ile

[...] chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?

[...] ,jeśli chodzi o białko to raczej brakuje mi go w diecie, więc stwierdziłem że będę brał rano ( po śniadaniu, płatki owsiane+mleko+rodzynki) ,przed treningiem i przed snem, porcje 35g czyli 105g.Co o tym sądzicie? A jeśli chodzi o carbo to ile gram brać i kiedy ( w dni treningowe i nie treningowe).Z góry serdecznie dziękuje.Pozdrawiam :)

[...] odrzywki dla polepszenia efektow w tym roku skoncze 15 lat wzrost 183 waga: 70 kg zastanawiam sie nad jakims Gainerem lub Kreatyna + HMB nie mowcie mi ze mam sie przylozyc do michy bo wpierdzielam ile popadnie ale co zjem to zaraz zwroce poprostu mam taka a nie inna przemiane materi prosze o odpowiedzi co brac za sensowne i pomocne oczywiscie sog

Potrzebuje kupic 4x10 lub 4x15 kg obciazenia na sztange i o ile mniejsze ilosci kupowalem do tej pory na necie, to o tyle teraz przestaje to byc oplacalne, poniewaz za przesylke musialbym placic kwoty siegajace nawet 100 zł. wiecie moze gdzie w Krakowie mozna kupic obciazenia na silownie , jak najtaniej oczywiscie ? z gory dzieki za pomoc

[...] ćwiczenia (robie 10etapów według treningu "Skazany na trening") to: Pon. pompki, brzuszki Wt. podciągania, przysiady Śr. pompki, brzuszki Czw. podciągania, przysiady Jem ile sie da, wiem, że tutaj trzeba jakiejś diety ale nie mam pojęcia od czego zacząć jak już wspomniałem jestem nowicjuszem a nawet niżej ^^ . Chciałbym ważyć 65kg minimum . [...]

Mam pytanie, trenuje ktoś w szkole drwala w Krakowie, co jeśli ktoś nie może w każdy dzień przyjść na zajęcia, można w inny dzień? Co ile jest nabór do grupy dla początkujących?

Chcę kupić 100 metki, ale nic o tym nie wiem. Ile tego brać, kiedy? "4-5 woreczków ryżu, szacunek dla mistrza :) ja obecnie po 2 woreczkach puszczam takie dwubulgoty wanienne ze az strach" "Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

Czy wie ktoś ile dostają trójboiści za zwycięsteo np. w MŚ lub ME oraz czy mogą liczyć na jakieś dotacje?

Witam Czy ktoś miał taki problem jak w temacie ??? Zespolono mi ja w szpitalu za pomocą popręgu Webera,obecnie wyjęto mnie z gipsu(po 4 tygodniach) ale mam problemy ze zginaniem nogi, wydaje mi się że ten popręg mi przebija skórę. Jeżeli miał ktoś coś podobnego proszę o info ile trwa leczenie i kiedy te druty wyjmuje z nogi Z góry dzięki Robert

[...] zgłosic sie na koniec marca po trening majacy poprawic moja szybkosc.Chciałbym ja poprawic na czerwiec ale teraz jestem w trakcie robienia masy.Chciałbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje ze zwiekszyc szybkosc?Troche zmieniłem plan i na poczatek kwietnia planuje cykl z kreatyna zeby nabrac masy.Dało by cos jak pocwiczył marzec przerwa na [...]

[...] zaplanowany cykl który składał by sie z superki i propy. 1-6 50mg co dzien - propa 1-6 50mg co 2 dzien -superka na osłonki to : proscar cwiartke przez cały cykl i 2 tyg.po cyklu no i jakie jeszcze byscie proponowali osłonki bo wiem tylko o proscarze na wypadanie włosów.No i jeszcze ile clomidu i w jakim ukł. go brac?? Z góry thx za odpo.

[...] pozowlilby mi urosnac jeszcze mam 172 cm a chcialbym urosnac jeszcze 5cm!!! Jesli jest cos na wzrost...ale cos co nie odbije sie na moim zdrowiu znacznie i jest juz przetestowane kilka razy...nie chcialbym sie okaleczyc do konca zycia.....:P napiszcie mi prosze jaki to srodek ile mniej wiecej kosztuje i czy daje efekty ...pozdrawiam i dzieki.....

Co sądzicie o tym planie wtorek: klata i triceps sroda: plecy czwartek: odpoczynek piątek: nogi (lekko) sobota: bary i biceps niedziela: odpoczynek poniedziałek: odpoczynek Aha pierwszy raz bede robił klate z tricepsem ,połączyłem tak bo juz inne plany sprawdzałem i nic mi nie dawały a teraz nie wiem ile mam robic dokłanie cwiczen na trica ??

najlepiej w zachodniopomorskim, jak mozecie dawajcie nr telefonu i ile bierze, dawajcie jedynie takich, ktorzy zrobia jakies badania, zeby postawic diagnoze i wyleczyc a nie wyskoczy z tekstem: "...to przez silownie, przestan pan cwiczyc, dowidzenia" - nie nawidze takich konowalow... z gory dzieki za dane

[...] pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie istotne czy bede jadl co 3h , co 2 czy co 5 ...? Jesli zjem wszystkie 5 zalozonych posilkow ale nie bede zwracał uwage 'co ile jem' bedzie ok ?>

[...] a chciałbym schudnąć i wyrobić mięśnie. lecz nie znam się nad tym próbowałem czytać lecz nic nie rozumiem... a więc chciałbym się zapytać o Dietę co powinienem jeść i ile razy w dniu.. i jak ćwiczyć ? co mam robić nie mowie o ułożenie planu tylko co przydało by się robić aby zrzucić te kilogramy i zbudować mięśnie.. Dziękuję wszystkim tym [...]

[...] zrzucić brzuch. Moje ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. Unoszenie nóg w zwisie 3–4 x 12–15 powtórzeń Deska: 3 x 30 sekund Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 10–15 powtórzeń Scyzoryki z piłką 3 x 8–10 powtórzeń Rosyjskie obroty 3–4 x 15–20 powtórzeń BF 24.6 BMI 28.3 BMR 2136 Proszę mi powiedzieć ile dziennie powinienem przyjmować kalorii żeby chudnąć.

Witam... Niedługo wybieram się na badanie ogólne moczu, morfologię oraz OB, ale biorę codziennie magnez+B6, Olimp Omega 3, oraz witaminę C. Na ile przed badaniem powinienem odstawić te suplementy? W sumie z tego co czytam to Omega 3 nie ma wpływu na wyniki badań, jedynie piszą o witaminie C i B6 że zakwasza mocz, myślicie że jeśli z trzy dni przed [...]

[...] zleciałem na 78-79kg. Chce pociągnąć jeszcze tak żeby spaść do 76 kg. I wtedy chciałbym wejść na masę na początek myślę żeby tak wbić do 80 kg. Czy mógłby mi ktoś wyliczyć ile będę potrzebował kcal ? I jak dzielić mikroskładniki na masie ? 2 g białka, 1g tłuszczy i reszta węgle ? Treningi będę wykonywał 3 razy w tyg. Mam 23 lata 176 cm wzrostu [...]