ile

[...] stworzyć plan na 2-3 dni w tygodniu na podstawie ćwiczeń, które podałem wyżej. Cele? Zmusić ciało w jakimś stopniu do rozrostu + wiadome... poprawa sylwetki na tyle na ile to możliwe na samym początku. Niezbyt się po prostu orientuję, jak sobie te ćwiczenia rozplanować tzn. jaka kolejność, które w jednym dniu dla dobrej synergii, [...]

[...] posiłek po treningu, jabłko to cienka opcja, lepszym rozwiązaniem będzie już dodatkowa porcja domowego obiadu(skoro nie masz opcji przyrządzenia czegoś samodzielnie), o ile będzie to wspomniane mięso i np ziemniaki/ryż + zupa, a nie tylko zupa, ewentualnie namów mamę na dodatkową porcję mięsa tylko w dni treningowe. Powiedz jej też, że od [...]

Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01

Skoro nabrałaś ileś tam wagi (nie podałaś ile) to logicznie zwiększyło się twoje zapotrzebowanie bo nie będziesz tyć cały czas jedząc tyle samo. Gdybyś wstawiła ankietę to można by było powiedzieć coś więcej w tym temacie. Mi po prostu chodzi o to, czy trzeba zwiększać tą kaloryczność i o ile kalorii oraz co jaki czas

[...] - 2 gramy bialka na kg. Niektórzy piszą, że na kg masy beztłuszczowej. A inni znowu, że 2,5 g/kg jest ok. Jedz na oko 1,5g - 2g /kg i będzie dobrze. Jak sobie to policzysz ile dany produkt ma (mięso itd), to się początkowo przerazisz i odkryjesz, że prawdopodobnie nigdy tyle białka dziennie nie jadłeś. Druga sprawa to węglowodany: żeby wszystko [...]

Pracować pracują. Czy zbudjesz? Zalezy od tego czy dobrze je robisz i ile ich robisz. Zobacz kolesi którzy zajmują się sw. Nie maja problemów z barkami :) Chyba nie sądzisz, że sylwetki budują tylko i wyłącznie na Street Workoucie. Nie mówie to o typkach którzy pokazują sie na YT czy FB tylko o gościach co normalnie ćwiczą gdzieś powiedzmy w [...]

[...] Znajdziesz taki w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Plany te z powodzeniem testowało już kilkadziesiąt osób (a może kilkaset ? ). Co do samych pytań: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? [...]

To vlcd nie jest konieczne mogę zejść po prostu kcal tyle ile będę mógł i tak i tak fetu pójdzie na clenie i efce tak tylko zobaczymy ile. Ale ok dzięki za rady ważne że mogę tak połączyć.

aha, a ile seri i ile razy tygodniu by byly efekty ? codziennie czy jakieś przerwy.

Ile wlezie. Tyle ile będą z tego efekty przy dobrym znoszeniu skutków ubocznych. 12/14/16/20/24tyg, różnie ludzie lecą. Ja dobrze znoszę nandrolony i dd i npp. Ale za to nandromix-200 jak leciałem to mi łeb urwało i po 3tyg odstawiłem bo myślałem, że baniak pęknie.'

unversal creatine 5g ile ml wody i 2,5 ile ml wody 200?

Dobra to inne pytanie bo jesc to kazdy moze ,,zdrowo,,...jaki masz rozklad btw?ile kcal?i ile to kcal ponad zapotrzebowanie?

Jak duża była ta redukcja ? (ile czasu oraz ile kalorii zrzuciłeś) bo w pewnych przypadkach może to się odbić na wynikach hormony tarczycy FT3 (za nisko) FT4 (na granicy) podwyższony cholesterol oraz kortyzol

[...] cwiczenia. Moglby ktos podeslac jak dobrze wykonywac technicznie te cwiczenia, bo ogladalem rozne filmiki i ludzie sie sprzeczaja ciagle ze to zle a tamto dobrze a jako ze jestem zielony wole sie kogos zapytac. Oraz drugie pytanie ile poswiecic na rozgrzewke oraz ile biegac na biezni, bo chyba od tego najpredzej zgubie niepotrzebne kilogramy.

Albo kamica nerkowa (bratowa miała) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę działu możliwe i dobrze byłoby, gdybyś opisał jak już popuri zapytał o dlaczego taka dieta, jakie są dolegliwości. Wrzuć jak obecnie jadałeś, ile kalorii itd. ( o ile jesteś wstanie to oszacować)

W linkach, które podałam jest dokładnie napisane ile serii i ile powtórzeń.

[...] jest nadwyżka kalorii i nic nie pomoże jak na śniadanie jest marchewka i szklanka wody a cały jadłospis kończy się na trzech posiłkach. Piszesz że jesz normalnie tzn. ile jesz? ile to jest normalnie Twoim zdaniem? Jak wygląda aktywność fizyczna? Organizm poza kaloriami potrzebuje jakiegoś bodźca do budowy masy ciała, bo rozumiem że nie [...]

[...] znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie odpowiednich bodźców dla organizmu który tkanki mięśniowej chcę mieć tylko tyle ile potrzebuje. Jeżeli aktywność fizyczna jest niska i aktualnie posiadany garnitur mięśni wystarcza do funkcjonowania to bez treningu nawet na dodatnim bilansie mięśnie nie [...]

[...] co oznacza, że albo długi czas jadłes poniżej zapotrzebownaia organizmu, albo masz masz jakieś niezdiagnozowane zaburzenia metaboliczne. Skoro jadłeś mało (spróbuj oszacować ile dotychczas jadłeś), to próba konsumpcji 3500 kcal może skończyć się niepowodzeniem. Pokaż, ile jadłeś teraz. Poza tym dorzucanie od razu nadwyżki kcal w licznie 600 jak [...]

Tak więc tak : glutamine bym odpuścił, a bcaa lepiej przed treningiem około 1g na 10 kg masy ciała ( zależy też ile ma czystego bcaa a ile cukrów. Kreatyna ok Zmieniony przez - Badi. w dniu 2016-08-29 19:45:17