ile

a potem jaka waga byla 82 kg i ile oni ciesneli jesli widziales??

jeden posiłek możesz zawsze zastąpić kanapkami napisz coś o sobie, ile masz lat, waga etc. nie dajemy tu gotowych diet na tacy.

Ile masz lat?

Dzięki za rozwianie moich wątpliwosci :) Powiedz mi jeszcze która kreatyne z tych z Twojego zestwaienia najbardziej polecasz;) i jakie dawki beda dobre:) bo juz naczytalem sie tyle o tym i ile forumowiczów tyle opini:)

Może wyjść nieznacznie podwyższona kreatynina o ile masz ja zlecona

a w jakim tempie jeździsz i na jakich dystansach i ile razy w tyg xl

[...] jako juniorzy jakies 15-16 lat temu - cos moge na ten temat powiedziec Prosze rozejrzyj sie po swoim podwórku... albo lepiej poczytaj posty własnie na tym forum. Wiesz ile lat trzeba "DYMAĆ" BEZ ZADNEGO "KOKSU" zeby np wycisnac powiedzmy 130-150 kg na ławce?? Zastanów sie!!! A przeglądając wypowiedzi z tego działu [...]

A ile ważysz???

%-) a jak jedną podzieli na 2 to ile mg będzie miał? :-D

w takim razie białko zmniejszyc do ilu? tłuszcze ile?

[...] w zakresie powtórzeń x-xx z przerwami ok 1,5 minuty między seriami. Ćwiczenia głównie złożone i wielostawowe. Wszystko statycznie. A jako osoba poczatkujaca (od miesiaca fitness i raz w tygodniu silowe ) to czy obciazenie 35 kg na nogi i 25 kg na rece jest ok? czy za malo ?bo tyle robie podczas silowych i robie po 2-3 serie, zalezy ile dam rade.

Na widłaku to 900 miesięcznie, 40 godzin tygodniowo, 7.14 na godzinę, a więcej nie płacą, w większości mniej.. Więcej godzin, większy podatek i tak ****nia.. Ile odłożysz? Cały ****.. Jak jedziesz z agencji to może coś ponad 6 dostaniesz, może.. Nawet jak coś odłożysz, to funt już będzie stał ze 2 zł Moja opinia jest taka, że jak tu się pracuje i [...]

Pytanie ile tych 80kg to tłuszcz?

Patrze w Twój profil i powiem jedno, masuj!!! wydajesz kase w błoto, robisz sadło zamiast mięśni, a na pewno by tak nie było gdybyś przynajmniej przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych. I jesteś za pewne za młody na suple, ile masz lat? 15?

Dokładniejsza ankieta 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: 60 -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009 8. TRENING: 4 razy w tyg i jak czas pozwala to aero 9. CEL CYKLU:sucha masa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 110 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trudno określić koło 6 lat napewno 6. DIETA: nie licze ilości kcal, głownie kaszam ryż, kurczak, płatki itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, tren, wino, antek, meta, mix 8. TRENING: 5x w tyg, typowo siłowy 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. OSTATNI [...]

No właśnie nie mogę oblicz tego ile spożywa białka i węglowodanów ponieważ nie jestem tego samego codziennie , tylko śniadania są takie same . A obiady i kolacje są inne . Mogę oblicz zapotrzebowanie ale to chyba nic nie pomoże .

TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]

[...] rosnąć ? Znaczy wiem że kreatyna podobno zwiękasz mięśnei ale z tego co czytałem ona powoduje jedynie zatrzymanie wody w organizmie a dokąłdnie między włóknami mięśniowymi przez co sąwiększe ale to działą na zasadzie pompki , i jak przestaniesz ją zażywać mięśnie zmaleją spowrotem . I jeszcze jedno anjlepiej ile razy w tygodniu ćwiczyć ?

plan dextera wygląda przednio, nie jesteśpro żeby dzielić brzuch na skosy i proste bez przesady mówisz że na trening Ci schodzi dużo czasu, ile to dużo? może masz przeładowany plan i machasz dziesiatki serii?