[...] Mam pare pytań w związku z tym jak Wy to byście widzieli pomózcie mi. Do rzeczy wybieram FBW i teraz w związku z tym 1.Ile % CM (cięzaru maksymalnego) przyjąc w ćwiczeniach ile powtórzeń zarzucić klasycznie 8-12 czy może dać więcej powtórzeń 12-16 ? aby się dogrzać na początku ? 2.Jeśli chodzi o progresje myślę że przyjąłbym stały cieżar w tych [...]
[...] ja przy podazy 330g jem okolo 60g odzywki tylko rszta z miesa, twaoru, jaj itd A zatem 270 gramów białka pobierasz z naturalnego jedzenia, jak twierdzisz. Aż strach liczyć ile Ty jedzenia dziennie konsumujesz. Ze 2,5 kg jedzenia uwzględniwszy choćby w minimalnej zawartości jakieś też chleby, ziemniaki... Wydaje się to dla mnie bardzo dużo i nie [...]
[...] wytwarzane z 20 do max 50gr mięsa. Wartość białka w takim syfie jest podbijana czasto dodatkiem soi. Kupuje to na co mam smaka i tyle. OK polędwica ma 20% białka no i co - ile tego musisz zjeść? Myślisz że kilo mięsa codziennie to zdrowa dieta? Poczytaj sobie czym to grozi i jaka ilośc mięsa jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz [...]
[...] wytwarzane z 20 do max 50gr mięsa. Wartość białka w takim syfie jest podbijana czasto dodatkiem soi. Kupuje to na co mam smaka i tyle. OK polędwica ma 20% białka no i co - ile tego musisz zjeść? Myślisz że kilo mięsa codziennie to zdrowa dieta? Poczytaj sobie czym to grozi i jaka ilośc mięsa jest zalecana. To że Ty ćwiczysz i potrzebujesz [...]
Ok Czyli jak zaopatrze się w cypio na 16tyg Symex opakowanie I ile hcg? Na sam cykl 5000/4tyg x4 = 20.000j A ile na ewentualny odblok? Clomid To bedzie spoko? I czemu symex a nie tamo? Zmieniony przez - hardcore w dniu 2019-04-09 14:18:09
[...] czucia mięśniowego jak mięśnie w okolicach lędźwi wymienione wyżej to czy ja robię coś tak źle, czy to jest naturalne? :/ Bo chcę naprawić od razu ten błąd z początku - o ile to jest błąd - i ćwiczyć tak, żeby był wzrost mięśni, a nie samej siły, który dostrzegam z treningu na trening. Jeszcze tak o ile to ma znaczenie to jedyne suplementy [...]
Różne są szkoły ładowania, ważnym czynnikiem jest to ile litrów tniesz i ile ważysz. Takim podstawowym produktem używanym przez większość zawodników jest woda kokosowa, fast foody bym raczej odradzał.
Różne są szkoły ładowania, ważnym czynnikiem jest to ile litrów tniesz i ile ważysz. Takim podstawowym produktem używanym przez większość zawodników jest woda kokosowa, fast foody bym raczej odradzał. Istotne jest też, jak nasz organizm reaguje na jedzenie w warunkach stresu. Ja na przykład dwa razy w życiu poszedłem z całą grupą na śniadanie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Swoje zapotrzebowanie już dawno obliczylem i wynosi: 1890 kcal 108g bialka Tłuszcze 40g Wegle 270g I do tego Nwm ile dodać kcal 200-300-400? A co do diety to właśnie tak srednio wiem co i jak ,więc staram się po prostu utrzymać te kalorie ,jeść zdrowo.Mam taką apke w której zapisuję co jem i mi wylicza ile muszę zjeść Ale czeesto jest tak że mi [...]
Chłopaki jednak muszę się odblokować zaczyna mnie już bardzo irytować ten trądzik po zmianie estru było dobrze ale po około dwóch tygodniach znowu nasyp...zostały mi dwa strzały propa dzisiaj i za dwa dni wbije je jeszcze i później jak zacząć wbijać HCG i ile tego? I ile clomidu? Cykl zaczynałem w połowie kwietnia wbiłem podczas cyklu 5000j HCG
[...] teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 tygodniach wbijać normalnie na odblok ale jak bym chciał dalej na bombce lecieć to musiał bym przybić teraz, dziś, po strzale teścia ? ale ile ? co ile ? jak długo ? wiem że tak z dupy trochę bo należy z góry planować wszystko no ale proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy cykl. Wbijaj hcg i leć dalej z cyklem
[...] dawać. W takiej sytuacji do wyboru masz wszystkie inne posiłki. Dla ułatwienia i zrozumienia napiszę Tobie bardziej szczegółowo. Będą to posiłki numer: 1, 2, 3 i kolejne o ile będziesz miał ochotę zjeść ich więcej danego dnia. Śmiało może to być również posiłek przed treningiem, o ile nie odczuwasz na treningu dyskomfortu łączenia większej [...]
[...] wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Z racji że okres po porodzie jest szczegolny i trzeba bardzo stopniowo zwiększać intensywność treningów myślę że potrzebna będzie adaptacja [...]
[...] coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... [...]
[...] zakres 3,46 19,4 ~` ESTRADIOL 22,6 zakres 11 44 ~ Zaczynac juz HCG i ile jednostek wbic ? 30.000 starczy ? np 6 tygodni po 5000j? Ile paczek Clomidu kupic i cos oprocz tego ? Moglby mi to ktos jakos rozpisac ? Ostatni strzal tescia z enana [...]
Tak, to też kwestia podejścia. I z tego wynika własnie główne pytanie, które postawiłem w tym wątku - czy/na ile to różne podejście wynika z innej specyfiki sportu (konieczność obrony obaleń), a na ile z mniej doskonałej metodyki treningowej (przez co ciosy MMA-owców są mniej skuteczne).
W trojboju ?Pytaj sie ile musisz dołożyc,a nie ile zarobic.Niestety rzeczywistosc jest brutalna,to sport dla pasjonatów,koneserów.Kiedys w strongmanach mozna bylo troche zarobic.Tu sie niestety nie dorobisz
1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]
Na duże wychodziło mi 12s a na małe 9s. Na 2 treningi ile byłoby wystarczająco aby utrzymać masę mięśniową na redukcji? Może mniej serii ale jakoś zmanipulować ciężarem aby objętościowo wyszło tyle ile przy 3 treningach?
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
