ile

[...] 4 kg, byłoby pewnie więcej ale wpadło dużo kalorycznych wpadek. Ostatnio na badaniach wyszło mi wysokie TSH i czekam na wizytę u Endokrynologa. Tak zaczęłam zastanawiać się ile powinnam jeść kcal? Wrzucam zrzut Endomondo (wiem że większość wyników można rozbić o kant tyłka, ale zawsze to jakiś pogląd): https://zapodaj.net/efe2a26ee01b0.jpg.html [...]

[...] 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Moje pytania: Mam rozumieć ze taki trening będzie dobry dla osoby początkującej? Taki trening wykonywać przez ile tygodni(po ilu będzie trzeba coś zmienić?)? Dokładać co trening 2,5kg czy coś koło tego (tak czytałem)? Nie wiem jak wyglada sytuacja ale pewnie nie w każdym ćwiczeniu [...]

[...] wszelakiej niezdrowej żywności i spożywałem produkty pełnowartościowe. Prosiłbym Was o ocenę tej diety. Jestem tego świadom, ze nie jest ona idealna, lecz staram się tyle na ile mogę, a wiadomo że braki w wiedzy zawsze będą ; ) Oto ona: 8:00 Owsianka 100g + jogurt naturalny 180g + 2 jajka + 40g masła orzechowego 11:00 Ryż/makaron 100g + ser żółty [...]

[...] mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie) 2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów. Teraz pisząc pozapominałem pytań jakich nie wiedziałem Jeśli państwo byli by tacy mili mi pomóc jakoś,bo naprawdę chcę dbać o siebie i swój [...]

Witam . Jako że jestem tu nowy witam wszystkich . Czy moglibyście wyjaśnić o co chodzi z dietą IF ? co ile godzin jesć jak jesć ? Dni treningowe to poniedziałek , środa , piątek waga 96.5 kg wzrost 186cm . Dzięki za wszystki odpowiedzi ;D

[...] Rozstrzygniecie konkursu odbedzie sie 07.10.07 wyniki będą ogłoszone w tym temacie, zgodnie z załozeniami. NAGRODY Na konkurs dostaliśmy kwotę 300zł Teraz w zalezności ile będzie prac konkursowych oczywiście im więcej tym lepiej. Zastanowie sie nad ilością miejsc. Moze to byc 1 osoba, lub tez TOP 3. Wiecej szczegolow po rozstrzygnieciu [...]

[...] więcej. 2) Robienie 5 serii po 20 pompek, później4 po 25, później 3 po 33 i.t.d.aż dojdzie się do 100 3) 20-25 pompek po cztery serie, później po pewnym czasie robienie tylu ile sie da na maksa na raz np 30-40 odpoczynek np.2min później 20 odpoczynek 1,min następnie 20 pompek później pół min odpoczynku 15 pompek i za parę sekund 5 . Póżniej [...]

Witam. Mam 23 lata i 115 kg zywej wagi. Bardzo mi to przeszkadza i postanowilem coś z tym zrobić. Nie wiem od czego zacząć, czy iść do dietetyka o porade czy co. Mam możliwość korzystania z siłowni profesjonalnej i fitnes itp w klubie niedaleko domu. Nigdy na silownie nie chodzilem bo jakos tak nie odwazylem sie, nie chce aby tluszcz przerosl mi w [...]

[...] z opadu 2s 3.Klatka- też wyciskanie na prostej 3s, albo rozpiętki hantlami ? proszę doradzić 4.barki- military press 2s 5.Biceps-Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 2s 6.triceps : wyciskanie francuskie 2s. Proszę mi wyjaśnić, ile powinienem wykonywać powtórzeń w tych ćwiczeniach i jak dodawać obciążenie :) Bardzo proszę o pomoc :)

witam mozecie mi podac wymiary mike tysona jego wzrost ile mial w lapie i jeszcze jak mozecie to wrzuccie jakies fotki albo linki to galeri z nim

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol [...]

Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test enan 250mg e4d od dawna 8. TRENING: split 6 razy w tygodniu, każda partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] żeby cała woda w nie wsiąkła. Po wyłożeniu do naczynia całość posypujemy sezamem. Można jeszcze doprawić. Mi do tego bardzo podchodzi pieprz cayenne + kurkuma. Wartości są zależne od tego jaką część woła damy i ile wrzucimy pieczywa. Cebula i pieczarki mają znikome wartości. Smacznego Foto: Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-06-27 18:41:18

[...] to zrezygnowalem z FBW, bo ciezko jest na 15. Chcialem przejsc na jakies 1,5 miecha na cos w stylu 5x5 (max 10powt), tylko po, to, zeby praktycznie podtrzymac to co zrobilem przed wakacjami. Sprawdzalem kilka roznych planow i stwierdzilem, ze na podstaiwe jednych i drugich zrobie cos dla siebie. Oto co mi wyszlo A Przysiad wyciskanie w racku [...]

Co potrzebujemy? -400g ziemniaków -50g-100g piersi z kurczaka -3 całe jaja -1 średnia cebula -sól, pieprz Węglowodany: ok 70-80g Białko: ok 30-40g (w zależności ile damy kurczaka) Tłuszcz: ok 15g-20g Ziemniaki kroimy w kostkę nie większą niż 2cmx2cm, następnie pieczemy lub gotujemy je w posolonej wodzie (ja akurat używam do tego urządzenia Tefal [...]

Pytanie jak w temacie. Jak pisze Infamous: Durabolin jest to bardzo dobry środek na pierwszy kontakt z anabolikami. Wyraża bardzo silne działanie anaboliczne, nawet większe niż w przypadku testo. oraz Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych [...]

[...] mi na szybkich efektach i poprawie wyników by przejść pomyślnie testy sprawnościowe Jestem sprawny gdyż trenuje Capoeira, niebawem zmierze czas na 50 i 1000m by wiedizec ile mi brakuje Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększyć wydolność Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: capoeira [...]

Jak zrobić mostek między cyklami? Ile powinien trwać taki mostek? Czy można na nim trochę zredukować czy złe się to skończy? Czy są spadki podczas mostku i jakie dawki teścia i hcg

[...] serii brzuszków i wznosów nóg Łydki - podnoszenie na palcach Bieżnia 20min CZWARTEK - klatka, barki, tricepsy, łydki, brzuch Bieżnia 5min Ławka skośna 3x12 - zobaczymy ile wyjdzie Rozpiętki skośne 3x10 - jw Wyciskanie hantli stojąc 3x12 - znając życie 8kg Podnoszenie ramion do uszu stojąc 3x12 - 13kgx2 Triceps zza głowy stojąc 3x10 5kg [...]

[...] nie mam problemu z bieganiem długodystansowym np. 4 km dla mnie nie jest trudnością. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu o ile nie przeszkodzi mi w ćwiczeniach nauka etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe w granicach 100zł. [...]