[...] 3-4 punktow, Polski hoy wie moze ocenia jakos wypracowanie + pare z poczatku punktow ale watpie Nie wiem zalamka czy isc jutro na angielski, ale chyba pojde sprawdze ile umiem tu akurat najlepiej mi idzie Wez wyjdzie jeszcze ze niczego niezdaszNo kto by się spodziewał? :)) No wszyscy zaskoczeni szok kurfa xD Kazdy wiedzial od poczatku %-)
A robiłeś jakieś testy ile jesteś w stanie dane ćwiczenie wykonać ? Bo co z tego że serie i powtórzenia Ci rozpiszemy jak nie potrafisz się np podciągnąć 10 razy czy zrobić 40 pompek.
Matma juz mam odpowiedzi wiec nie ma co sie ludzic zabraknie.ze 3-4 punktow, Polski hoy wie moze ocenia jakos wypracowanie + pare z poczatku punktow ale watpie Nie wiem zalamka czy isc jutro na angielski, ale chyba pojde sprawdze ile umiem tu akurat najlepiej mi idzie Wez wyjdzie jeszcze ze niczego niezdaszNo kto by się spodziewał? :))
[...] olimpu ? Jak człowiek dobrze trenuje to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem [...]
Matma juz mam odpowiedzi wiec nie ma co sie ludzic zabraknie.ze 3-4 punktow, Polski hoy wie moze ocenia jakos wypracowanie + pare z poczatku punktow ale watpie Nie wiem zalamka czy isc jutro na angielski, ale chyba pojde sprawdze ile umiem tu akurat najlepiej mi idzie Wez wyjdzie jeszcze ze niczego niezdasz
[...] zawsze bylem bardzo wysoki i chudy, na poczatku wazylem 65 kg przy 192 cm wzrostu, w w bicepsie mialem 30 cm teraz mam 38, w udzie mialem 52 teraz 60, w klatce nie pamietam ile mialem a teraz mam 107, a waze teraz 81kg, powiedzcie mi czy to sa dobre efekty jak na ten czas czy raczej slabo. Najbardziej demerwuje mnie to ze nikt z kolegow nie wie [...]
ok czyli jesli teraz stanalem na 85x5 robie cofke 10-15kg i dokladam co tydzien ile? czyli samo to -> ''i nastepnym pytaniem jest czy jest to prawidłowe, kończyłem na 85x5, a wiec zaczynalem 43x5, 50x5, 60x5, 70x5, 85x5 czy tak moze byc?'' jest prawidłowe moze tak byc? i wtedy wrazie zastoju robic ten deload 10% o ktorym mowisz i dokladac czy [...]
Winstrol to nie spalacz Dieta glownie bialkowa czyli jaka?ile kalorii?jaki rozklad makro? Napisz co wczoraj zjadles i w jakiej ilosci? Ps z tym thermo speed nie zartuj sobie ;-) A ostatni akapit sobie daruj i nie pisz tak tutaj wiecej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-07 16:34:09 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-07 16:34:51
[...] na chwilę startu imo byłem w 100% suchy i w 80-90% nabity. Ostatecznie byl3m top 6. 4-6 na 11 bodajze, czy 10. Nie b3de pisał że nie- bo zawsze pudło jest wisienką na torcie. Lecz nie było. I nawet nie wiem ile brakowało. Sobie nic do zarzucenia ie nią mam. Plan wykonany w 100%. Inni po prostu byli lepsi. Proporcje/ wielkość / całokształt.
[...] to będzie mój 1 cykl nie chce się niczym kuć bo nie planuje brać sterydów na dłuższą mete dlatego myślę o jakiś tabsach. Myślałem o takim zestawie : winstroll(tabsy) tylko ile ? spalacz (myśle ze olimp thermo speed hardcore) wystarczy do tego wiadome witaminki, białko no i dietka. Jako że winstroll wpływa źle na stawy to jeszcze dorzuce [...]
[...] full ze wzgledu iż cwicze sam bez asekuracji, ale 110x5, 120x5, 110x1 Aktualnie przerabiam push pull z podzialem sila/hipertrofia z elementami 5x5, moje pytanie brzmi co ile dokladac ciezaru? dotychczas dokładałem zawsze 1kg co tydzien i szło np dzis klatka 85x5 za tydzien w poniedzialek 86x5 i szło, az do pewnego czasu staneło czyli dziś i [...]
[...] Jeśli chcę poprawić liczby powtórzeń to potrzebuję układać plan na siłowni czy wystarczy np.rano pobiegać, skoczyć na jakiś plac zabaw i zrobić te ćwiczenia? Jak to powinno wyglądać? Jak często, po ile serii? Czy uzupełniać te ćwiczenia innymi ćwiczeniami na dane partie? Np.na brzuch do skłonów dorzucić unoszenie nóg, planck, coś na skośne?
Witaj, nie należy skracać ruchów. A na pewno nie na początku przygody z treningiem ;-) O ile na pewnym stopniu zaawansowania można sobie pozwolić na zastosowanie takiej metody o tyle na początku nie ma to sensu.
[...] je nie miałem ani nie testowałem (oprócz zrobionego badania na marce Cochlear). Oczywiście jak tylko będę miał to wolałbym od razu umówić się za 5 lat na wymiane procesora o ile będzie taka możliwość. Na razie otrzymałem informacje że będą (z towarzyszenia) ze mną kontaktować telefonicznie i tyle. Jak się okaże że klinika zaproponuje mi inną [...]
Po ile powtórzeń robisz? Nasz język jest taki jak Twój. Pisałem o większej liczbie serii a nie o większej liczbie powtórzeń (chociaż wspominałem też o zwiększaniu powtórzeń - ale to chodziło o okres wprowadzający).
Matma juz mam odpowiedzi wiec nie ma co sie ludzic zabraknie.ze 3-4 punktow, Polski hoy wie moze ocenia jakos wypracowanie + pare z poczatku punktow ale watpie Nie wiem zalamka czy isc jutro na angielski, ale chyba pojde sprawdze ile umiem tu akurat najlepiej mi idzie
Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]
Często zastanawiamy się jakie rekordy siłowe mogą mieć nasi idole ze świata kulturystyki. Każdego interesuje to, ile mogą oni wyciskać, podnosić w przysiadzie, czy martwym ciągu. Jednym z najpopularniejszych kulturystów, również z uwagi na swoją karierę kinową jest Arnold Alois Schwarzenegger. Urodził się on 30 lipca 1947 roku w austryjackiej [...]
[...] redox bo chyba taki był warunek że dwa opakowania . Ale jeśli tobie został ie więcej redoxa z racji przerwy to oczywiście poczekam z podsumowaniem . W sumie redu to ja będę cisnął napewno do końca maja bo wrzucam później johe a w czerwcu odrazy masa z głową No to super, ciśniemy do końca maja. Sprawdze dziś ile mi redoxa zostao i obliczę ;)
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
