ile

[...] masy ciała tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej) , tkanka tłuszczowa to 22,4 kg- moje wyniki mogą być zaburzone o ile mierzyłaś się nie na czczo a po posiłku i puchniesz ... O ile dobrze się pomierzyłaś to sugerowałabym 1550 kcal z rozkładem b 100g, t 65g, ww 140 g - co daje umiarkowane [...]

to dopiero cztery dni }:-( jak się zatłuściło to się trzeba odtłuścić Ile osób tyle sposobów na dietę czy trening, ale trzeba powiedzieć że pełny rygor 1500kcal/dobę w wykonaniu kobiety mniej mnie dziwi niż jakakolwiek restrykcja w wykonaniu niejednego faceta. Macie tą moc :D

Dzisiaj trening zabójca. Ile razy myślałem ze zemdleje to nawet nie policzę ;p Przysiady high bar 4x5x107,5kg 5x110kg - to był mój maks na 1 raz z maja ;p mega jestem zadowolony ;) MC sumo 4x4x140kg 4x142,5kg - tutaj juz myślałem ze zejdę ;p Prostowanie na maszynie 4x10x80kg W superserii z Rumunem 4x80x70kg

[...] chyba norma przy takich imprezach. Puszu. };-) Zwykle olewam ten parametr, bo mam świadomość, że endo je solidnie zawyża. Kiedyś jak to sobie obliczałam, to wyszło mi że około 2x, czasem mniej, czasem więcej. Także o ile przypadkiem zwrócę na nie uwagę, to dzielę. Rysunek miał podsumowywać dystanse i czasy, kalorie się załapały przy okazji. ;-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu , sustanon i deka 10 tygodni 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL [...]

Duzo nam da ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ale dlaczego??? nikt o podwyższaniu węglowodanów nie wspominał. Sama bym ci nawet takiej rady nie dała, bo to strzał w kolano.......... Ty jesteś niską osobą, nie potrzebujesz niewiadomo ile tych kalorii. Ale zrobisz, jak uważasz. Skup się może najpierw na tym rozłozeniu węgli w posiłkach, bo przy glikemii jest to wskazane.

WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni susta 500mg tygodniowo tren na koniec 50/75mg co dwa dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

To ile masz w udzie ,ze mozesz max dwa ml wbic??

[...] idzie wstrząs atak immunologiczny w odpowiedzi na zagrożenie i td.... więc nasz mądry organizm pojedyncze zagrożenia od razu rozpoznaje i odpowiednio się z tym obchodzi o ile nie przeginamy. Do oczyszczania na codzień są między innymi wątroba i nerki. A jeżeli chcesz poprawić funkcjonowanie organizmu postaw na dietę bogatoodżywczą z [...]

Rozumiem i opracuję Ci taki gotowy jadłospis. Myślałem, że masz już w głowie ile mniej więcej dane produkty mają kalorii. Ehh jak to dobrze, że ja ich nie licze ;-) Jestem wolnym człowiekiem.

[...] czuję się i wyglądam jak młody bóg, nawet mi się podoba ta groźna, napuchnięta na boki morda hehe. Na niskich węglach źle śpię i chodzę na zmianę zmulony/wk***iony z głodu... Ogólnie rzecz ujmując wpadłem w lekką spiralę - nie wiem czy będę chciał schodzić z teścia nawet po docięciu do ładnej, suchej formy, o ile wyniki będą nadal OK.

[...] dziwna ale pewnie albo zejdzie z towaru całkowicie i będzie żyć " normalnie " albo ograniczy dawki i chociaż trochę tej masy utrzyma ? Jak myślicie ? Niestety nie utrzyma o ile zejdzie z towaru, jak ograniczy dawki to coś tam zostanie. To chyba zależy też od tego, co mu jego doradca (lekarz) powie. W końcu KL ma 52 lata i raczej głowę na karku. [...]

Biorac pod uwage ile wyciska Hema w stosunku do swojej wagi ciala, to o progres juz nigdy nie bedzie latwo.

Cześć, potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności. Od razu uprzedzę - nie chcę nic więcej. Zamawiam dietę pudełkową i nie wiem jaką kaloryczność wybrać. Nie będę prowadziła dzienniczka. Nie gotuję sama. Nie umiem, nie chcę, nienawidzę. Nie mam w domu nawet garnków. Pracuję cały dzień, od 10 do 21-22 i kocham to, ale podkreślam, że na [...]

[...] razowego, masło orzechowe, wędlina i na to pomidor lub papryka. Lunch to jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + [...]

wszystkie kalkulatory czyli zabawy na efektywnosc preferuja ..... wagi KOGUCIE :-> wiecie ile repsow wiecej trzeba zrobic aby z takimi konkurować ?! oj nie lubie nie lubie }:-( Dla maniaków liczenia i rozliczania :-) Długie, nudne ale ogólnie tłumaczy dlaczego relacja waga/ciężar promuje zawodników lżejszych w zawodach i konkurencjach. A autor [...]

wszystkie kalkulatory czyli zabawy na efektywnosc preferuja ..... wagi KOGUCIE :-> wiecie ile repsow wiecej trzeba zrobic aby z takimi konkurować ?! oj nie lubie nie lubie }:-(

Dużo to kwestia sporna. Jeść należy tyle, ile potrzebujesz. Czyli ok 1,7-2,2g/kg masy ciała.

[...] zalecaną porcję (połowę saszetki), wedle zaleceń w szklance delikatnie wymieszałem łyżeczką i 30minut przed założonym treningiem spożyłem. Szczerze powiedziawszy, o ile z rozpuszczeniem w/w substancji nie miałem większych problemów, o tyle smakowo, PRL-owskie oranżadki w proszku biją Tropical Bursta na głowę. Nie żeby nie dało się tego [...]