ile

Zajedziesz na takiej diecie, psychicznie się zajedziesz . Dołóż sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Będziesz mógł sobie pozwolić na bardziej śmieciowe jedzenie . Wyszło ci bardzo dużo kcal. Ile masz wzrostu i wagi ?

nieźle, ile kg. na liczniku?

[...] do tego male dawki kofeiny doraznie, pozniej dopiero lapal sie za cos konkretniejszego TomQ ja bym z checia zaczal od czegos lagodnego (nie chce ladowac w siebie nie wiadomo ile i jakiej chemii) i nie drogiego. Ja generalnie chce cos na pamiec i koncentracje i jezeli to co Ty wypisales sie do tego nadaje to jestem jak najbardziej za tylko teraz [...]

500 kcal to mega glodowka. Jak dobrze rozumiem i 500kcal to tyle ile zjadasz dziennie to jest to po prostu ogromna glodowka. Spowolnisz tym bardzo metabolizm i w dodatku obciazy to Twoje zdrowie. Jak jak jest to musisz to szybko zmienic , najlepiej od dzisiaj. Poczytac tematy podwieszone i skomponowac dobra diete pod swoje zapotrzebowanie. [...]

Proste pytanie jak zamienic gram na kcl? Przyklad: Mam 50g kury 100g ryzu i 20g rodzynek i skad mam wiedziec ile to jest kcl?

Chodzi mi o mniej więcej co sie powinno jeść a czego unikać z resztą sobie poradzę z warzeniem itd. I jaki suplement do tego na mięśnie żeby też sobie krzywdy nie zrobić,i kiedy go brać w jakich godzinach ile i czy po treningu czy przed.

Jak patrzę na te cyfry to masakra. Regeneracja po pelnym IM ile wynosi? 2 tygodnie?;-) ciekawe ile suntuo pokarze.

Porównaj sobie teraz koszt w Polsce, łosoś ok 45zł/kg a ile raz większe są zarobki.

[...] uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami 2x10 Teraz chciałbym mój trening podzielić na partię i oczekiwałbym od was pomocy. Wiem, że muszę przytyć i wpierdzielam ile wlezie bo jako tako nie mam wyznaczonej diety. /SFD/Images/2016/6/5/a40ee8d82ff6467bae5de583cff65aff.jpg /SFD/Images/2016/6/5/74302ef6a6504e208c38bc6ba3944334.jpg [...]

Wnioski. Budowanie masy po czterdziestce przychodzi bez większych problemów, o ile się te masę miało przed czterdziestką {:-( W ojca to się nie udałeś ;-) Fajne zdjęcia i dobra forma :-)

3 razy w tyg.? Jeszcze dodatkowo u osób z wolną przemianą materii? To bardziej pod IIFYM podchodzi. Staraj się trzymać diety i treningów na tyle ile dasz radę. Im bardziej od niej odchodzisz, tym możesz się spodziewać gorszych efektów.

Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53

ile razy bede chciał hehehe

no i ile razy te dziki wklejac bedziesz ?

Tyram ile mogę :) . Też mnie ciekawi jak będzie wygladał efekt końcowy ,nigdy nie przeprowadzałem takiej redukcji

[...] 1dz biceps i mięsnie grzbietu 2dz miesnie naramienne i brzuch 3dz triceps i klata 4dz nogi i brzuch 6-8 seri i co tydz zwiekszac ciezar teraz prosze mi powiedziec ile tych ćwiczeń mam wykonywac zeby nie powrzucać za duzo. dodam ze posiadam drązek sztange i hantle ,ławke chce niebawem kupić. Chce zeby ktoś pokierował mnie jak ćwiczyc w [...]

Marcin 150 km roweru i czas 6:15, nie znam strategii Marcina, ale dobrze to wygląda:) Ciekawe, ile ma pary w nogach i jak się czuje, szkoda, że nie mamy takiego info. /SFD/Images/2016/6/5/f3aac659193f48b3bd644e01ee64260f.png

[...] wszystko zależy od tego jaką masz pracę. Jeśli fizyczną to wiadomo że dłużej, ja mam siedząca i dostałem lekko ponad tydzień. Tak że to sprawa indywidualna, zresztą na pewno będzie pytał ile chcesz xD ja nie u rylskiego tylko burdy ale robi to samo i takie same zalecenia. zapomniales dodac ze bez kolejek po 7 miesiecy xD i o 1500 zl taniej^^

Nie jest istotne to ile zrzuciłeś kg a to jak zmieniły się Twoje obwody i poziom tkanki tłuszczowej. To one są wyznacznikiem efektów. Wypełnij jeszcze ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:17:33

KoksMacio wszystko zależy od tego jaką masz pracę. Jeśli fizyczną to wiadomo że dłużej, ja mam siedząca i dostałem lekko ponad tydzień. Tak że to sprawa indywidualna, zresztą na pewno będzie pytał ile chcesz xD ja nie u rylskiego tylko burdy ale robi to samo i takie same zalecenia.