ile

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń? Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - masti w dniu 2021-04-06 20:51:22

Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia? Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?Ćwiczenia na brzuch wykonujemy po każdym treningu siłowym plus w dni nietreningowe rano na czczo lub przed snem z wyjątkiem niedzieli. Zaczynamy od 3 serii w każdym ćwiczeniu.Czyli każdego dnia i w pierwszym tygodniu przez 7 dni po 9 serii? Ja [...]

[...] na ławeczce zamiennie wykonujesz brzuszki leżąc na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach oparte na łóżku i dłońmi kierujesz się w stronę kolan ale idą dalej do piszczeli ile się da, - zamiast allachów robisz brzuszki leżąc na podłodze z nogami podgiętymi i stopy na podłodze i łokciami kierujesz się mocno do bioder czyli musisz się mocno [...]

Mariusz-jakbys dodał w opisie filmu ,w jakiej kolejności i po ile serii i powtórzeń mają robić te cw -bedzie prawie idealnie . Wrzuc te opisy z sfd-o seriach i ilościach powtórzeń

[...] na siłowni. I odwiedziłam kilku fizjo dzięki czemu sporo się na ten temat dowiedziałam :-) długo nie chciałam tych łopatkowych ćwiczeń robić , dopiero OCR mi uświadomił ile mają zalet i od tamtej pory jak włączyłam do treningu to nic mnie nie boli, a ciężkie ćwiczenia siłowe robię raczej okazjonalnie ;-) to jest bardzo fajna rozgrzewka czy [...]

Mozna jeszcze dolaczyc? W tym cw 2 podciagniecie jest 1 ? Na filmie nie widac ,przy pompkach na sztandze jak ustawic nogi ? prosto czy ugiete ? to samo w 4, a może to wogole nie ma znaczenia. Nie umiem dipow, ciezko bedzie.. Madzia ja zrozumialam ze wszystkie serie na 1. Ile przerwy miedzy seriami? A jeszcze 1 pyt ringi odpadaja? Zmieniony [...]

Ja tez sie Viki tak nie podciagne, a tych pompek na sztandze to nigdy w zyciu nie robilam, nawet nie wiem na ile to jest trudne. Moze jutro jakos sprobuje jak bede na silce, obczaje w ogole jak to sie robi.

Właśnie sobie siedzę w oparciu o fotel i imituje ten ruch, o ile mam ramiona przed sobą jak w podciąganiu australijskim to czuję na oparciu że łopatki pracują a gdy mam ramiona w pionie juz nie potrafię zrobić takiego ruchu.

[...] się tu przyda,albo z pomocą gumy albo z jakiegoś podwyższenia lub z pomocą innych ćwiczących. 3 Zadanie dodatkowe-zwis na czas-takie czasy zrobiono na siłowni a na filmie widac ile Daniel zrobił. https://youtu.be/rlHWNBl8Pqw https://youtu.be/w7W5OfNLPO4 https://youtu.be/LsPXu-c2X2c /SFD/2022/10/28/cde4db9a43174dfda7660f36c3f581f7.jpg

[...] dam rade bez wiekszego kippingu, ale niestety jak widac nie daje :-) tu mam malo miejsca sprzodu przede mna zeby sie zamachnac, no musze miec drazek z miejscem z przodu. Teraz musze moj trening zaliczyc, wiec dzis juz nic nie robie do konkursu. Ale widze ile musze zwisac by pokonac Viki, ok :-) https://youtube.com/shorts/dO7Atp7xQfA?feature=share

[...] nie mam wlasciwie filmu, bo startujac z tego racka z boku polecialam w dol po skosie, i jakos tak zrezygnowalam bo uznalam ze nie zrobie i tak. Ale jutro tez pojde, wiec nagram bez, na ile dam rade, to zobaczysz. Wlasnie musze wziac jakas skrzynie, myslalam ze z tego racka bedzie ok, ale jest zbyt asymetrycznie jednak podczas ruchu, troche slabo.

[...] filmu, bo startujac z tego racka z boku polecialam w dol po skosie, i jakos tak zrezygnowalam bo uznalam ze nie zrobie i tak. Ale jutro tez pojde, wiec nagram bez, na ile dam rade, to zobaczysz. Wlasnie musze wziac jakas skrzynie, myslalam ze z tego racka bedzie ok, ale jest zbyt asymetrycznie jednak podczas ruchu, troche slabo. Nie [...]

Dziekuje :-* bede probowac wlasnie ze skrzyni z przodu, bede nagrywac to zobaczymy ile brakuje i gdzie problem jest jakby sie nie udawalo :-)

[...] Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-30 12:25:52 No nie do końca techniczna bo musisz włożyć maksymalną moc z najszerszego aby jak najwyżej wznieść się w górę i o ile z gumą styl cf się sprawdza to jednak bez gumy trzeba umieć wykorzystać powięź tzn całe ciało musi być jak proca, wiem powtarzam się, najlepiej byłoby wyjaśnić na żywo bo [...]

[...] mi się zacząć sezonu rowerowego, ale może też rower by włączyć do zabawy, tylko liczyć km z rowera jako 1/4 biegu? ;-) Zgadzam się! Trochę bym ponabijał :-D Ty to byś pozamiatał , ile dniówka wychodzi ? fajan zabawa , liczę że się rozkręci sam raczej nie dorzucę bo planuje zacząć czerwiec/lipiec chyba że dalej będzie temat kontynuowany :-)

[...] zacząć sezonu rowerowego, ale może też rower by włączyć do zabawy, tylko liczyć km z rowera jako 1/4 biegu? ;-) Zgadzam się! Trochę bym ponabijał :-D Ty to byś pozamiatał , ile dniówka wychodzi ? fajan zabawa , liczę że się rozkręci sam raczej nie dorzucę bo planuje zacząć czerwiec/lipiec chyba że dalej będzie temat kontynuowany :-) Bywa, że [...]

PANOWIE!!!! sumować bo ja się gubię w tym co wrzucacie! Tomek ile jest w sumie po Twoim bieganiu km ???? i prośba nie wrzucajcie z rowerów bo myli .... jak chłopaki przede mną zrobią porządek i dodadzą swoje kilometry do ogólnego wyniku to zsumujcie moje dzisiejsze 6,6 km bo niezły bałagan tutaj zrobiliście niestety .... 6 + 600 ( metrów z [...]

188,75+2 = 390,75 dzisiaj tylko z rozgrzewki i treningu ... ogólnie to przyplątało mi się zapalenie okostnej przez to że robiłam sobie dwa treningi i przeciążyłam także teraz będzie delikatne bieganie o ile ból nie będzie mi uniemożliwiał .... (135,1)

Kamil kiedy pierwszy maraton?%-)8-) proszę się nie nabijać %-) ja zwyczajnie przez temat zmieniłem rozgrzewkę z orbitreku na bieżnie , więc nie ma co się spodziewać nie wiadomo ile w 10 minut

że ile tych kg????