ile

Witam! Mam 178 Waga: ok 61kg. Ćwiczę od miesiąca na siłowni 3dni w tygodniu ale nie to jest tematem. Ile muszę przytyć żeby robić rzeźbę?? Nie chce być jakoś bardzo rozrośnięty. Chce być w miarę szczupły z widocznymi mięśniami. Bruce Lee ważył 65-70kg i taka właśnie postawa mi sie podoba (wiadomo nie ma co nawet tym marzyć, ale może w pewnym [...]

Waże 72 kilogramy i chciałem sie dowiedzieć ile dokładnie potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała przy treningu na mase i aktywności ok.1,3. Z góry dzięki!

NIE ZNAM SIĘ NA MIARACH NIE WIEM ILE GRAM MIEJŚCI SZKLANKA? BD

ile ww powinno byc w posilku tuzpotreningowym? czytalem ze 1g ww/kgmc, a takze ze 40% dziennego zapotrzebowania na ww, co w moim przypadku wyjdzie ponad 2g/kgmc. ktora teoria jest optymalniejsza?

Witam miałem wypadek w pracy i chciałbym sie dowiedziec ile nalezy mi sie odszkodowania? Obnizenie wysokosci przedniej czesci trzonu L2 z wpukleniem blaszki granicznej i złamanym niewielkim fragmentem przedniej czesci trzonu obraz sugeruje złamanie kompresyjne

[...] spozywac na kg masy ciala. Zaznaczam ze mam 180cm wzrostu, obecnie waze 77 kg i moim celem jest masa 80-81kg. Dodam tez ze celem jest "czysta" masa miesniowa. Nie chce byc odtluszczony. Wiem ze mam spozywac 2 g bialka na kg masy ciala ale węgli i tluszczy nie wiem ile spozywac. Prosze o odpowiedz lub wklejenie linka ktorego nie widze.. Dziekuje

Hej!Kupiłem sobie białeczko ostrowii ale nie wiem ile to 30g a naklepiej 33. Nie mam żadnych miarek ani wagi, może ktoś powie ile to np. łyżek lub łyżeczek? Albo ktoś zdjecie umieści

witam mozecie mi powiedziec ile stosowac lyzek stolowych aby uzyskac 40 gram gainer2 vitalmaxa, jem juz go tydzien niby na opakowaniu pisze ze 3 lyzki a ja nie widze zeby cos z tego ubylo, no troszeczke, latwo mi to oszacowac bo mam to w slojikach (2250 gram mam podzielone na 4 biorac 80 gram dziennie wychodzi mi to na 28 dni czyli po tygodiu [...]

Witam jestem na cyklu metki. Mam pytanie jak brać od 3 tyg. po 4 dz., rano 2 ,potreningu , po kolacji ? 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 4 tabletki dziennie 4 tydzien-po 4 tabletki dziennie 5 tydzien-po 4 tabletki dziennie 6 tydzien-po 3 tabletki dziennie 7 tydzień-przez pierwsze cztery dni po [...]

Ello byki !!! mam do was takie pytanko ile jeszcze cykli kreatynowych zrobic aby wziasc jakies Saa myslalem zeby w marcu zrobic maly pierwszy cyklik na metce ruskiej 50 tab 1,2,3,2,1 przez 4 tyg a potem 2xXP aby nie odnotowac duzych spadkow.do marca (4-mce) myslalem zeby zrobic jeszcze cyklik Cp+KA i CP+Nitro II Co wy na to jak widzicie moje plany.

takie w sumie glupie prozaiczne pytanie..ile mam robic serii na dana grupe miesniowa na cyklu?np na klate :chcialbym: 1.wyciskanie na skosie sztanga 2.wyciskanie na skosie sztangielkami 3.wyciskanie na prostej 4.wycisnaie na skosie w dol 5.jakies rozpietki albo butterfly wychodzi 5 cwiczen po 4 serie czyli 20 serii .czy to za duzo czy na cyklu [...]

Mam pytanie takie jak w temacie. Mam egzmainy do szkoły pożarniczej 27 czerwca. Są to biegi na 1000 i 50m i chcialbym się dowiedzieć waszej opini na temat kiedy zacząć regenerować siły na egzaminy. Narazie cały czas trenuje 6 razy w tygodniu (niedziela wolne) no i jeszcze mam całe dwa tygodnie czasu do egzaminów no i nie wiem kiedy zacząć [...]

mam pytanko małe ile ma zółtko jajka gotowanego białka wegli tłuszczu bo w tabneli co znalazłem pisze ze 15,5 g b 28,8 t w 0,3 ale nie wiem czy surowe czy gotowane prosze o pomoc wielkie dzieki

Witam! Chciałbym poradzić się Was w sprawie wzrostu.... Czytałem już wiele na forach internetowych i na każdym jest inaczej napisane... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu , a niestety nie jest to dużo.... Moj ojciec ma 171 cm wzrostu, moja mama 169 cm, moj jeden dziadek 181, a drugi 173... Chciałbym abyście powiedzieli mi czy mam jeszcze szansę urosnąć? [...]

Ile należy jeść ząbków czosnku dziennie w czasie trwania choroby? A ile ząbków to już za dużo? I czy zastępuję on antybiotyk????????????? ????????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????? ????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????? ?????????? ?????????????

Witam, więc tak jak w temacie ile mogę jeszcze urosnąć? wiem, że temat pojawił się wiele razy, ale wciąż nie znam odpowiedzi na to pytanie Mam około 173 wzrostu Lat 14 Trudno stwierdzić czy jestem po wzroście intensywnym ( szybkim ) Ostatnio sporo urosłem, ale na szybki wzrost to nie wyglądało Mam duże dłonie i wszyscy z rodziny mówią, że będę [...]

witam, ukladam diete na mase. Moj staz treningowy jest dosc dlugi (prawie 3 lata) lecz nigdy w tedy tego nie bralem na powaznie. Teraz chce miec 100% perfekcyjna dla mnie diete i faktycznie przytyc. wyliczylem ze przy 199cm wzrostu, i 80 kilogramach wagi, moj organizm potrzebuje: -250g protein -70g tluszczy -420g weglowodanow zastanawiam sie tyko [...]

Witam, Przyjmuje białko serwatkowe trec whey 100 jako uzupełnienie diety i mam pytanie, w jakich odstępach czasu należy je brać? Jak wiadomo 'na raz' możemy przyjąć tylko 30-40 g białka, ile zatem należy odczekać do przyjęcia następnej porcji?

potrzebuje 200 g kapusty bialej nie mam jak zwarzyc,jak mam przeliczyc?

Hej.Mam takie pytanko..ile czasu nalezy spozywac posiłek...bo szybko wiadomo nie mozna..ale jak sie z długo je.to chyba tez niedobrze..ja zazwyczaj jem 10-20 min..zalezy co..np dwie kanapki z ciemnym chlebem i do tego jabłko jem jakies 15 min. Płatki na mleku ok10 min..a jakis obiadzik np rybke i surówke tez ok 15 min... Wiec ile czasu powinno sie [...]