ile

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny. 12.09.18 OHP 47,5 8s x 5p Fronty 47,5 x 3 52,5 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...) MC 112,5 5s x 3p Dobranoc.;-)

E tam, amrap we frontach Cię nie zabije, a co Cię nie zabije, to Cię wzmocni, poz tym to jeden taki trening na 3 tygodnie %-) No i wyjdzie szydło z worka, o ile zaniżyłeś (orientacyjnie) maksa we frontach. Spoko, na koniec cyklu podejdziesz do maksa we frontach, wtedy wszystko będzie jasne. Pamiętaj...siłę robią ciężar x powtórzenia:-P Zresztą [...]

No pewnie można się zrelaksować, o ile samopoczucie nie jest „z lekka g**niane”%}:-( ale na słabego nie trafiło.

Jak chce, to powiedz jej, że nie ma sprawy, tylko musi określic, ile razy w tygodniu ma zamiar robić;-)

Ja też wprowadziłam aktywacja/podciagania przed WL na podstawie tegoż filmiku... wprawdzie nie wiem, na ile mi to pozycję stabilizuje i czy mi łopatki nie uciekają, ale skoro wszystkim pomaga, to może mi też...

[...] ale ważniejsze będzie wdrożenie się w nowy reżim treningowy i stała progresja w ciężarze. w tym tygodniu planuję już wg nowego podziału, ale raczej macał będę co i jak, ile będą trwały treningi i jakie asysty wybrać...na pewno wyciskanie wąsko, bo dość mocno zawęziłem chwyt w wl, na pewno drążek i wiosło (mniej więcej 1-1 z wyciskaniem), na [...]

[...] co ze sobą zrobić...w sumie parę fajnych programów w telewizji mnie ominęło;-) myślę, że są tu osoby które zrozumiały ;-) wiem też, że Ty wiesz jakie jest jedyne wyjście z tej sytuacji, więc wiedząc ile te sprawy mogą trwać w NFZ, zacznij działać w tym kierunku zamiast snuć bezsensowne plany rzuć w peezdu, ale nie siłownię tylko biodro :-))

[...] że 3-4 miesiące po operacji będziesz w stanie zrobić ten sam zakres co przed tylko, że bez bólu :-) obczaj sobie kanał tego gościa co on wyprawia ;-), nie patrz na to w ile dni czy tygodni on to zrobił dni, bo każdy jest inny, zresztą są różne metody operacji, a w szczególności dojście (ja miałem inaczej robione niż Wzorek) i później inne [...]

Brann sprawdź w tabelach Danielsa jak 3km w 40min to ile będzie szedł 5km %-)

Żadna prowokacja, Ajazego po prostu ruszyło sumienie, bo ile można biednego Kapsla trzymać w garażu.

dzieki, czerwonych brak niestety, ale sprawdzę jeszzce na alledrogo ile to wychodzi :)

IronMan09: ...łydka sie wydaje mała, ile tam jest? Nie wiem ile, nie mierzę. Staram się te łydki pogrubić, ale nie chcą współpracować. Kkarol94: szlifujesz formę na MR. sfd? Ile teraz ważysz? 92-95kg. Powiedzmy że czekam z formą na ten konkurs. Gdyby nie on zwiększałbym w tej chwili wagę. chudy001:czego zasługą jest taka poprawa czworogłowych? [...]

a skąd wiesz że tak nie zrobiłem lub nie zrobię:) nie no aż tak to mnie to nie interesuje ale po prostu jestem ciekaw bo sam mam 16.5 lat i nie wiem ile tak mogę dojechać wg mnie dosyć sporo bo spora stopa, endokrynolog mi powiedział że 13-20 cm urosnę ( ale już 5.5-7 urosłem ), wysoki dziadek 185-90 no i rosnę i po prostu ciekawi mnie ile w tym [...]

Paweł , próbowałeś max na klate na płaskiej? jeżeli tak to ile? a jeśli nie to ile bierzesz w serii i po ile razy

[...] żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym bardziej podlewała mnie. Z końcem puszki obydwa parametry zaczynały powoli wracać do stanu wyjściowego. Co mi po sile którą stracę po cyklu? superciec: Co sadzisz o BCAA? Tez ściema? Tego to już w ogóle nie czuć żeby coś dawało. superciec: Nie jestem pewien, ale chyba tutaj u Ciebie [...]

[...] Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? Reszta [...]

Pawel, ile razy w tygodniu cwiczysz, a ile razy biegasz? I czy oprocz tych treningow masz duzo ruchu w ciagu dnia?? Ile okolo kcal dziennie zjadasz? Wiem, ze nie masz diety powiedz okolo. Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-06-11 18:04:03

[...] przyjmujesz dziennie jako natural z ok. 100kg wagi i z jakich głównie źródeł je czerpiesz. Naturalnych z taką masą mięśniową jest niewielu więc byłaby to cenna informacja ile tak naprawdę białka wystarczy do budowy / podtrzymania masy mięśniowej. Jajka, mięso przeważnie indyk albo kurczak oraz odżywka białkowa i do tego białko roślinne. Nie [...]

[...] możesz osiągnąć super rezultaty. Biorąc steryd wybiera się drogę na skróty. Wielu zapomina, że dzięki ćwiczeniom nie rozwija się tylko ciało ale i umysł tylko ciężko o to jeśli ktoś się chwali ile ma w bicu ile podnosi- do niektórych rzeczy trzeba po prostu dojrzeć. Paweł sorry za spam. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-09-11 15:07:29

aPaweł ile ważysz? Ile razy w tyg. trenujesz? I co ty człowieku jesz na co dzień że tak wyglądasz? Ja mam stażyk krótko bo około 2 lata, z tym że ciągle jadę treningi masowe aby zwiększyć obwody i przyznam że trochę mnie zalało, ale niedługo zmieniam plan na rzeźbę.. zobaczymy jaki będzie efekt.