ile

super o taka wlasnie odp mi chodzilo! dzieki wielkie. jezscze jedno pytanko... jaka kreatynke polecasz? i ile ona moze kosztowac? oki wiem ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? oraz ile on powinien trwac? :) a njesli chodzi o dni nie treningowe myslalem o aerobach dwa lub 3 razy w tyg. rowerek lub bieganie [...]

aka kreatynke polecasz? jak pierwsza to mono na Olimpie sie nie zawiedziesz i ile ona moze kosztowac? oj jest tego pelno :D polookaj chocby w sklepie sfd :D oki wiem ze mialo byc jedno ale kolejne duzo tluszczyku zyskujemy po takim cyklu? zalezy od diety oraz ile on powinien trwac? :) do skonczenia HST cyklu albo dluzej a njesli chodzi o [...]

Trundo okreslic ile tłuszczyku może Ci przybyć po takim cyklu bowiem jego ilośc uzależniona jest głównie od diety i od Twojej genetyki. Za wiele czynników aby to się dało po prostu okreslić. Jeśli jednak dostosujesz dietę odpowiednio (poproś chłopaków z dxziału Odżywianie o pomoc) powinno być wszystko OK Aeroby w dni bez treningu to dobry pomysl [...]

[...] ze po prostu za mało dostarczała organizmowi białka i węglowodanów. No ale nawet jeśli upierasz się ze dieta jest idealna to żeby cokolwiek doradzić musisz napisac ile razy dziewczyna ma zamiar ćwiczyć, czy będzie cwiczyć na siłowni czy też w domu. Napisz też na modelowanie jakich grup mięśniowych chce położyć szczególny nacisk. Podaj [...]

wieczorkiem sobie sprobuje ulozyc diete wg. tego dziennika posilkow :) zobacze jak to bedzie wygladac ale mysle ze przez miesiac dam rade ... a tak wlasciwie to ile sie powinno stosowac ta diete ? i czy trzeba rygorystycznie sie jej trzymac ... tzn czy jak np raz w tygodniu jakis rodzinny obiadek wyskoczy to mam grzecznie odmowic ? a no i co z [...]

Czy długie spacery(tzn. np. 2 godziny) średnim tempem szkodzą w budowaniu masy? Ile kalorii sie traci przy takich spacerach oraz czy trzeba zaraz po tym zjeść posiłek czy można zaczekać np. godzinę?

[...] jest napisane ze 1 porcja = 9,5 g 2 lyzeczki ale chyba takie normalne lyzeczki do herby (teaspoon) , a miarka no coz wygladem przypomina lyzeczke i pelna plaska = 5 ml to ile tych plaskich brac na jedna porcje? cztyry? No i ile razy dziennie w dni terningowe a ile w nietreningowe, oraz ile czasu powinna trwac suplementacja cp??? Pozdro Ronin19

Wielkie dzieki, ze tak szybko i licznie odpisaliscie. Gino mam od paru lat. Wyskoczylo mi o ile pamietam po metce jak zjadlem ja wtedy kiedy nie powinienem (ponad 4 lata temu). Nigdy sie nie kulem. Chce wziac samego tescia i zobaczyc efekt. Ostatnio jadlem metke w bardzo malych ilosciach (2,3 dziennie) i poskutkowala bardzo dobrze. A wiec radzicie [...]

[...] na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba bedzie zmniejszyc ilosc serii na male grupy... :] (nie wiem czy o te "serie" ci chodzi :]) JAkby co przeczytalem twoj artykul o seriach ;)

[...] białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze modyfikowac diete to wrzuce [...]

[...] 7 dzien diety, a ja schudlam tylko 2 kg, mimo, ze stosuje ja rygorystycznie. wiecie moze dlaczego tak malo? moze w 2-gim tyg. schudne wiecej, tzn. moje upragnione 6 kg. na ile jest to mozliwe? dodam jeszcze, ze nie bralam wczesniej zadnych hormonow. a jak wy chudlyscie? bo podobno w 1-szym tyg. chudnie sie najwiecej, a pozniej tylko 1/2 kg. [...]

carbo to albo treca lub olimpa ,co do gainer mhmm zalezy ile chcesz tego pic i jak bedziesz zastepowal kcal(np. gainer 1 vitalmaxa ma 13 bialak ,a gainer 2 28 ,kolo 30g ma sgw 4000 olimpa, kolo 20 ma gainer mct ) masz do wyboru do koloru

dobra ostatnie pytanie : przed treningiem wpi 15gr. + glukoza po treningu carbo lub banany + białko w ilości 30gr nie wpc ani wpi te białko po to może byc hitec protein 80 lub olimpa system protein80 czy ty brałes może wegle przed i po i ile spozywałes tych węgli w ciagu dnia jesli wogule spozywałes je ?? za odpowiedz dziekuje

[...] 158. Margaryna "RAMA" 0,1 70 0,4 628 10 ŁACZNIE B16,04 (17) T15,72 (19) WW56,97 (65) Wyzej w nawiasach napisalem ile powinno byc. Co tu mozna dodac. Moze kapsulke tranu? No ale w tranie jest tez wit. A, co moze doprowadzic do hiperwitaminozy. A moze kots widzial gzdies jakas fajna [...]

Jeszcze jedno. 1 lyzka stolowa oliwy z oliwek, to ile g ??

[...] Gospodarka 15latka sama w sobie jest tak rozregulowana, ze wpuszczanie do niej hormonow egzogennych to jak wjechanie spychaczem na plac po Woodstocku. Nikt ci nie odpowie ile straciles/ile mogles zyskac bo to jedynie pan Bog dobry wie. Proponuje w ogole sie tym nie zajmowac bo zwiariujesz. Co mozesz zrobic - podstawowe badania - poziom [...]

Eee... zobacz ile warstw musisz przejsc zeby trafic w miesien. I ile po drodze napotykasz problemow. Pod skore to pod skore. Ale jesli tak cie to meczy to wpisz w google "hypodermic injection pictures" i cos znajdziesz pewnie.

A w jakim okresie czasu wyrzeźbiłbym łydki gdybym stosował zaprop[onowane ćwiczenia i ile mam robić serii do każdego z nich

dawno nie sprawdzalem ale chcialem sie dowiedziec dokladnie ile teraz jem wiec dzisiaj usiadlem i sobie wszystko policzylem, moze komus sie przyda i skozysta z tego. waze 102kg obecnie na celu mam zrzucenie tluszczyku a trening bedzie na mase i wytrzymalosc oto dieta: posilek I twarog chudy 237g chleb mieszany 200g b: 60 w: 107 t: 6,5 posilek II [...]

Dzieki, a adres jaki tam jest ? I jak z przesylka ile za nia zaplace ? Zmieniony przez - o_0 w dniu 2005-03-11 15:39:57