[...] w jednym cyklu: 1-2 mdrol 20mg/ed 2-5 mdrol 30mg/ed 1-10 omo 250mg e2d 5-10 tren(atomic) 50mg e2d Bedzie to moj 4ty cykl, a drugi tak naprawde przemyslany. Trenu nigdy nie bilem wiec sugerujac po tym co pisal chudzina zdecydowalem sie na niewielka dawke. Oczywiscie przez caly cykl heperegen oraz cos na zbicie cisnienia. Orali nie tykam od ok 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala i chciałbym zejść do sylwetki, która chociaż trochę będzie [...]
[...] wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 10g B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 [...]
[...] 2. Sniadanie w szkole 3 kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym Obiad: Kasza jeczmienna 230 g Filet drobiowy panierowany 100g kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? ) W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: pracuję aktualnie za granicą i nie obliczam dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ostatni Prop meta wino 8. TRENING: aktualnie pod sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]
Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: tesc, tren , wino, turanabol,deca,bold, meta, clenbuterol Opisz swój plan treningowy: Treningi po ok 1 godz - 2 partie [...]
[...] do tej pory nie był omawiany np. nierówna klatka - od wowo77 - to ****a tylko jeden odpowiada , czy wy ****a znacie się tylko na bicepsie i jedyne co robice to chwalicie się ile to wy w biciu nie macie , jak któś ma pytanie np. o planie treningowym lub strategii czy technice treningu to to rozumiem za konkretny temat , ****a proszę was ludzie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino, teraz prop ze schodzeniem z dawki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] strzelców. 6)Z czego składa się komenda. 7)Kiedy strzelcy oddają honory(5) 8)Kiedy strzelcy nie oddają honorów(5) 9)Co robi strzelec po otrzymaniu rozkazu. 10)Z jakiej nogi, ile kroków, jakiego marszu rozpoczyna marsz. 11)Opis postawy zasadniczej(komenda do tej postawy). 12)Meldunek przy podchorążym i sekcyjnym do sekcyjnego. 13)Co robi pierwszy [...]
[...] jest Frank Medrano. Podsumowanie: jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót? jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?) co jeść i ile? P.S. nie wspomniałem o tym, że zależy mi bardziej na sile mięśni, niż na wielkości Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakaś dobra duszyczka, która choć trochę wszystko mi [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:103/104 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:?? UDO:68 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dużo węgli ale będzie trzeba to zmienić... TLUSZCZ:najbardziej mnie wkur*iają boki... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsza kuracja za sobą cidoteston i meta 8.TRENING: masa siła 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, czyste [...]
Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps. Tylko nie wiem jak je brac i ile ?? czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ??? Moja dieta to : 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa [...]
Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]
[...] + biceps off Nogi + prostowniki off off I tu mam kilka pytań: Plecy robimy razem z klatką(nie będzie za ciężko?), a piątek robimy nogi z prostownikami(tylko nie wiem,ile tu wybrać ćwiczeń na prostowniki- 1?) No to tyle,później wkleję plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62+/- 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
Witam nie będę spamował więc zakładam temat jestem po 2 wypadku po którym znacznie przytyłem planem bylo zredukowanie ile się da do pewnego momentu z saa dalej już same spalacze polecą Nie oczekiwałem w tym roku formy życiowej to co się zmieniło w 95 % mnie zadowala reszte smalcu będe palił dalej lece ostatnie strzały enana i czas na odblok [...]
[...] szybciej te 3cm czy też byłyby to dodatkowe 3cm i mój genetyczny max zwiększy by się do 41cm (3 naturalnie+3 z bombki), krótko mówiąc czy nadal bym rósł naturalnie tyle ile przewiduję moja genetyka czy przez bombkę bym poprostu ją przyspieszył? Wiem że pewnie ciężko zrozumieć o co mi chodzi, ale tak się zastanawiam patrząc na znajomych na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na każdą część ciała + 3 dni przerwy przeznaczone na bieganie to nie za dużo ? Mam zamiar trenowac tak proszę was o oceny czy to mi coś da Trening: Klatka to Pompki 5 seri ile dam rady Triceps 4 serie x 10,12 wyciskania francuskiego hantli bądź ćwiczenia na taborecie Biceps 4 serie x 10,12 wyciskania hantli Barki 4 x 10,12 szrugsy Plecy 4 x [...]
