ile

Chaos Panie kolego się wdarł, wygląda na to że coś tam ćwiczysz ale nie wiadomo do końca co i ile, coś tam cardio, ale też nie wiadomo. Wiadomo za to że masz problem z piwem i słodyczami. To jest w cholerę kalorii, nie wspominając o negatywnych skutkach alkoholu czy połączenia cukru z tłuszczem trans. Jeżeli nie ogarniesz się dietetycznie to [...]

Wiesz ile razy na siłowni mówiłem sobie, dziś koniec z piwem i co?. Chodzę na tej bieżni i myślę, po co, przecież przyjdę i znowu piwo i słodkości. Wiem, że to bez sensu jest, ale jakoś nie potrafię z tym skończyć. To są duże ilości. Żeby jedno czy dwa to by problemu nie było. Poza tym już sam nie wiem co lepsze aeroby czy ciężary. Ćwiczę tak [...]

Bziu takie podciąganie na koniec ma poprawić ilość podciągnięć całkowitą? po każdym treningu to robisz? jest jakaś suma tego? np. 30 podciagnięć na koniec po tyle ile pójdzie czy jak?

Witam, od ponad 3 miesięcy nie dołożyłem ciężaru, ani nawet jednego powtórzenia w wyciskaniu leżąc. Pewnie dlatego ze mam małe pojęcie o układaniu treningów i nie wiem jak progresowac. Dlatego pisze tutaj z prośba o ułożenie treningu siłowego pod wyciskanie leżąc. Ile serii robić, jak często i z jakim obciążeniem. Mój rekord na jedno powtórzenie [...]

Chcemy poinformować, że Junior otrzymuje wsparcie w postaci doradcy monkey22 Myślę, że każdy kto siedzi w Juniorze zna Tomka i wie ile zapalu wklada w to co robi:-) gratulacje :-D

Heh wiadomo byle by nie za pierdoły. Jakkolwiek gratuluję wytrwałości. Sam też kiedyś kilka lat temu miałem tu konto ale po pewnej sprzeczce dostałem bana. Pogniewalem się na kilka lat ale mi przeszło:). Pozdro!! To teraz na ile focha zrobisz ;-)

Ja mam SFD OMEGA 3 Więc ile proponujecie, aby brać ? EPA: 180 mg DHA: 120 mg Zmieniony przez - bezhejtu w dniu 2018-06-19 20:25:02

[...] było nawet mniej niż powinno. Czekam na paczkę z SFD i wejdę chyba juz w końcowy etap redukcji. Pociagnę ją jeszcze 4-6 tygodni i trzeba będzie odżywić organizm. Zobaczymy ile uda się z tego wyciągnąć. Kraty na brzuchu pewnie dalej nie będzie, ale cóż zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Dziś zrobiłem pomiary i ogólnie powoli redukcja dalej idzie. [...]

Z reguły wygląda to tak, że spora część osób je białka ile jest w stanie. Myślę, że rzeczywiście warto tutaj wprowadzić pewien ład żeby było wiadomo co i jak.

[...] :P 3. HT 4x10... y...szczerze mówiąc to nie wiem w jakim zakresie zrobiłam... %-) przerwa na sesję z fizjo...btw, w przyszłym tygodniu będziemy skakać!!!!!! .....po sesji z fizjo 4. przysiad na smithie 2x15 10kgx15, jp 5. wykrok na smithie na prawą nogę 2x15 cc 6. uginianie podudzi na maszynie x3-4 też juz w sumie nie pamiętam ile zdążyłam

1. WIEK:21 2. WAGA:88kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400-600(zależnie od aktywności danego dnia) -tłuszcz: 90-130g (zależnie od aktywności danego dnia) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni meta solo, aktualnie 7 tydzień [...]

a jaka dawka teraz leciała letro przy takim wyniku estro i jakbyś mógł napisać ile testa i czy coś jeszcze szło aromatyzujacego? pytam bo na dniach przerzucam się z symexu i zawsze to jakieś info dla mnie :-)

Śmieszki śmieszkami, ile waszym zdaniem powinno być kalorii? 2400 z dnia treningowego każdego dnia ?

Witam ponownie, do tego czasu udało Mi się zrobić rezonans lędźwiowego i tomograf piersiowego czy mógł by pan zobaczyć czy to coś poważnego i na ile prawdopodobne jest że to wyleczę przy odpowiedniej terapi :

[...] tym bardziej starania się chodzić codziennie tyle samo. Jest to kompletnie bez sensu. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wiedząc, ile spożywasz kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów obserwujesz obwody ciała, które możesz mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. W ten sposób, nawet jeżeli jednego dnia [...]

Skad wiesz ze potrzeba Ci carbo czy wpc skoro nie wiesz ile dostarczasz makroskladnikow? Ps pozatym na czym chcesz rosnac na kurczaku i nabiale? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-19 17:02:55

[...] dietę o roślinne omega-3 (ALA) takie jak nasiona chia czy siemię lniane. Jakąś rybkę, śledzia czy pstrąga można wrzucić raz na jakiś czas, x2-3 razy w tyg. będzie ok. O ile archaidowe orzechy w umiarkowanych ilościach są ok to 70g już jest za wiele. Co do tych warzyw, to trochę słabo, zawsze możesz celować w morożonki fasolka szparagowa, [...]

[...] tluszczu i wegli jednoczenie. ale co to znaczy wysoko? jest to pojecie wzgledne i chcialbym poznac zasade ktora tym kieruje. czy np 200g tluszczu do 500g wegli to wysoko? ile maksymalnie g/kgmc tluszczu mozna dac do diety w stosunku do g/kgmc weglowodanow? 2. czy dodanie jednego dnia podczas okresu masowego z weglami ponizej 30g dziennie moze [...]

[...] skupić się na treningach siłowych odpowiednio ukierunkowanych w danym celu. Niestety trenowanie w domu z wykorzystaniem jedynie dwóch sztangielek 15 kg to strata czasu. O ile na początku jesteś w stanie progresować wykonując jakiekolwiek ćwiczenia, o tyle po pewnym czasie już nic nie zmienisz. Z tego też względu sugeruję Ci kupić karnet na [...]

ze wzoru liczysz swoje zapotrzebowanie na tzw zero, czyli tyle ile Twoj organizm potrzebuje na "przezycie" przy uwzglednieniu aktywnosci fizycznej i kilku innych parametrach. jezeli zaczynasz redukcje to zacznij wlasnie od tego pulapu kalorii