ile

Obliczyłem to następująco: 3dni ćwiczeń na 4dni (1dzień wolny) xdni ćwiczeń na 7dni x=(3*7):4=5,25 To jest średni wynik ile dni treningowych wypada na całe 7 dni w tygodniu. Rozumiesz? Do porównania, ponieważ nie mam cyklu tygodniowego (pn, wt, śr itd.). Myślę że teraz wiesz o co chodzi. A opalenizna naturalna (żaden solar), mam ciemną karnację i [...]

a ile masz lat .. jesli mozna wiedziec .. skoro wazysz tylko 55 kg

spoko jagnik ja sie nie obrazam. nie bede jej poprawial w sumie to niech tak bedzie, nie wiedzialem jak mi koles zrobi, sam mial fajnie zrobione i tym sie kierowalem. Jednak moze kiedys ale to bym musial isc juz do jakiegos salonu zeby byc pewnym, ciekawe ile taka poprawa by kosztowala pewnie tyle co nowy

dobra powiem inaczej , ciekawe ile masy spadnie mu przez ten czas tak ciekzo wypracowanej po treningach i dobrym odzywianiu looz

kileri......powiedz szczerze na czym jechales.mysle ze albo masz to w genetyce i miesien idzie ci za***iscie albo jeste fenomenem w testowaniu nowego koksu.mam znajomych po 18-20 lat ktorzy szamia koksik od 2 lat i sa wieksi od ciebie ale jak to mowia "ten koles (kileri) jesli ma dopiero 16 lat to na sete nie jechal na sucho a co do sprzeciku [...]

Strong: w****ia mnie to. Koleś ostro zap*****la na siłowni, nie op*****la się, widocznie ma dobrą genetykę... je ile trzeba, osiąga b. dobre wyniki i już koksił! To, że wam nie wychodzi, nie znaczy, że innym też tak idzie... Zazdrośniki... A co do twoich kolegów "koksów" to przekaż im: to, że chłopak tak wygląda to systematyczny ciężki [...]

strong ile ja cwicze masz w profilu ale na wszelki wypadek - cwicze juz ponad rok. co do koxu to nie bralem nie biore ale czy zaczne brac sam nie wiem. z odzywek to bralem krete olipa 200tabsow (prawie zero efektow) massgain z megabola 1kg i 2kg OLIMP65. ostanio odzywke jakies 5 miechow temu wcinalem. genetyki tez nie mam takiej znowy super heh. [...]

[...] wykonujemy 12 powtórzeń z zapasem na 2, to zwiekszając ciężar w 2 obwodzie nie zdolamy zrobic juz 12 powtórzen z zapasem na 2, tylko mniej-a tam pisze że tak trzeba. -ile robimy powtórzen na brzuch w unoszeniu nóg leżąc do pionu i brzuszkach? -czy moge co trening zmieniac cwiczenia,np na jednym wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie a na [...]

jak dla mnie to sprawa indywidualna.nie wiem ile czasu zajelo mi dojscie do szpagatu(no pelny to w sumie 3 lata ale sie nie przykladalem tak do tego jak teraz) ale od 4 miesiecy zaczalem sie rozciagac 4 razy w tygodniu po 15 minut tylko tak ze za kazdym razem padam praktycznie.jeszcze z 2 miesiace temu robilem taki koci grzbiet ze po dobrym [...]

ILe trzeba tej wody na jedną porcje kreatyny ??? Może to być woda mineralna np. Żywiec Zdrój czy musi być gotowana ???

[...] nie trzeba zadnego stazu, itd. i wystarczyloby (w moim przypadku) na dwa miechy, czyli teraz kiedy jestem najbardziej zagrozony PS. O jakiej porze to brac, z czym i ile razy dziennie? Ja mysle, ze bralbym to sobie po treningu i dosypywal do carbo, byloby wygodnie. Wystarczy raz dziennie ok. 6,7g? PS2. "Efekt" w postaci [...]

Z tych składników co podałeś nie wychodzi 2800kcal w żaden sposób. Nie wiem ile u Ciebie jest tkanki tłuszczowej ale jeżeli w normie to: białko: 140g weglowodany: 350-390g tłuszcz: 60g-70g Tak powinny wyglądać mniej-więcej proporcje makroskładników w diecie na masę w Twoim przypadku. Co do spodziewanych przyrostów to nie da się tego wyliczyć [...]

[...] tym, zeby nie oberwac ), ze wszelkie taktyki, czy ciosy, ktorych solidnie nie przecwiczyles wylatuja ci z glowy. Podumowujac raczej na cuda nie licz i najlepiej bedzie (jezeli juz do starcia dojdzie) zebys nie kombinowal za duzo i po prostu lutowal ile wlezie . Da to na pewno lepszy efekt niz zabawa z chwytami, czy innymi wymyslnymi technikami.

ja tego niechce zrec ktos chce i sie pytam tylko bo ta osoba ma ta metke 25 mg i niewiem nawet czy taka jest bo nigdy nie slyszalem o takim czyms wlasnie ze muwil mi koles ze to jest jakas taklandzka czy cos tam ale czy takie sa to niewiem nawet takz edajcie znac co jest i po ile idzie takie cos

[...] bo kurde... czasem to mi sie jak nie wiem co nie chce isc na silke, tak po prostu, wole isc spac, itp. w ogole jak wracam ze szkoly to jestem dziwnie senny :) to tez by pomoglo czy zaczynam wymyslac bajery? jesli pomysl dobry, to takze: ile brac jak na mnie? PS. A pytam sie w tym poscie, bo dobry jest do obalania falszywych teorii :P

Przepraszam Hadouken, to nie ja wstawilem taki podpis, cos sie musialo pochrzanic ;P Co do tematu, to zgadzam sie z ostatnim postem Hadoukena, dodam tylko ze jak juz bedziesz "lutowal ile wlezie", to staraj sie lutowac w odpowiednie miejsca, tam gdzie boli, a nie na oslep :)

stary az sie dziwie ze nikt tego jeszcze nie skomentowal (przez tyle czasu). normalnie wypas, dal bym Ci soga, ale nie moga... a te skalki to mnie rozje.baly. ile kosztuja wczasy tam i dojazd i czy to bezpieczne D

dokladnie - max do czego? na dobra sprawe w chwili obecnej mozna by odpowedziec tobie w ten sposoob: tyle, ile dasz rade wcisnac w siebie jednego dnia

rozpisz to po polsku - ile czego / tyg bo nic nie kmienie z twojej rozpiski, aczkolwiek winko jesli juz to z propianatem a nie enenhatem

Witam Nie musisz się trzymać zaleceń producenta, nawet nie powinieneś. Jeśli masz tendencje do tycia to ostrożnie z piciem tej odzywki. Pij ją po treningu (przed treningiem postaraj się zjeść posiłek stały). Nie wiem jak wygląda Twoja dieta a od tego zależy ile dobrze było by spożywać porcji gainera.