[...] stronę ci nie trzeba a nawet mogę ci powiedzieć więcej nie ma takich ćwiczeń które będą typowo angażować tą zewnętrzną stronę możesz sobie skręcać stopami przy wyprostach ile chcesz ale i tak nie ma ćwiczenia typowo żeby celować w tamtą stronę tak więc tutaj przemkowi na pewno chodziło o to żebyś skupił się na zwiększeniu objętości bo przy [...]
Siemka wiesz tutaj za mało w ogóle informacje o tobie żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch [...]
Ankieta Napisz jak miska wygląda co tam szamiesz podlicz ile wychodzi b t w przemęczony jesteś :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-28 18:28:31
[...] procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym, nie widzę nigdzie abyś pisał o tym, ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie kalorycznym. Opisz to dokładniej.
Dobrze przeprowadzona obróbka termiczna nie ma wpływu na jakość produktów, czy obecność w nich składników odżywczych. Oczywiście o ile nie spalisz produktu podczas smażenia. Będzie miała wpływ na obecność witamin, ale nieznaczny. W zależności oczywiście od konkretnej witaminy. Z kolei na strawność niektórych produktów ma wręcz pozytywny wpływ, [...]
[...] trzymasz michę cały czas tydzień wyskoku i tyle w pelcy to boli ale chwila i wróci :) Właśnie o to mi chodzi, człowiek powinien mieć już jakieś rozeznanie i wyczucie ile mniej więcej może zjeść i co jeść. Ja nawet tydzień po zawodach nie złapałam jakoś dużo tłuszczu. Wody nabrałam i waga trochę w górę ale bez przesady a jadłam naprawdę [...]
Robiłeś już ten plan? Ile czasu Ci to zajmuje? Zrobienie tego wszystkiego na treningu to jakiś objętościowo koszmar, z pół dnie bym to wszystko robił chyba... a Ty jeszcze chcesz do tego dokładać jakieś stacje... Przy rozgrzewce możesz sobie ten 1km biegu darować. Ogólna rozgrzewka mięśni, stawów, ścięgien wystarczy. Co do delegacji jeśli to [...]
Na szybko licząc to twoje CPM mi wyszło 3020 kcal zakąłdajac ze masz 35 lat bo nie napisałeś nigdzie ile ale wiek nie ma az takiego znaczenia , majac dużą aktywnosć a ty taką masz to tyle wychodzi zero a BMR 1904 wiec jak ty dajesz na start 2000 to juz jestes na granicy BMR , ty powinienes zaczynac redukcje od 2800 ale to tylko moje zdanie [...]
Za plytko wbijam. Tylko nie ma juz igiel dluzszych niz 4 cm. Ostatnie 2 strzaly wbilem igle do samego konca I tak guzki wychodza. To jeszcze bym mial pytanie. Skoro jestem 4 tydzien na Propionat I przejde na cypio to jak dlugo je brac? Ile ma trwac cykl na cypio ??
1. WIEK: 38 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 4x -klatka:12x -udo:6x -talia:9x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat z przerwami 6. DIETA: 2750 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu prolka, mdrol 8. TRENING: ppl/cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] trochę odpoczął i wyluzował. Przecież nikt tu nie wciągał lodów na kilogramy. Swoją drogą uważam że każdy powinien na tyle znać swój organizm żeby wiedzieć mniej więcej ile jeść na oko w takich sytuacjach, przecież po takim czasie liczenia wiadomo mniej więcej ile co ma kcal i makro. Jak organizm źle reaguje na brak treningów to można na [...]
[...] z zaśnięciem. Natomiast... przyjmuję ją do śniadania i sądzę, że jakiś wpływ jednak ma na mnie - czuję się spokojniejszy, niie denerwuję się łatwo, jestem opanowany, stonowany itp. Nie mam pojęcia, czy to efekt placebo, czy faktycznie mnie tak wycisza. czyli ile witanolidów przyjmujesz? Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-08-27 19:39:36
[...] nie pilnuje, nie usuwa, pomimo że prawnie jest to nielegalne, ale mniejsza o to, tak się strzyże baranów w Polsce, napyerdoli im się kitu do głów jacy to nie są pro i ile sie nie muszą napocić i pieniędzy wydac żeby było tak dobrze a potem liczy się dzięgi z idiotow, a wszytko mają na tacy za frajer podane, przepis na prime 200mg dają się [...]
Siema. Ile teraz kosztują trenerzy personalni? Uda się w okolicach 50-60 zł ? Są jakieś specjalne stronki ? I czy opłaca się brać po 1-2 treningi w tyg na rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły, czy będzie to za mało ? Proszę o pomoc.
[...] nie pilnuje, nie usuwa, pomimo że prawnie jest to nielegalne, ale mniejsza o to, tak się strzyże baranów w Polsce, napyerdoli im się kitu do głów jacy to nie są pro i ile sie nie muszą napocić i pieniędzy wydac żeby było tak dobrze a potem liczy się dzięgi z idiotow, a wszytko mają na tacy za frajer podane, przepis na prime 200mg dają się [...]
Obliczyłem na oko (po filmiku na YT, bo nie chcę zmarnować swojego pena na przetestowanie ile kliknięć ma :) ), że dwa kliknięcia to około 330 jednostek, bo Pen ma 6500,ale lekarz powiedział, że to odpowiednik 10000uj hcg, a Pen ma około 30 kliknięć (wg filmiku). Zobaczymy, zawsze odblok robiłem na 20mg clomidu. Dzielę się, bo uważam, że każdy [...]
"Ovitrelle 2 kliknięcia e3d" Ile to jednostek? (Nigdy nie miałem styczności z gotowym penem do zastrzyków dlatego pytam.) Super że się dzielisz protokołem tak wolgule dobrze mieć rozeznanie co tam lekarze polecają. Ciekawy jestem jak na tej dawce clomidu będziesz funkcjonował bo wydaje się dużo
[...] batoniki proteinowe sałatkę np. z kurczakiem i pestkami dyni Oczywiście to tylko przykłady. Możesz dowolnie skomponować swoje posiłki w zależności od tego, co lubisz jeść i ile masz czasu na ich przygotowanie. Upewnij się jednak, że zawierają źródło węglowodanów, białka i tłuszczy. Taki zestaw zapewni Ci energię na dłużej i prawdopodobnie nie [...]
Jak wyliczacie/szacujecie ile % kto z jakiego środka 'wyciągnie '? Przy tym samym trening gu i diecie z testa ktoś wyciągnie 80 proc, a z innego 20? :s
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
