ile

[...] jednym z wcześniejszych postów. Nie jest lekko, ale na starcie zacząłęm od małych ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy popisują się przed dziewczynami na siłowni ile to Oni nie udźwigną, przez co przez następne 4 dni nie mogą ruszyć palcem :-D Małe ciężary wybrałem z porstego powodu - chcę przyzwyczaić moje mięśnie do wysiłku [...]

a opcjonalnie moze byc tamox albo arimidex? bo tylko to mam cloma nie licze bo to na odblok jedynie bedzie, i ile brac tego ?

[...] niego odjąć na początek ze 100-300 kcal. Obserwować ciało i co tydzień mierzyć się i jak już będą słabsze efekty odjąć znowu 100 -300 kcal i tak dalej ale te 100-300 kcal to ile najlepiej? Żeby nie za szybką. I do tego cardio i teraz tak. Biegać lubię ale nie chce bo szkoda mi stawów więc wolę dać rower i np basen będzie dobry? Na początku [...]

A jakieś podstawy,np., jakie grupy miesniowe łączyć ile Seri powtórzeń Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2018-02-07 13:32:45

Split może się sprawdzić dobrze pytanie tylko jaki ile treningów w tygodniu czy każda partia raz w tygodniu tylko? Góra dół i push pull to też split ;-)

A myślisz że ile w tej chwili wydajesz na jedzenie? To nie hejt ale mogę się założyć że na pewno minimum 700 zł.

BF nie mam jak zmierzyć teraz , na 8kg masy obwód pasa nad brzuchem wzrósł mi o 2,5cm . poprzednia waga z grudnia 2017 72 kg bf 12% kostkę na brzuchu mam dalej . Nie chce rozmawiać na temat całej diety , nie znalazłem informacji jedynie ile cukrów mogę mieć w diecie z warzy i owoców . miód 10 gramów

Właśnie teraz nie wiem od jakich liczb zacząć? Chciałbym 10 serii przez 2 lub mniej minuty bieganie i 30 sekund odpoczynku. Może być? I ile aktywności dać? I czy trzeba robić 1 dzień przerwy pomiędzy dniami? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-02-17 08:01:10

Po dłuższym zastanowieniu rzeczywiście może być ciężko. Chyba lepiej zejść po 1 minute i 30 sekund odpoczynku. A bieg na 100% czy ile?

[...] 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:wyciskanie sztangi wąsko 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Łydki: ośle wspięcia pojedynczo każda noga 2s. Wszystkie serie po ile powtórzeń? Po 10? 8? Czy dać 12 10 8 czy jak najlepiej? Oczywiście jeżeli mniej powtórzeń to ciężar wzrasta.

Śledzia to najlepiej płaty/tusze kupić i samemu zrobić. Bo jak masz gotowy marynowany, to nie wiesz ile cukru do tej zalewy octowej dodano i innego badziewia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-02-26 12:45:01

[...] nie jest to takie proste. Wszystkie te wysiłki to praca tlenowa lub tlenowo-beztlenowa. Niestety mięśnie nasze w ten sposób nie są stymulowane do wzrostu. Być może o ile osoba wcześniej nic nietrenująca lub po urazie, w czasie rekonwalescencji zacznie pływać, to w nieznacznym stopniu utrzyma lub wzmocni mięśnie. Jednak ma się to nijak do [...]

Uff jak mi ciężkotu się dogadać z niektórymi. Cykl miał wyglądać całkiem inaczej ale wszystko mi się poj**alo i nie mam sensu walić tematu niewiadomo ile bo i tak na tym boldzie formy nie zrobię takiej jaka chciałem i zrozum że nie chce więcej tego bic. Miałem walić Antka ale miałem inne problemy i muszę odpuścić i na koniec cyklu chce załadować [...]

To narazie początek , ciekawe ile wytrzymasz :-)

Też gdzieś o tym.slyszalem ale ciekawe ile w tym prawdy. Nauka powinna się bardziej przyjrzeć slodzikom

Ważne jest ogólne spożycie makroelementów. Nie chcesz jeść na noc węgli to nie jedz. Nie jest jednak to żaden zakaz i wiele osób (o ile dobrze pamiętam Blue Hope również) lubi jeść wegle przed spaniem, twierdząc że lepiej zasypiają i ogólnie śpią. Ja na noc nie jem węgli i też jest gitara. Kwestia tego by się wszystko zgadzało. Kiedyś miałem może [...]

I na treningu ile powtórzeń dać?8?10?12?

43 nie równe innemu 43 Jak ma tyle przy takiej talii o ile to prawda to źle nie jest

jw przelicz ile dostarczasz samego omega 3 w diecie, jak i jaki jest stosunek o3 do o 6;-) czasem zamiast podbijac samo o3, wystarczy ograniczyc nieco o6

Hej. Pytanie na szybko. Skąd mam wiedzieć ile kalorii spalam w pracy? Da się to jakoś podliczyć czy nie bardzo?