ile

Nie ma sensu u Ciebie tego robic spokojnie masz mozliwosc jeszcze urosnac , natomiast czy tak sie stanie (zapewne tak kwestia ile) to juz uzaleznione jest uwarunkowane genetycznie

1. WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] spora ekipa ;-D Cóż, jak nie będzie nic fajnego to pokatuje się aż do Ursynaliów (moja uczelnia) i pokażę kto jest AESTHETIC na SGGW (i przy okazji wpadną z 2 piwka) o ile będę już ładnie wysuszony :)) No u mnie papryka wędzona leci przede wszystkim do warzyw. Mega dobra. W tesco jeszcze idzie czasem złapać malutkie, suszone papryczki [...]

Obserwujacy beda jak rozwiniesz dziennik napiszesz cos wiecej o sobie , ile cwiczysz, jak jesz, jak cwiczysz itp itd. Bo narazie blado to wyszlo trochę Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 22:34:40

1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI ponad 4lata: 6. DIETA: 5jaj,600gmiesa + odżywka białkowa lub 5jaj i 800g miesa -białko: -węglowodany: 3paczki ryżu lub kaszy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 43strzały enanu 10deki 200tury 100mety 8. [...]

[...] początek lipca. w sumie ten test biegowy zbiegł się z innymi pomiarami: gabarytów i pochłanianego żarcia. jestem na masie, to masy przybywa. powoli ale jednak. nie wiem na ile to tłuszcz, na ile mięśnie, anyway zdaję sobie sprawę że przyrostu tkanki tłuszczowej się w takim wypadku nie uniknie. w każdym razie pierwszy raz zapaliła mi się lampka [...]

a ile tego mleka dajesz 200 ml chyba nie pijesz całej butelki

[...] zbilansujesz makroskladniki jest dla mnie obcy. Myslalem o tych odzywkach typu bialko wlasnie jako dodatki do kalorii, bo wiem ze w samym jedzeniu nie dostarcze tyle bialka ile spalam przy tej pracy, no i jakies dobre witaminy, cos na poprawienie aktywnosci, motywacji itd. Najlepiej wszystko skompletowac do osiagniecia jak najlepszych efektow. [...]

Dodalibyście coś do tych ćwiczeń, żeby rozciągnąć w pełni całe ciało? Ile razy w tyg. się rozciągacie? https://www.youtube.com/watch?v=vro0IxTfy1o

[...] powinnienem obciąć moje dzienne zalecenia (moja waga sugeruje mi średnie zapotrzebowanie kcl 3400 przy wadze 88kg) Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 20:20:28 Co ile powinnienem jeść posiłek jeżeli zdecydowałbym się na 4 na dzień? Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 20:28:30 Ogarnąłem coś takiego :) [...]

[...] a jak robic robote to tylko na nim -) Wlasnie przypomnialem sobie ze taka srednia w Malbotku rok temu gdzie nie wialo wcale, trasa jak stol no i to zaowdy trasa zamknieta itd dawala miejsce 3-5 o ile sie nie myle. Ale spokojnie bo jeszcze nie mam dysku mam najtansze gowniane opony za kilka zl no i noga byla zmeczona te 250W mnie meczylo.

[...] nie ròb na własną rękę jeśli chcesz pròbować znajdź lekarza niech on się tym zajmuje. Plus taki że jeśli nic z tego nie wyjdzie będziesz miał dozgonny dostęp do apteki bo ile można ciągnąć na piwnicach. Wbicie na formalne htz to moje marzenie od lat z tym że wcześniej nie miałem odwagi odstawiać Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-04-02 [...]

[...] metody to po co by ludzie furtowali seo, czy hyaluronic acid i inne ? :) i nie mowie tylko o lapach.. albo ma sie genetyke albo mozna sobie ukladac grubosc szerokosc ile wlezie ale tylko w bani. Ocziwiscie zwiekszyc objetnosc partii to dobry naturalny sposob na walke z slaba partia lecz cudow nie ma, w czechach teraz jeden pro mlody [...]

jak dla mnie ok wazysz tylko 67,5 ? ;-) ile masz wzrostu tak z ciekawosci zapytam tak. tylko i to na końcu masy :) . 163 - jestem raczej z tych kurduplowatych :D i każde kilo n a+ czy minus widac :) A odnośnie tego BCAA , przyjmowac tylko przed siłowym czy przed bieganiem tez a jesli przed bieganiem to czy tez 20 czy np 10 wystarczy

Kreatyna to nie sterydy, watpie zeby waga spadla, a jak juz to nieznacznie. O ile zwiekszysz kalorie ze wzgledu na ciezka prace nie powinno byc problemu z dalszym masowaniem. Poza tym kreatyne mozesz suplementowac

Uzupelnij ankiete z podwieszonych, ile trenujesz jak dieta?

jak dla mnie ok wazysz tylko 67,5 ? ;-) ile masz wzrostu tak z ciekawosci zapytam

zaleceniem jest uzupełnić to z tego linku: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html potem jutro iść zrobić badania estradiolu i prolaktyny, a jeszcze teraz napisać ile masz bfu. a w Twoim wieku to i odblokowanie było by mocno zalecane w sumie.

[...] jedzenia na kacu itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-31 16:05:06 No właśnie ja głównie piwo, ale wódka też się zdarza... no ale staram się unikać ;-) Jak wliczasz piwko ? Ile kcal na 1 jasne piwo, ile na miodowe, ile na apę? Same węgle ? Czy wybierasz z szablonu POTRENINGU czy jakoś inaczej? Będę wdzięczny za podpowiedzi :-)

Wiem że przed ale jednak często zdarza.mi się że mam już ugotowany bo żona zrobi bo z rosołu wyje itp itd. Wiem że po obróbce trochę się różnią ale jednak granica błędy nie jest aż tak duża. Dziś mi żona wsadziła do gara ugotowałam A nie zapamiętałam ile.miał na metce. Dlatego zależy mi na orientacyjnym wyniku.