ile

od razu z kreatyną to popij minimum 300ml. wody a w ciągu dnia jakieś 3litry.A tak wogóle to po skończonym cyklu na mono i przerwie min. tyle ile trwał cykl polecał bym ci zakup TCM podobno lepiej sie wchłania i nie magazynuje wody pod skórą.

To teraz nie wiem co dokładnie robić. Zapotrzebowanie kaloryczne mam bardzo duże to fakt ale tak wyszło z obliczeń. Mam 3x treningi,raz mecz,3 wfy +2x siłownia a więc zapotrzebowanie powinno być duże. Tylko nie wiem co jeść i ile żeby schudnąć nie tracąc mięśni.Chodzi mi o to żeby zrzucić zbędny tłuszczyk którego nie jest tak dużo

zwykła dieta nie wymyślata Ci wystarczy ;) Ile masz kasy na białko?

[...] 2kapsy jutro zobacze dzisiaj biegalem, 15 min przed dalem 1 Tested Burner , dziwnie sie w sumie czulem ale jakos specjalnie nie powalil mnie na kolana moze za duzo sie spodziewalem, chociaz ugrzalem sie jak swinia. ile min przed bieganiem to dawac zeby zdazylo sie wkrecic pozadnie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-04-24 18:45:17

[...] mnie pobudzil (1kaps przed sniadaniem) przed treningiem 2kapsy jutro zobacze dzisiaj biegalem, 15 min przed dalem 1 Tested Burner , dziwnie sie w sumie czulem ale jakos specjalnie nie powalil mnie na kolana moze za duzo sie spodziewalem, chociaz ugrzalem sie jak swinia. ile min przed bieganiem to dawac zeby zdazylo sie wkrecic pozadnie?

z kaloriami nie wiem bo nie licze,wiem ze dostarczam tyle ile potrzebuje facet w moim wieku i aktywnym fizycznie planem dnia...takze pewnie rownowaga,zero deficytow

A ile ważysz? Masz duże problemy z tłuszczem? Chodzi o to, czy bieganie jest konieczne.

[...] pomoc, a za niedlugo mam zamiar napisac jakiegos bloga o suplach itd wszystko sie bedzie opierac na badaniach naukowych. I przykładowo tutaj wiele ZNAWCÓW mówiło że nie ma sposobu na zwiekszenie wzrostu, urosniesz tyle ile Ci dane, a jednak mylili sie bo jest inaczej, wystarczy poczytać jakies badania naukowe/artykuły naukowe na ten temat.

a gdybys miał do wyboru albo barc Carbo albo gainera co bys brał?? na ile starcza 1kg Carbo ?? Odrazu mowie jestem ciemny w tych tematach :)

[...] amsz wybor pomiedzy carbo a gainer to wedlug mnie zdecydowanie gainer - o firme to juz uzyj wyszukiwarki www.sfd.pl/search.asp i wpisz gainer). P.S. alkohol na masie to o ile sa to dawki duze i czeste (jedno pifko raz na jakis czas nie zaszkodzi) i na marginesie - prosba pisze sie przez "ś" a nie przez "z" Zmieniony przez - [...]

ile takie coś $$$ na "czarnym rynku" ??

Ile zażywać Gainera 737 w dni treningowe i nietreningowe?

Chodzi mi o to ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe i w jakich dawkach.

tyle ile ci brakuje w diecie odpowiednich składników.

Nie mam braków w diecie po prostu chcę go wziąć żeby szybciej przybrać na masie. I chodzi mi o to ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe brać.

Daj ankietę ! Jak mamy ci doradzić skoro nawet nie wiemy ile razy w tygodniu ćwiczysz ? to nie jest forum wróżbitów tylko forum sportowe (z dużym naciskiem na kulturystykę ;-) ) !

Wszystko co i ile sie da - > no to niech zainwestuje w diete, bo wszysto i max to znaczy beznadziejnie

Dobra pogadam z nim, ale napiszcie ile najlepiej powinno się brać tego. Ma 186cm 64kg ćwiczy ćwiczy jakieś 6 miechów.

"ile trzeba odczekac miedzy puszkami?" Co ty chcesz podzielic na dwa cykle ty XP? Lepiej zrob jeden super cykl na dwuch puchach.W treningowe i nietreningowe po dwie porcje XP i gitara gra.m0asz wtedy super cykl na 50 dni.

Ile miałby kosztować "rasowy" mtb? Też zależało by mi na utrzymaniu przedziału 1800-2000zł. Zmieniony przez - pawel2809 w dniu 2009-04-23 22:56:37 Zmieniony przez - pawel2809 w dniu 2009-04-23 22:56:57