ile

to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete

ile cm ma czesc chwytna?

Mógłby być trochę szerszy... Ile masz odstępu pomiędzy palcami wskazującymi przy wyciskaniu?

Napisz ile jest białka, ww i tłuszczy w każdym posiłku. Zamiast musli lepiej płatki owsiane, zamiast jogurtu owocowego - naturalny, na kolację najlepiej samo białko (20-30g), nie ma kwasów tłuszczowych z rodziny n-3

a ile ćwiczysz i jaki cel diety i ćwiczeń ?? dieta wydaje sie być okej

[...] plan treningowych:(na przykład) 1.Dzień Pod.Podchwytem Pompki Przysiady (i tak dalej..) wiem że możecie mnie obalić ogniem krytyki. Ale prosze właśnie o taki plan tygodniowy ile cwiczyć i odpoczywać prosze dlatego że w tym przewodniku są takie cwiczenia których nie moge wykonać w domowym zaciszu. Prosze, Dziękuje, Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Daj jakies info o sobie. Masz jakiś sprzęt ? ile trenujesz , jakim planem itp. wiek , waga , wszystko

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 7 tyg - test cyp + deka. 14tyg - test + npp 12 tyg - test + boldenon 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

A czy aby mięśnie rosły muszę uzupełniać makro tylko ze zdrowych produktów, czy mogę np syfem? I ile zajęło by mi dojście do 85 kg, z 72 kg. Tak aby zyskać około 7-8 kg czystego mięśnia?

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia.

2g białka na kg masy ciała, 2g tłuszczu, 500g węgli, to ile ja mam jeść? Wysiłek fizyczny ograniczyłem to minimum, tylko siłownia. Niestety jak widać każdy z nas jest inny. Jednemu wystarczy 2500kcal, a inny musi jeść 5000kcal lub więcej.

nie wiem ile ty placisz za supre bo mi wychodzi za 80 amp max 560 PLN. superka jest 100 % pewna, ciagnie mniej wody, czy deka czy supra to zalezy jeszcze jaki cykl chce sie robic i jakie ma cele.

jeśli jesteś zbilansowany i jesz tylko gainery to o co chodzi ? jedz sobie dalej nie ma sensu ograniczanie gainera na rzecz carbo tauryna jako transport ok carbo nie jest bezwzglednie wymagane looz ile g bialka na kg cialka ? jesli nie jest si to dorzuć wiesz czego Ci trzeba wiec o co pytasz ? ćwiczyc ćwiczyć

no ale wkoncu kreatyna to nie prawie to samo co bialko bo tam bialka niema... w sklad bialka wchodzi bodajze kreatyna o ile wiem...i dlateg sie pytam jezeli bede bral teraz np amias gainera inny suplement z bialkiem bo ww mam dosc we zwyklej diecie . wiec brakuje mi tylko bialek . i chce wlasnie spytac oto czy jak wezme jakis tam sup z bialkiem + [...]

po 1 nie wpisuje krete w rejestr ODZYWEK bialkowych!!! zle mnie chyba zrozumielisie ale ok...zapomnijmy o tym i sprobuje to jeszcze raz napisac!!!! wiem ze mam ww i tluszcze ok bo mam rozpisana diete!!!! i to co jem to wiem co i ILE dlatego mam tego dosc jedynie mi w diecie brakuje troche bialek bo ja niemam tak zeby NP: codziennie zrec KURCZAKA [...]

ciekawe ile wazy

Tobie? Ile masz lat?

[...] i uważam że jest ona ok. Natomiast nie jest dla początkujących. To troszke wyżasz szkoła jazdy. Świeżak powinien jechać na diecie zbilansowanej. Co do pytania - ile biegać. Za dużó i za często to się przemęczysz. I może to prowadzić do zniechęcenia, a w konsekwencji do rzucenia wszystkiego w diabły. Zacznij od 4 dni treningowych [...]

WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:tak, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x tydz 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jangle warfare x2 3 miechy temu 11. POZIOM [...]

Nie szkoda mi, a ile bym czekal na wynik do jakeigo lekarza z tym ?