1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ~170g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl [...]
[...] do uzupełniania braków). PS. Co polecacie na tani i dobry wdupękopacz na trening? Chodzi o samo pobudzenie, bo mam teraz rzeźnicze treningi i na sucho ciężko jest to wytrzymać. Kofeina o ile mi wiadomo jeszcze na mnie działa, ale też się nieco uodporniłem(raz w życiu jedząc spalacz ) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-05-29 18:45:10
[...] Zrobie ankietę. Pomimo mojej sympatii do Dana to jest to wg. mnie absolutnie nie fair. Nie ma lepszych i gorszych, każdy powinien być zwolniony po tych 3 porażkach i TYLE. O ile Tito to maszynka do robienia pieniędzy tak Hardy chyba jednak nie. Dana ponoć trzyma twarde zasady z Ferittami i Silvą ale jednak nie do końca. Myślę, że też stopniowo [...]
[...] i dbanie o siebie to na tym weselu musze troszke potańczyc a na trzezwo nie potrafie(bede juz po odbloku), będzie to w jakiś sposó kolidowało? oczywiście mogę zakończyć cykl wcześniej pojechac 3 tyg. a i jeszcze ile będę musial być off po T3 żeby od nowa zaczac go brac, jutro idę zrobić sobie wyniki jak tam estro wątroba i tarczyca. Pozdro!
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata środki Susan,prop,tren,matseron,blond,decka,Antek,meta 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] posiłki i stosowana przeze mnie dieta też pójdą w łeb bo w pracy nie będzie za wiele czasu na jedzenie, a wieczorami obiadów nie jadam. No i tu właśnie moje pytanie: ile białka i węglowodanów TRZEBA jeść, aby nie "spalić mięśni" i zachować masę mięśniową, a spalać tłuszcz? Po prostu nie chcę stracić tego co wyrobiłem dzięki treningom, a [...]
[...] pływać ) --- na czym najwięcej odpadają osoby --- czy dużo osób odpada na psychotestach ( jaki jest najważniejszy sprawdzian) --- jak mieszkają dziewczyny w koszarach i ile jest ich Srednio na roku --- czy obóż w Zamczysku jest ciężko przeżyć --- jak wygląda sytuacja z wakacjami -- czy są praktyki w komendach skąd pochodzimy , czy niema [...]
[...] 4sx10-8p. 2.Podciąganie na drążku 4sxMAX. 3.Uginanie nóg leżąc 4sx10-8p. 4.Młotki stojąc 4sx10-8p. 5.Face pull 4sx12-10p. Dodatkowo po każdym treningu dwa ćwiczenia na łydki plus brzuch. Wspięcia siedząc 4sx20p. Ośle wspięcia/wspięcia stojąc 4sx20p. Progresja ciężarowa z serii na serię i o ile to możliwe z treningu na trening. Proszę o ocenę.
[...] wydaje z progresją cieżaru po każdej serii. Nogi Przysiady: 2 serie 8/6 powtórzeń Wykroki z hantlami: 2 serie 10/8 Plecy Podciąganie na drążku: 3 serie po tyle powtózeń ile dam radę. (Jeśli dam radę więcej niż 10 to założę sobie jakiś ciężarek) Martwy ciąg: 3 serie po 8,7,6 powtórzeń. Klata Wyciskanie płasko: 3 serie po 8/7/6 powtrórzeń [...]
[...] może się zmniejszyć do normalnej wielkości jak się hormony ustabilizują czy po prostu już się nie będzie powiększać a zmniejszyć można tylko operacyjnie? Następne pytanie to ile takich wizyt może być wymaganych u endokrynologa i czy za każdą kolejną trzeba te przykładowe 100zł wykładać czy biorą raz, bo jeszcze się prywatnie nie leczyłem i jestem [...]
[...] i klatka, nogi były bardziej widoczne. Poczytałem naprawde dużo artykułów ale nie wiem co moge sie spodziewać po treningu na mase. Przytyje? Przybędzie mi masy mięśniowej (ile?)?. A jeżeli będe trenował na siłe (poprawie siłe, ale czy również podkresli to ręce i klatke?) Dlatego nie wiem jaki trening wybrac. Czytałem mnustow planów trenigowych [...]
[...] gdizes z 50 dni drugi natomiast na redukcje bf z poprawa jakosci miesnia bede mial do dyspozycji: -2x500g mono - juz mam -500g n2 - to tez juz mam -tse / tutaj pytanie ile kupic ? -tabletki na kaszel (chyba kazdy wie o co chodzi) czekam na Ciekawe propozycje chce aby te 2 cykle byly rozpisane na przeszczeni luty-czerwiec/lipiec EDIT no to [...]
[...] w malutkie plasterki) Ogórki konserwowane także w małe plasterki pokroić dla smaku oraz Majonez Wsadzić do lodówki na 2h. Mi sałatka bardziej smakuje jak postoi około 8h w lodówce. Nie wiem czemu Nie wiem ile to ma kalorii ale mnie mała porcja zapycha I takie coś wychodzi smacznego !! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-22 10:22:48
[...] drugi 8 belkę wyciskają razem będzie przystosowana dla dwóch wypychanie z koła po dwóch z każdej strony kule mają zapakować wszystkie,mogą robic na zmiane axel czas 2,5 min ile zrobią najwiecej moga sie zmieniać Nagrodami będą puchary,dyplomy i drobne upominki. Wpisowe wynosi 50 zł od zawodnika,uiszczane na miejscu przed zawodami. Zapisy na te [...]
[...] stanie. Do pracy będę chodziła pieszo , jakieś 2,5 km , powiedzcie mi prosze jakie wykonywac ćwiczenia w moim "stanie" , o jakiej porze , czy przed aerobami czy po , ile serii no i przede wszystkim kiedy powinny zacząć przynosić efekty?? chciałabym do maja choć troche wyglądac lepiej ,bo czeka mnie ważne wydarzenie , z góry dziękuję za [...]
[...] usunięty więc zakładam jeszcze raz. Posiadam na sprzedaż bluzy głownie firmy nike w rozmiarach S,M,L,XL Zapraszam do licytacji na allegro aukcję bez ceny minimalnej za ile wylicytujesz za tyle sprzedam pozdrawiam. http://allegro.pl/bluza-nike-acg-rozm-s-the-north-face-4f-hi-tec-i4041473768.html [...]
[...] jakiś izolat jeszcze kupię bo nie toleruje latozy Po tym czasie mam zamiar zarzucić kreatyna solo. Na czas 10 tygodni chyba mono na początek Po tym cyklu przerwa. Nie wiem ile? Poradzcie I kolejny cykl chciałem zrobić na cm3 + nitrobolon albo na dx3 i jakis jablczan tylko nazwy nie pamiętam. Później dopiero jakaś potrwnigowke dołożyć. Co do [...]
[...] 699zł Zestaw zawiera wszystko co być powinno czyli: -zegarek -pudełko -ulotki Sprzedaję zegarek taki jak poniżej: Prosiłbym o konkretne oferty cenowe. Proszę nie dopytywać "ile chcesz", proponuję podawać maksymalne oferty cenowe na jakie można sobie pozwolić, spośród złożonych ofert wybiorę najbardziej korzystną. Można pisać tutaj lub na gg: [...]
