ile

[...] w badaniach @-)). Uwaga, uwaga, elaboraty i rozkminy, jak coś to pomijać! Jeszcze w tematach treningowych i dietetycznych... U mnie być może metodą jest prowadzenie. Tzn. o ile nie jest to cięcie kalorii lub bogate kalorie, ale z jakimś wykluczaniem produktów - tego nie utrzymuję i/lub uciekam po jakimś czasie (instynkt samozachowawczy |-)). A [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne + 3-4x aero 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]

Cześć, Ile sobie zrobić przerwy od treningów kiedy się przetrenujemy?

To ile mg week trenu leciało, że takie jazdy z nerkami ? Łodziak jak pisal u mnie to mało nie było więc mnie to nie dziwi %-)

[...] mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i nie tyje na tym.

Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D 8-10 powtórzeń będzie ok ale najpierw się dowiedz czy możesz bo chodzi o Twoje zdrowie

Ale czy możecie mi pomóc dostosować ile powtórzeń w tych ćwiczeniach ? Bo to jest główny temat :D

możesz śmialo pisać o suplach i 'suplach' o ile masz na to ochotę, po prostu bez przesadyzmu jak sie przyjrzec innym dziennikom, czesto sie ten temat przewija ;) zawsze mozna tez temat przeniesc do dzialu przygotowania do zawodów, jak juz jasno okreslisz swoje cele startowe a wtedy bedzie pasowało jescze lepiej, a majac tam dziennik mozesz liczyć [...]

Makaron z jajkiem - jedno z ulubionych dań Reni :-D faktycznie to proste i szybkie do przygotowania, a można też kombinować z dodatkami fajnie. Oczywiście o ile ktoś może sobie poszaleć z tłuszczem w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. [...]

Eve powiem Ci, nie znam osoby, która prowadzi bardziej aktywne życie :-) Dobrze,że już urlop. Wypoczywaj ile się da!

piękny brzuszek :-) ile planowo pozostało do godziny zero? :-D

[...] Btw. nie zapominaj też kompletnie o węglach - niewielka ilość jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu np. produkcji erytrocytów. - Próbowałeś oszacować ile wartości odżywczych taka dieta dostarcza? Bo wiesz, główną wadą diet wysokotłuszczowych jest to, że... tłuszcze nie zawierają praktycznie żadnych witamin i minerałów. W [...]

[...] z opadu 2s 3.Klatka- też wyciskanie na prostej 3s, albo rozpiętki hantlami ? proszę doradzić 4.barki- military press 2s 5.Biceps-Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s 6.triceps : wyciskanie francuskie 2s. Proszę mi wyjaśnić, ile powinienem wykonywać powtórzeń w tych ćwiczeniach i jak dodawać obciążenie :) Bardzo proszę o pomoc :)

On już ma swoje lata...a poza tym tak jak piszesz , ma do tego odpowiednie osoby. W każdym razie , zobaczymy ile z tej ,,roboczej,, listy rzeczywiście wystartuje ?

[...] 112 -martwy ciąg: nie mierzyłem, ale martwy zawsze był moją słabą stroną, jak dygne 120 to bedzie ok -przysiad: 100x8 Witam, planuje swój pierwszy cykl na test e - ile czasu pociągnąć cykl? Zazwyczaj każdy mówi że 3 miesiące, ale testa ponoć można ciągnąć do 6 miesięcy, , ja chciałbym pociągnąć 4-4,5 miesiąca to byłoby ok dla mnie, bo [...]

[...] Z tego co kojarzę, to pisałeś o trzech redukcjach, a teraz napisałeś o chorowaniu na koniec wakacji - powiązałem te fakty; wcale nie muszę mieć racji.. Nie wiem jak tam było w 2014, czy spektakularnie czy nie, ale jak widzę - na początku redukcji wyglądasz jak większość nie wygląda na koniec, a zrzucasz 5, 8, czy ile kg, choć nie ma z czego..

Ile moze sie zwiekszyc obwod w tym czasei? Z dieta oczywiscie. FbwX3/X4

ile kalryjek zjadasz ? po zdjeciach to nie ma wiecej niz 2 czy 2.5 tysiaca

Jak zjesz raz na jakiś czas nawet niezdrowe ciastko, to się to niekorzystnie na sylwetce nie odbije. Kwestia ile i jak często. Ślicznie dziękuję za pomoc.