ile

[...] chmury w postaci sabre cone mk3 w pomieszczeniu to przeciez gaz po chwili opada i gora co mozemy doswiadczyc to lekki chwilowy kaszel i byc moze lekkie pieczenie oczu,o ile w ogole dojdzie do tego.Najwazniejsze,ze napastnik dostanie po oczach bo chmura latwo trafic.Jak nie patrzysz na cene to bierz tego Foxa 89ml w stozku mgly,ja bym wzial [...]

[...] zrobić ? jakie środki kupić ? i jakie dawki ? Co wrzucić z supli ? kreatyna? tribulus ? zma ? i kiedy uzywać ? Zastanawiam się nad bromergon . tylko jakie dawki i ile ? po hcg zaczynam czuć, że cycki pięką to pewnie po hcg, ale na jajach nie czuję, że działa. Proszę o pomoc, bo jestem bezradny i siada mi to na psychikę [...]

[...] Jk sobie ustalisz ich ilość żale od Ciebie po treningu możesz dać i do kolacji ich nieco więcej. Natomiast pilnuj bialka minimum 20g na posiłek,by zapewnić próg leucynowy ile wyszlo Ci w zapotrzebowaniu? Nadęty brzuch to nie jest normalne zjawisko. Dobrze przebadać sie od strony gastrologicznej. A ten posiłek jest nie wartościowy. Maslo tym [...]

[...] się za bardzo)? można na początek obciąć w DNT - czy w dni kiedy nie pracuje a idę na trening obciąć węgle ? można - czy w dni kiedy nie trenuję i nie pracuje obciąć węgle? ile? - czy podnieść ilość białka zwierzęcego w diecie / lub zamienić ww na większą ilość białek zwierzęcych odpowiedziałem - czy powinienem liczyć białka roślinne w tej [...]

[...] uzycia, wiec nie mozna okreslic jednoznacznie czy cos jest bezpieczne. np woda tez jest niebezpieczna, przedawkowanie moze zakonczyc sie obrzekiem mozgu i smiercią. o ile trudno ja przedawkowac, choc jest to mozliwe, o tytle z substancjami gdzie porcja liczona jest w miligramach juz latwiej o efekt odwrotny do zamierzanego. tym bardziej [...]

[...] dużym przewinieniem? Czy zamiana sztangi na hantle jest możliwa (biceps)? Jak powinien wyglądać trening brzucha? Dowolnie 3 ćwiczenia a'la brzuszki allahy itp? Korzystając z okazji ile powinien wynosić deficyt kaloryczny w moim przypadku? ~300 kcal będzie wystarczającą wartością? Zmieniony przez - przyszłykulturysta1 w dniu 2016-11-21 15:20:54

Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ? chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale, po 1. Gdzie są najtańsze ? po 2. ile może takie stać otwarte ? po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..

Przy parowarze smak nie jest oddawany do wody, więc jest bardziej intensywny. Nie musisz wydawać nie wiadomo ile kasy, starczy prosty parowar.

[...] w czasie którego jeszcze wyraźnie swobodnie rozmawiasz (rozmowa, nie pojedyncze krótkie wypowiedzi) - to ok. 70-75% hr max. Od tego możesz wyjść obliczając sąsiednie progi. Jeśli chodzi o plan treningowy w przygotowaniu do półmaratonu: kiedy ten półmaraton, ile razy w tygodniu biegasz i jakie to są biegi i od kiedy regularnie biegasz? :)

[...] na 5 km? Nie żebym był jakoś doświadczony, ale moim zdaniem: 180 - to dość wysokie tętno, choć z drugiej strony organizmy są bardzo różne Ghorta - jeszcze takie pytanie - ile razy w tygodniu biegasz? Bo moim zdaniem to po prostu kilometraż zrobiłby swoje (tzn nie strice km, tylko czas poświęcony na wysiłek). A teraz IMO biegaj swobodnie tak, [...]

Witam, krotko zwiezle i na temat. Redukcje robilem jakies 7-8 tygodni zaczynalemm na 2200 kcal i zakonczylem na 1500 obcinalem głównie wegle. Teraz koncze redukcje mam 61 kg spadlo moze z 6 kg, wiem redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na [...]

A ten marny wzrost to ile - bo mi się wydajesz ze zdjęć na wysoką osobę. Ale fotki potrafią mylić mocno.

[...] + triceps 1. Podciaganie 3s 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Przeklęte 5 powtórzeń... %-) A ja mam takie pytanko - ile razy w tygodniu koleżanka podciąga się?? O lewiznę pytam, nieoficjalnie robioną bez wpisów tutaj ;-) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max [...]

Ja łączyłem solco z tadem i biłem i IV i IM. Zalewałem proszek tada solcoserylem i tak biłem. Na to bym nie wpadł \-) Swoją drogą nie wiem czy jest to dobre rozwązanie. Ile biłes tada i w jakiej ilości colco go rozrabiales? Ja łączyłem solco z tadem i biłem i IV i IM. Zalewałem proszek tada solcoserylem i tak biłem. Nigdy żadnych problemów nie [...]

A kalorii ile dziennie przyjmujesz ? Bo napisałeś tylko jaki jest twój próg

[...] na wydziale mech PK ( obok AWF) więc fajnie by było gdzieś w tamtym rejonie, wiadomo - dojazdy zajmują dużo czasu. Kolejną kwestią jest sprzęt . Czego będę potrzebował? I ile kasy będę musiał przygotować. Pytałem w jednym klubie ( nie ważne którym) to "najlepiej tu na miejscu, z logiem klubu, rękawice tylko 400 w promocji. Takie na początek". [...]

[...] białka roślinne inni nie.Postanowiłem od mniejszej ilosci białek zwierzęcych w granicy 2g/kg masy ciała. Napiszę poszczegulnie z jakich posiłków składa się mój dzień, ile mam BTW etc. Dawniej jak robiłem pierwszą redukcje moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło około 2300-2400 kal , to było zero , zbijałem tłuszcz większą liczbą treningów [...]

Jak robilem pierwszego strzala w zyciu to wlasnie do lustra i markerem narysowalem kolko na posladzie zeby trafic we wlasciwe miejsce %-) Nie wiem jak z tym biciem w biceps triceps, ale ludzie wala po 5ml syntholu i trzymaja sie dobrze, ogolnie to raczej w tym sporcie jak sie nie przesadza z ciezarem to sie nic nie zerwie, gorzej jak wlasne ego [...]

Witam chcę kupić sobie gainera( gain bolic OLIMP) za 180 zł przy czym darmowa przesyłka jest od 250zł i zastanawiam sie nad dokupieniem czegoś myśle nad BCAA tylko chciałbym zacząć suplementacje tylko od gainera, ale boję sie ze takie bcaa sie moze szybko przeterminować. Może mi ktoś powiedzieć ile takie suplementy mają ważności?

[...] się nie mam zamiaru płakać jak wpadnie mniej, ani jak wpadnie trochę więcej. Byle bilans tygodniowy się zgadzał. Muszę też wrócić do trochę regularniejszych wypisek, bo gdzieś znów mi wcięło kartki z treningiem, a ja nie pamiętam co i ile robiłem. Póki co nawet twaróg mi nie ciągnie wody, więc trochę go będę jadł w postaci serników. Bo lubię.