ile

[...] nog w powietrzu(zwisie) chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha tzn miec wieksza kostke co mam zrobic czy zmniejszyc ilosc powtorzen czy robic z obciazeniem?jesli tak to ile to ma byc +- 5,10 kg ?? żeby nie był to "babski"brzuch tylko mocno umiesniony dzieki za odpowiedzi z gory i pozdrawiam Zmieniony przez - sQzi w dniu 2005-10-16 13:03:12

[...] lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale mniej. czy wegle w postaci glukozty wystarcza, czy lepiej siegnac po jakas odzywke bialkowo-weglowa. dodam ze mam problem z braniem w tym samym czasie dzien w dzien, bo robie rozne zmiany, a treningi mam max. 1,5h 4-5 razy w tygodniu. no i ile odpoczynku w tym wszystkim?

[...] możliwością trenowania nóg,i "rozpiętek")Trenuje już tak ok 1 mies ale chciałbym Was prosić o profesjonalne przygotowanie planu treningowego.Jeśli chodzi o dietę to wiem ze powinienem jest stosunkowo małe posiłki co 2-3h ale chodzi mi o to co jeść i ile kcal dostarczać organizmowi dziennie.Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3x w tygodni POZDRO

Witam Czy mogl by mi ktos napisac cos wiecej najlepiej ktos kto go stosowal z tego co przeczytalem godny uwagi, jak dawkowac (oprzeczytalem ze 3 razy w tyg po ok 100mg), ile go stosowac ok 4tyg wystarczy ?? pozdrawiam

[...] i thermala! Wiem że śa to spalacze tłuszczu! jestem otyły i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy :( Co jest lepszym rozwiązaniem? zytałem wiele na ten temat ale nie wiem któro będzie lepsze :( Proszę pomóżcie mi - jak działają, jakie są skutki uboczne, ile kosztuje, jak brać i co by mi pomogło? Z góry dzięki - pozdrawiam wszystkich forumowiczów :)

[...] hcg nie biłem jeszcze ale już mam zamiar przybić w końcu dla profilaktyki i tez żeby zobaczyć jak na mnie zadziała, bo wiadomo Ze na kazdego inaczej, powiedzcie mi proszę ile tego hcg teraz przybić i w jakich dawkach słyszałem ze 1666 rozłożone na 3 ale słyszałem tez od doktor Alicji ze dawki powyżej 500 iu nie maja w ogole sensu, wiec pytanie [...]

[...] gianta bouldera se: -korba -przerzytki przód tył -kaseta -łańcuch -support +ewentualnie jakieś hamulce v-break wiem, że trochę mało kasy ale wymiana jest konieczna za tyle ile mam i nie mogę czekać :P poradźcie jakie części wybrać, głównie jeżdżę po szosie (nie mam kasy na szosowy, założyłem cienkie opony), ale od czasu do czasu zakładam 2,1 [...]

Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]

[...] 18 KO), Pawła Wolaka (29-1, 19 KO) i mistrza świata WBA, Austina Trouta (22-0, 13 KO). Ukrainiec jednak nie ukrywa, że najbardziej prawdopodobne będzie starcie z "Polskim Wściekłym Bykiem", które - o ile faktycznie dojdzie do skutku - będzie transmitowane przez HBO. my tu gadu gadu a tu moze w drugiej polowie roku paru mistrzów bedziemy mieć

[...] dodatkami: uchwyt szeroki, 3 typy na triceps , rączka na biceps. To tego jeszcze ławeczka skośna-jakaś stara ale nie widać śladów użytkowania. Mógłby ktoś powiedzieć ile to jest warte, muszę to sprzedać a nie chcę stracić pieniędzy sprzedając zbyt tanio.Sprzęt ogólnie nie zniszczony, używany może z pół roku. [...]

od wczoraj mam stan podgoraczkowy mialem 38,5 o ile mozna to nazwac stanem podgoraczkowym.... bylem w aptece zeby mi dala cos na przeziebienie dala mi fervex ... tylko ogolnie to nic mi nie jest ani kataru kaszel znikomy suchy boli mnie glowa przy temperaturze i kark jak obracam glowe w lewo i w prawo boli mnie jakbym mial zakwasy :( temperature [...]

[...] dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? biceps z tricepsem rozdzielić co ? bo jedni mówią że jak katować ręce to porządnie, ale moim [...]

czy jeśli zwiększe dwukrotnie ilość serii w plyometryce, nie spalę sobie mięśni (nie przetrenuję ich mocno?). PS w plyometryce na zwykłej ilości serii nie miałem prawie wogóle zmęczenia nóg (a zakwasów to już wogóle 0), chociaż wyskok mi poszedł odczuwalnie (nie liczyłem ile) :]

[...] mi jakiś rezultat? wiem, że cykl redukcyjny powinien trwać od 6 tygodniu, niestety solidną redukcje z dietą i ćwiczeniami jestem wstanie ciągnąć tylko cały wrzesień. Czy branie 2x2 tabletki jest dobrą koncepcją ? Pierwsza porcja razem z białkiem, przed bieganiem porannym. Druga porcja przed treningiem. Kolejne pytanie ile minut przed? Pozdrawiam

[...] byc ani dieta na redukcje ani na mase poprostu taka przy ktorej nie bede ani tyl ani chudl. Moje zapotrzebowanie dzienne obliczylem i wynosi 2500kcal. Teraz pierwsze pytanie ile powinienem jesc wegli w stosunku do bialka i tluszczy??? Czy teraz gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty [...]

[...] ciezko z odpowiednia dieta, treningami i suplami(witaminy, omega, chrom, bcaa, cos na stawy, lipo-6x) by sie pozbyc tego cholerstwa. I wiadomo ze dieta jest najwazniejsza dlatego chcialbym sie was doradzic ile gram bialka tluszczy i ww zapodac? Myslalem tak: BIALKO:170g TLUSZCZE:100g WW:140/150g.. Wyjdzie wtedy ok.2200/2250 kcal. Co wy na to?

No wiec mam pytanie... Chce sobie kupic juz druga puche 500g vitalmaxa kreatyny 250mesh... Oczywiscie miarki nie dali i pisza, ze lyzeczka od herbaty to 5g... Ale przeciez ten proszek moze byc 'sypki' lub mozna go ugniesc! A przy tak malych dawkach to ogromna roznica... Ja na taka lyzeczke moge sypnac zalozmy ponoc te 5g, ale jak ugniote ten [...]

[...] wzrost 172 cm chcialbym dojechac w miesiac tak z 4/5 kilo mięcha pomoze ktos czekam na wasze odpowiedzi .thx moje zapotrzebowanie kaloryczne ktore obliczylem dziennikiem pos.z vitalmaxa: Białko 140 g tłuszcze 91 g weglowodany 368 g KCAL:2852 to jest chyba z nadwyzka 500 kcal nie czaje jak mam te posilki poukladac ile mam czego jesc POMOCY !!

Witam, mam problem z ubezpieczeniem bodajze NNW w szkole.Umowiona na 16 wizytę na komisji. Zastanawiam się na jakiej zasadzie przyznawane jest odszkodowanie i ile moge(powinienem) dostac za ten moj uszczerbek: -pęknięty luk brwiowy -zapadnięty oczodół -12 szwów~ -operacja i pobyt tygodniowy w szpitalu( 1 czy 2 plytki tytanowe ) -lekki paraliż [...]

[...] dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy tolerancji" , czyli 4-6 g na 1kg )?