Powiedzcie mi, dlaczego jeśli ktoś, kto jest ektomorfikiem, powinien spożywać więcej węgli niż edno i mezomorfiki, skoro ma i tak szybką przemiane materi? O ile się nie myle, węglowodany ją jeszcze przyspieszają więc dlaczego nie lepiej w tym wypaku ich ograniczać?
Mieszkam w GD i mam jedno pytanie czy znacie jakieś fajne siłownie w tym miescie. Proszę was o ogolną ocenę tych siłowni jak i info gdzie one sie znajdują i ile kosztują . Szukałem w necie jak i na SFD ale nic dobrego nie znalazłem. Z góry dzięki. Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-02-19 15:40:41
[...] cwiczenia brzucha? http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g czy to bedzie dobre? jakos wstawic tam przerwy miedzy cwiczeniami ;) i ilosc seri itp? mogl by ktos pomoc ustalic jakie cwiczenia robic i ile seri /powtorzen? zalezy mi na spaleniu tluszczyku ;) i malej rzezby wazne zeby byl prosty Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-26 17:26:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich założyłem temat z myślą o waszych postępach które mnie interesują .. A mianowicie Prosiłbym o wypowiedzenie się osób trenujących na masę mięśniową i posiadających dobrze zrobioną Dietę - Ile wam skoczyło wagi w przykładowym czasie miesiąca , dwóch ? - czy początkowo przyrost był szybko i po czasie malał czy progres w tyciu się nie [...]
[...] sobie ogolnie kondycje oraz wyrzeźbić mięśnie. Waże 63 kg przy 170 cm wzrostu ale mam bardzo nieprzyjemne faudy tłuszczu na całym ciele. Co mam zrobic aby sie tego pozbyc wraz z przybraniem masy mięśniowej. Myslalem nad 3x w tyg siłka i 3x w tyg bieganie Co o tym sądzicie? Prosze równiez o podanie ile mniej wiecej mam spozywac kalori białka itp
Witam mam problem jaką powinienem mieć dietę żeby schudnąć z 160 kg . potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. jakie posiłki jeść i ile powinienem mieć dzienną dawkę kalorii 2200kcl ? i może jakieś ćwiczenia do tego w domu i na świerzym powietrzu macie jakiś pomysł. bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam ,
Witam ćwiczę sobie w domu. Taki zwykły plan prosty sobie wymyśliłem. I zawsze lubie sobie w nocy poćwiczyć i odrazu iść spac. Czy mozna ćwiczyć dosc intensywnie pompki hantle itp i odrazu spac czy lepiej pare godzin przed spaniem to robić. Jak tak to ile godzin prędzej ?
Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :) Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV. Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ? [...]
Witam wszystkich. Ile aminokwasow calodziennych jest w stanie przyswoic sobie organizm jednorazowo? Bialka jest tego ok. 40g., wiekszych dawej nie ma sensu brac w jednym podejsciu. No a jak jest z aminkami? Pozdrawiam. no one likes us, we don't care.
Chciałbym zaopatrzyć się w jakiś sprzęt, którym mógłbym sobie spokojnie sam ćwiczyć w domu. Wymagający nie jestem, bo dopiero zaczynam i chciałbym przede wszystkim nabrać najpierw masy - a jest co, mam 185cm i zaledwie 60 kg wagi. Ile mam pieniędzy? Na początek 250zł, wiem że nie dużo ale chyba na jakiś gryf z obciążeniem 20 kg na początek [...]
[...] bol brzucha i potrawy w zoladku ktore strasznie korzystnie odbija sie na kondycji i sylwetce... A za tydzien sylwester. Jak zyc po tym obżarstwie jakim były święta (co, jak i ile jesc i pic przez te kilka dni?)? Bo cos z tym co sie zjadlo trzeba chyba zrobic wiec nie mozna chyba tak normalnie zaczac jesc to co zwykle? :P Jakies herbatki... cos?
Witam...podczas cyklu uzywam Megace/Megali bo nie dalbym dostarczyc tyle kcal ile trzeba...tak wszystko wyglada dobrze...gora ladnie nabita...ale nawet pomimo dobrej michy rosnie brzuch...pomogloby obnizanie estro/prolaktyny...od samego poczatku?zeby bylo lepiej choc i tak zle nie jest...badz jakies inne rady...dzieki :) Zmieniony przez - Koks1000 [...]
za ok 12dni kończe 1 cykl: meta 15mg ed, efekt narazie super, odbloku nie robie w ostatnim tyg. dodaje kreatyne i ciąge z 5-6 tyg. Ile przerwy po mecie? Co na 2 cykl? (myslelem nad propem 50mg e2d Farmaka, bedzie cos z tego?) Pytam was już teraz bo bede mial po nizszej cenie jezeli sie szybko zdecyduje. moja waga 89kg bic 40 wycisk 102,5kg x [...]
[...] treningi boksu, wszystko po 3 razy w tygodniu. Biegam 2x16 (2 min chodu między seriami) ale zwiększam ciągle, gdy dojdę do 40 min bez przerwy chce raz w tygodniu biegać interwałowo... Jak to robić bo się nie znam? Chodzi mi ile tych interwałów robić z początku jaka intensywność (jaka proporcja między sprintem a truchtem), jaką robić progresje?
[...] wykonywania poczułem bardzo silny ból w okolicy prostownika grzbietu.Pobolało mnie do końca dnia,rano nic nie czułem podczas chodzenia również,ale do dzisiaj mam problem z podnoszeniem ciężkich rzeczy.Mogę dodać że martwy ciąg robiłem technicznie bardzo źle tzn.robiłem tak zwany koci grzbiet.Chciałem was zapytać,ile może trwać taka kontuzja?
Witam , będę zaczynał pierwszy cykl enan+deca. Posiadam 10 ml deki 1ml:250mg i 15ml 1ml:250mg enan. Enan chciałbym brać czw, niedz po 1ml a dece raz w tyg 1ml. Chciałbym się dowiedzieć jaki odblok musiał bym brać oraz ile i jak. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2015-09-22 16:25:32
Jest taki temat : Ile mniej więcej wyciskam na maxa jeżeli mogę zrobić 6 serii po 6r na 65 kilo ?? wiem że troche goopie pytanie i najlepiej gdybym se to sprawdził ale nie mam na chacie więcej niż 70 kilo to nie moge maRo
jestem w drugim tyg test 50mg e2d i mietek 15mg ed i wyje***** mi gino a problem jest taki ze mój dil wyjechał i nie mam jak wziąść nolvy , ale mam pod ręką clomid i zamiarzam go uzyc do czasu ppochytania nolvy , czy ktoś może mi powiedzieć ile i jak mam jesć tego clomidu ?
Znalazlem karton starszych plyt w garazu i zrobilem spis. Nie jestem zadnym piratem nie znam sie na tym nie wiem ile to warte. Nie sprzedam tego na sztuki tylko wieksza calosc czy cos w tym stylu, bo tylko zalega i sie kurzy. Link do spisu : http://www.sendspace.com/file/cuhxse (bedzie tego z 1000 plyt) Pisac na gadu 11693587 ewentualnie PM'a [...]
