ile

Nikki, Madzia dziękuje };-) Staram się nie zasiedzieć i ruszac się na ile tylko samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) [...]

[...] - makaron, indyk, ser x2 - bułka, masło, indyk, ser żółty Aktywność Kilka km chodzenia po mieście, przeszłam spory kawałek ale zapomniałam włączyć endomondo i nie wiem ile dokładnie było, zajęło mi to prawie godzine. Poza tym kolejny dzień z rzędu pranie i prasowanie #-P Plecy wieczorem bolały koszmarnie, nawet masaż nie pomogł bo masowanie [...]

[...] maka gryczana i owsiana), kurczak x2 - lody ;-) - kurczak, ziemniaki, masło x2 Aktywność Pól dnia chodzenia po sklepach #-P Dodatkowo spacerek po parku, nie wiem dokładnie ile, sporo podejść pod górke więc zadyszka była ;-) /SFD/Images/2015/9/15/c84f350301474fb6adec1cc84d817081.jpg /SFD/Images/2015/9/15/a84cebd8f4cd422e9475a70d589fa6b4.jpg [...]

Viki, ostatnia prosta :-) Leniuch** ile sie da!

jak ja widze, co wyprawia moj bratanek i ile ma powera.... to ufffff :D takze zycze powodzenia i przesylam duzo sily :-)

10.01 niedziela Bez aktywnosci, odpoczynek i relaks... na tyle na ile Mlody pozwolił \-);-) Ogolnie zmeczona jestem ostatnio bardziej niz zwykle. Jakis kryzys laktacyjny chyba mamy, najgorzej jest poznym popoludniem i wieczorem, Maly urzadza maratony przy cycu a ja nie mam go czym nakarmic, przynajmniej takie mam wrazenie @@-)

nosidlo na pewno duzo ulatwia ale teraz juz mniej jednak spi, wiec takie jezdzenie mu sie nudzi - matka niby jedna i kochana, ale ile mozna na nia patrzec :) ja swoja przenioslam tylem do mnie w skrajnych warunkach - akurat szlismy z wozkiem na Morskie Oko, i nagle zaczela marudzic, przelozylismy bude, pojechala przodem do kierunku i jazdy i zero [...]

[...] - chleb, masło, indyk - kasza jęczmienna, schab, chleb, masło, indyk W nocy obudziłam się głodna, a zjadłam naprawdę sporo w ciągu dnia }:-( Policzę kiedyś z ciekawości ile rzeczywiście jem, bo może mi się tylko wydaje, że dużo ;-) 23.06 czwartek Aktywność Brzuch: - odwrotne brzuszki z piłką 3x15 - skośne na piłce 3x15 - brzuszki na piłce [...]

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

Też nienawidzę się spieszyć na treningu. Zupełnie inaczej się ćwiczy jak mogę robić nie patrząc na zegarek i odliczać ile minut mi zostało.

[...] /SFD/2016/10/20/f2734bbd884147488688779de11ede8c.jpg Zaczynam się też zastanawiać, czy uda mi się poprawić sylwetkę (czyt. spalić nadmiar tłuszczu ;-) ) bez liczenia i ile to potrwa. Mam czas do września \-) Jak do wakacji nie będzie lepiej, to może zacznę w końcu liczyć, ale na razie spróbuje jednak bez, może się uda :-) Zmieniony przez - [...]

[...] ciężej niż w domu z gumą ;-) WL nie mogłam sobie odpuścić jak już byłam na siłowni, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) Tu mnie czasem fantazja ponosi %-) Byłam ciekawa ile razy uda się wycisnąć 40kg, może poszło by więcej ale nie miałam asekuracji. Kiedyś udało się sporo podnieść i trochę kusi, żeby poprawić wynik, choć rozsądek podpowiada, [...]

[...] i intensywny trening. Ledwo przyszłam na siłkę, a już byłam w połowie %-) Na wioślarza jednak sił już brakowało. Wiosło i PP robione tą samą sztangą, niestety nie wiem ile ważyła, przypuszczam, że to było 15kg. Uginanie z 20 szło lekko, a zmiana o jedną sztabke na 25 już była mocno odczuwalna. Snatch pierwszy raz od bardzo dawna, więc tez [...]

[...] z piramidką ;-) Nie będę już kolejny raz zmieniać planu, ale zmienię powtórzenia w kilku ćwiczeniach, w sumie od początku ciągle robię ze stałą liczbą powtórzeń. Nie wiem ile waży sztanga, robię zawsze z tą samą. Pewnie 12,5-15kg. Push press ok, tu tez zmiana ilości powtórzeń. Poniżej 10 nie chce schodzić ze względu na szyję. Uginanie z 20 [...]

Ja zawsze jak wiosłuję na wioślarzu to podziwiam tych co wiosłują w realu... Ile to treningów musi być, a ja po kilku minutach zdycham :P Tego donkey kicks zawsze chciałam spróbować (mam takie 3 ćwiczenia na poślady do wypróbowania na suwnicy Smitha)- jak mówisz, że fajnie wchodzi to tym bardziej muszę kiedyś w końcu uwzględnić :)

[...] trzeba było kilka słów zamienić ;-) Na koniec wioślarz, spokojnie, z naciskiem na technikę a nie bicie rekordów. Poza tym postanowiłam z ciekawości orientacyjnie podliczyć ile jem... Coś to moje "na oko" straciło wprawę }:-( Wydawało mi się, że jem dużo mniej, aż dziwnie że przy takiej ilości nie tyje \-) Wychodzi na to, że poniżej 2000kcal nie [...]

No proszę ile możliwości :-) Tych z colą i bcca nie znałam, kojarze tylko, że ta herbata była kiedyś popularna na forum. Nawet nie wiem, czy nie próbowałam, ale skoro nie pamiętam to najwyraźniej nic specjalnego i dobrego %-) Galaretek bez cukru nie próbowałam. Bcaa wydaje się fajną opcją, choć rzeczywiście smak najczęściej nie powala. Do tej [...]

A ten marny wzrost to ile - bo mi się wydajesz ze zdjęć na wysoką osobę. Ale fotki potrafią mylić mocno.

[...] dzień po dniu, inaczej się nie da. Poza tym musiałam to dostosować to skromnych ostatnio warunków domowych ;-) Może następnym razem zrobię jakieś pompki albo podciąganie o ile uda się drążek się w końcu stabilnie zamontować %-) Jeśli chodzi o zakres, to wybrałam to co jest dla mnie najbezpieczniejsze, czyli mały ciężar i dużo powtórzeń. O MC [...]

[...] nawet brzucha nie czuję. Wolę poćwiczyć z kółkiem, bo tu przynajmniej czuję pracę mięśni, a zakwasy kilka dni trzymają ;-) Na koniec interwały na bieżni, nawet nie pamiętam ile wyszło bo pilnowałam tylko czasu 45s/60s, a po interwałach marsz pod górę. 25.11 piątek DNT, rozciąganie i rolowanie 26.11 sobota Trening 1. Hip thrust 3x10-12 55kgx12 [...]