do oceny

Cześć!Mam 175/75kg,31 lat. Kupuje wpc,carbo,bcaa i kreatyne aktualnie. To dobry zestaw? Może coś doradzicie? Wznowiłem trening po 3 miesiącach przerwy,stosowałem wpc i kreatyne. Na tym połączeniu z 68kg poszło do 78kg w 6 miesięcy Teraz wracam do treningu i liczę na pomoc .pzdr

Zestaw dobry . Tyle tylko ze mało informacji podales wiec nie wiemy czy akurat dla Ciebie

carbo i bcaa zbedne, szczegolnie w okresie budowy masy gdzie dostarczas odpowiednia ilosc makroskladnikow. wpc stosujesz wg brakow w diecie. kreatynke mozesz wrzucic klasycznie 10g w dt i 5g w dnt jesli zamierzasz robic na niej cykl, badz ok 3g dziennie w stalej, calorocznej suolementacji.

flex,jakie dane chcesz? micha czy trening?

wrzuc ankiete dzialu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1. Chudy jak patyk.
2.31
3.175/75
4.Trudno powiedzieć,trenowałem do 16 do 19 roku życia,potem pauza dłuższa. Następnie kalistenika przez rok,potem biegałem rok czasu i trenowałem kickboxing. Około rok temu zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc.
5.Masa
6.Wpc,kreatyna i carbo.
7.brak
8.wpc,,kreatyna
9.brak
10.brak bilansu,ale dużo kurczaka i nabiału.
11.Max.300zł miesięcznie.
12.Ćwiczę w domu,ławka regulowana,drążek sufitowy,hantle 2×30kg,łamany gryf i prosty,brak stojaków pod sztange.

Skad wiesz ze potrzeba Ci carbo czy wpc skoro nie wiesz ile dostarczasz makroskladnikow?
Ps pozatym na czym chcesz rosnac na kurczaku i nabiale?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-19 17:02:55

Możesz zakupić wymienione przez Ciebie. Są to podstawy. Do tego witamina D3 i omega 3. Ekonomiczne np. Allnutrition.

podlicz chociaz zrodla bialka, wegle i tluszcze by orientacyjnie wiedziec, czy to co zjadasz wystarcza

Z reguły wygląda to tak, że spora część osób je białka ile jest w stanie. Myślę, że rzeczywiście warto tutaj wprowadzić pewien ład żeby było wiadomo co i jak.