[...] geny dają możliwość świetnej sylwetki. To generalnie jak cios w twarz sprowadzający do parteru..." Błąd. Z jego słów wynika, że nie możesz mieć IDEALNEJ sylwetki, o ile nie masz odpowiednich genów. I tak jest z każdym rodzajem aktywności, nie możesz być najlepszym biegaczem, tenisistą, piłkarzem o ile nie masz genów, ale możesz być [...]
[...] były ważne, ale poza tym wszystko wyglądało jak zwykle. Wierzył. Jak zawsze. Był pewny siebie. Jak zawsze. Zawsze dawał radę Rok 2008. Kilka tygodni przed walką z O'Neilem Bellem. Spotykamy się w jednej z warszawskich siłowni. Rywal to były król wagi junior ciężkiej, ale i tak wydawał się niezwykle trudnym przeciwnikiem. Przede wszystkim [...]
czytam i czytam i nie wiem jak sie za to zabrac... nie wiem jak rozlozyc posilki a najwiekszy problem sprawia mi ile musze kcal jesc zeby bylo dobrze... Moze mi to ktos wytlumaczyc jak to "dziala" :DDD Bede wdzieczny :> I gdzie moge znalesc info ile mam miec w diecie bialka ile ww i tak dalej... bede naprawde wdzieczny... chce zaczac [...]
[...] i sie pytala czy praca jakastam by mnie interesowala ja ze tak tak tak tak no i przesla tam dalej costam i sie odezwa co i jak .. generalnie dopadl mnie glod pracy bo o ile przezyc idzie o tyle taki stan rzeczy powoli mnie wkvrwia .. ile mozna .. co za kvrwy yebane i zeby to jeszcze bylo tak ze przyplynalem na banana-boat i od pierwszego [...]
z tym czy ten sport jest zdrowy tanszy drozszy w porownaniu do Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' wychodzi ale w porownaniu do srednio zamoznej osoby? tj. majacej na zycie bez problemu [...]
[...] a pot się lał ze mnie:) i trening mi zajął około 45 minut + 40 aerobów od przyszłego tygodnia dorzucę jeszcze jedna lub dwie serie :) a właśnie co do aerobów , to po ile czasu je robic ?? za 3 dni zaczyna się 5 tydzień redukcji, aeroby robię 5x tyg tylko jak z czasem ?? po siłowym ile czasu robic? i w dzień z samymi aerobami ile czasu ? [...]
[...] jeszcze Fajnemu który na całą siłownię kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana myślenia, a na ile zła/dobra technika, w poniedziałek mamy ten trening przejść z Fajnym, wiec będę wiedziała na pewno MC - chyba [...]
[...] wiec moj post wygladal by tak: z tym czy ten sport jest zdrowy tanszy drozszy w porownaniu do Jasia Kowalskiego mozna dystkutowac w porownaniu z osoba ktora je 2-3 x posilek dziennie do tego jakies parowki + zupa i kanapki wyglada jak patyk to na pewno drozej 'nasza dieta i cala otoczka' wychodzi ale w porownaniu do srednio zamoznej osoby? [...]
Nie, to nie jest pod sw. Dokładnie 7 miesięcy. Tragedia? Czy to ile wziąłem na klatę jest aż takie ważne? Z resztą, zadałem pytanie, a nie prosiłem o komentowanie tego ile wziąłem a ile nie wziąłem ;)
Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:judo(dopiero od października) 3. W jakie dni sa treningi?:wtorek i czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:50kg b) martwym ciagu?:108kg c) podrzucie/rwaniu?:45kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]
[...] kalorycznie (i rozkład) podobny, 150g, ) + siemie, iskial, biotyk. 2 dzien bez antybiotyków Trening B. rozgrzewka: 6 min bieg A. Martwy ciąg 2* 15 ( 30kg + gryf nie wiem ile wazy 10? 15?kg (nie olimpijski) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2*15 (5 kg albo 10kg nie pamietam+ gryf ??) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2*15 [...]
rozumiem,ale czy takie ćwiczenia cofną wadę ? czy tylko ją zatrzymają ? czy basen też może być ? jak tak to jakimi stylami pływać ? te ćwiczenia które podałeś to ile razy dziennie i ile serii po ile powtórzeń ? , może ktoś jeszcze mi doradzić co z tym zrobić ?
[...] 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też nikogo nie obchodzi, to tylko takie cyferki niepotrzebne a które są na produktach. [...]
[...] i nie wyglądało to tak strasznie. Pomyślałam też, że może wagowo ciężary są różne. Zważyłam obie opcje - 10kg w postaci jednego krążka i ciężar zebrany z czterech. O ile ten pierwszy waży ile ma ważyć, tak 'zebrany' ciężar ma 0,3 kg mniej. Myślę jednak, że te 0,6 kg nie miało aż tak strasznego wpływu. Przy wyciskaniu na ławeczce boję się, [...]
dobra chyba zdecyduje sie na cypionat tylko co ile sie go daje bo nie wiem ile musze go zakupić?cykl z deki 10 tygodni mysle ze zrobie.no i ile tego hcg bo nigdy nie mialem z tym doczynienia.36 tebsów clomu chyba starczy nie??
[...] podwieszonych z działu odchudzanie i odżywianie. Jest tam spoooro linków ale możesz zacząć od tych, które NAJSZYBCIEJ Ci pomogą (normalne)...tak to opisałaś że już nie wiem ile kcali masz teraz, ile miałaś ostatnio. Najrozsądniej będzie zwiększać STOPNIOWO kalorie do Twojego zapotrzebowania (ktore musisz wyliczyc), utrzymać trening - [...]
[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) :26 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do zalewania tłuszczem 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) jeżeli nie jest to konieczne nie będę "się popisywać" -Klata:bardzo słabo -Przysiad:nie ciwczę -Mc:nie [...]
POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW No i? Dlaczego postanowiles wprowadzic tak drastyczne zmiany? Ile czasu cwiczyles fbw, o ile poprawiles wyniki silowe/obwody, jak on wygladal? Ponadto ilosc weglowodanow wydaje sie byc nieco przesadzona, mowi o tym takze obwod pasa. Przy takiej podazy kcal ile kilogramow zyskales przez ostatni miesiac? Zmieniony przez - [...]
[...] kolejność. Na początku daj priorytet (np. drążek). Jeśli chcesz poprawić wynik w podciąganiu na drążku wyznacz sobie jakąś liczbę powtórzeń, powiedzmy 20, i rób tyle serii ile potrzebujesz. Zmierz czas. Na początku będzie to powiedzmy 20 minut wliczając przerwy między seriami, ale z każdym treningiem będzie lepiej. Tylko od Ciebie będzie [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
