szacowany poziom bf?

[...] DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer Biogemix monster mass 1kg TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik WYNIKI SILOWE -Klata:60kg (nie wiem ile maxa robie 60 robie ostania serie 4 powtorzenia) -Przysiad:(50kg tez seria 10xpowtorzenie) -Mc: Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-07-10 22:42:05

witam podlacze sie troche pod temat. ile tygodni najdluzej ciagneliscie propionat?

Ale za to mam zainteresowania i klatkę piersiową w przeciwieństwie do ciebie hehe... Przecież ty wyglądasz jak frankenstein przed rozpadem! Zadbaj trochę o siebie bo wszystkie dzieci będą uciekały przed tobą o ile już tak nie jest..? A ty w ogóle wiesz co to są zainteresowania??

nie lecieć tak jak na opakowaniach bo skończysz to w tydzień. Regeneracja - miałem na myśli mało stresu o ile się da i dobry sen.100 pure power przed treningiem tak jak na opakowaniu jest napisane ok,vitalmax po treningu 5 gram,czyli łyżka czubata. Bcaa brałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu.Chociaż różne są szkoły przyjmowania. Kofeinę [...]

Rhodiola wiem co to regeneracja :D Snu mam wystarczajaca ilosc bo codziennie to minimum 9h :) Stresu tez za duzo nie ma :) Co do gainera, biore go po treningu, poniewaz najblizszy posilek mam 1,30h po treningu :) Ok dzieki za pomoc. Sogi o ile wejda :) Pozdro

a ile tych posiłków Ci wychodzi tak z ciekawości?

No to czekac tylko az wszystkie produkty beda dostepne w Sklepie SFD i lecimy :) Dzieki wszystkim za porady :) A Rhodiola, co do wazniejszych rzeczy to wiadomo ze masa to piorytetet haha :D Dwie butelki 1,5l obalam dziennie, a ile dokladnie to nie licze :D Pozdrawiam

Hehe mi wszystko kurierem przychodzi, tylko troche stary sapie ile ja tego proszku wpieprzam :)).

Po pierwsze warto przyjrzeć się odżywianiu o ile wydaje się ono całkiem ok niejadanie "kolacji" jest dosyć poważnym błędem zwłaszcza jeżeli jest to posiłek po treningowy, ponadto bardzo istotne są tu również wartości/ilości w jakich spożywasz powyższe produkty. Staraj się sypiać minimum 8h dziennie. Jeżeli chodzi natomiast o suplementy możesz [...]

raczej r0zwalili :d dzieki ;) a jakies aer0by czy c0s w dni nie trening0we r0bic? p0niewaz cwicze p0niedzialek wt0rek czwartek i piatek i np w sr0de i s0b0te m0glbym jakies aer0by r0bic czy nie? i p0 ile minut

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 4300kcal -bialko ok.230g -węglowodany: -tłuszcze 110g ok. Reszta wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 enan 8. TRENIng masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 40ml [...]