[...] stosować ? Gainer odrazu po treningu zanim nie wroce do domku i nie upichce np.kuraka bedzie dobrym pomyslem ? Kiedy w takim razie stosować białko ? Z rana do sniadania ? I ile razy można sobie zarzucić dziennie takie szejki z góry dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Gajner jak chłopaki piją, choc osobiście uważam ze lepiej zjeść posiłek, białko to [...]
[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli -naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? 3 posiłki dziennie białko i węgle w różnych proporcjach rano garść [...]
Osobiscie jak robie mostek(k***a kiedy to było :D ) to samo hcg 2500e3d plus provi 50mg e2 okej, a ile taki mostek miał by czasu trfać ? ile tego hcg (2500e3e) ile taki strzałów. i czy coś testa podawać ?
podałeś co jesz, ale pytanie czy masz świadomość jakie produkty posiadają jakie makroskłądniki, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dostarczasz tyle ile powinieneś z diety, czy nie za mało lub nie za dużo? bo z tych danych które podałeś można wyciągnąć 1000kcal, a można wyciągnąć i 5000kcal, kwestia ilości, więc jeżeli nie wiesz [...]
[...] więc oczywistym jest to, że jeszcze urośniesz. Teoretyczne rośniemy do 18-21 roku życia, więc tych centymetrów może dojść jeszcze sporo. Nie da się jednak określić ile i nie da się również nic zrobić w kierunku tego, aby wspomóc ten wzrost. Jest on uzależniony genetyczne. Wiele zależy od tego ile wzrostu mają Twoi rodzice i dziadkowie. [...]
[...] BRAK 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO TYCIA 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: TERAZ MALO Z 90 KG KIEDYS 115 -Przysiad: NIE MIERZONY DAWNIEJ 150 + (8 lat temu) -Mc: NIE MIERZONY [...]
[...] czy może mam jakiś problem z ukrwieniem albo zbyt dużo ćwiczeń. Próbowałem korzeń maca ale nic nie pomogło więc napisz tutaj coś wiecej o sobie i swoim życiu , jaka praca ile H , jak intensywność , jak ile śpisz, ile treningów w tygodniu i jak wygladają ,mozesz wrzucić też przykładowy jadłospis z danego dnia [...]
[...] wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile kalorii miałeś na start redukcji i ile aktualnie spożywasz oraz ewentualnie jaki podział makro . Kreatynę możesz dołożyć 5g [...]
[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 150 -Mc: nie sprawdzałem
Osobiscie nie specjalnie zaracam uwage na jakies widełki ile dziennie można /pasuje albo ile ja spożywam , Staram się jeść w 90% czysto a to ile cukru przyswoje np z ketchupu czy miody lub innego półproduktu to zwyczajnie mało mnie interesuje :) Nie świruje też na punkcie unikania słodyczy i jeśli mnie zlapie ochota raz dziennie zjesc jakiegoś [...]
Stary, białko białkiem ale liczy się też całokształt bilansu kalorycznego. Liczyłeś ile kcal dziennie zjadasz a ile powinieneś zjadać? Przecież z tego co napisałeś nic nie wynika. Nie wiadomo co jesz na śniadanie, co na kolację, ile tych kanapek w pracy - swoją drogą, jak w pracy 9 godzin to raczej powinieneś mieć przerwę na tyle długą by zjeść [...]
Ok, a jak myślisz ile może ona mi zająć zakładając że ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW oraz trzymam deficyt 200-300? Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążyć i ile na oko teraz mam ? Jeszcze raz dzięki Nie ma czegoś takiego ile może czasu zająć redukcja , zawsze robimy tyle aż będziesz zadowolony z całego efektu :) , im niżej tym później lepiej [...]
[...] więcej bo temat założyłeś 28.maja piszac ze już jestes od jakiegoś czasu na redukcji , napisz od jakiego czasu trwa redukcja , jakie było twoje zero kaloryczne wtedy a ile kalorii aktualnie spożywasz , jak dokłądnie wygladaja treningi ( ile w tygodniu i ile trwaja ) . Jeśłi nie miałes głodowych kcal a redukcja była prowadzona rawidłowo to [...]
Niestety nie da się określić ile dokładnie kalorii będzie w takiej rybie. Zbyt wiele zmiennych będzie o tym decydowało. Chociażby to, ile oleju z głębokiego smażenia w nim wsiąknie w panierkę, czy ile będzie tej panierki, w którą może wsiąknąć olej. Możesz co najwyżej założyć na oko, że wsiąknie 20-30 gramów tłuszczów w rybę i panierkę. Następnie [...]
To jest takie testowanie a nie wiadomo co ile czego mi zbija jak pozbijam do zera to będzie lipa trochę nie wiadomo jak te estro będzie wybijać ile po strzale a ile mi zbija po tym lestro to wszystko trochę jest porąbane
Najlepsze rozwiązanie to chyba dawkowac zobaczyć ile zbilo jaką dawka i tym się sugerować tylko w takim wypadku musiałbym badania robić jakoś co tydzień półtorej patrzeć ile wyj** i zbijać tą dawka która brałem.i wiem ile zbilo np estro
[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak limitu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wysoki szczupły, czy na brzuchu 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 12. Czy masz dietę? Tak wysokobialkową Co do wyników z przed wszystko idealnie. W trakcie mocną [...]
[...] tej kalorystyki poprawi przez ten okres moje wyniki ze względu na większą możliwość regeneracji? Czy jeśli potem dokonam redukcji po łącznie miesiącu naprawy, to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i co ile tego dokonywać. Aby nie wrócić do tego miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną [...]
[...] innymi funkcjonowanie układu trawiennego, ilość mięśni, kwasowość soku żołądkowego, itp. Spore obżarstwo może doprowadzić do biegunki, więc tym bardziej nie da się określić ile kalorii i składników odżywczych zostało wykorzystane przez nasz organizm, a ile wydalone. Dlatego też zawsze należy zakładać, że to ile zjedliśmy, tyle dostarczyliśmy. [...]
1.Ile prac co tygodniowo Cabaser aby utrzymac poziom hormonów. Mam tez Letrozole 2.5 mg równiez ile go brac ? 2x cwiartkę tabletki co tydzień Jeśli ktoś podpowie ile brac profilaktycznie po miesiacu zrobie badania i będe wiedzieć czy lekko odjąć lub dodać ale nie wiem jak zaczać. 2. Pytanie Jak zejść z DEKI biore 400mg tygodniowo, wiec ostatni [...]
