ile

Mam wrażenie że na podkarpaciu szybciutko zrobi się podobna temp. dzisiaj biegałem w 25 i ciężko mi było :) 40 to jakiś dramat by był...ale wolałbym doświadczyć przed Gdynią. Ile lat ma auto z którego jest foto? Pytam w kontekście przebiegu ;)

[...] sie wysmienicie. Kontynuuje diete bez wegli do poznego wieczora, kolacja to juz 250 gram wegli. Jutro od rana, juz w Polsce, tylko wegle i sladowo bialko i tluszcz, tyle ile wpadnie przy okazji. Dzis nieco obowiazkow i po poludniu ruszam na wschod, kierunek Poznan ;) Sami powiedzcie, czy tej dziewczyny nie oglada sie cudnie ? Jej radosc jest [...]

[...] drugiego już nie). Pozostaje mieć nadzieję, że wszystko wyjdzie na dobre i impreza w przyszłym roku będzie dopięta jak trzeba, tylko tak można to teraz naprawić, naprawić, albo zepsuć do końca... jedno z dwóch. Tobie gratulacje bo te 600m to ile 11-12 minut? Stało się, nie przejmuj się, Ty akurat masz czyste sumienie. Wypoczywaj przed Gdynią :)

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :) Ciezka sprawa, bowiem mam wiecej pomyslow niz mozliwosci ich realizacji. Moim faworytem jest Race the Legend, czyli Challenge Roth, ale rownie mocno kusi mnie [...]

[...] "krzyków w necie". Albo zrobią perełkę w 2017 albo znikną z ważnej mapy TRI na stałe. Nie ma innej opcji ;) Boli tylko cena - 1600zł za start... orientujesz się może Marcin ile kosztują najtańsze starty 140.6 lub odpowiedniki Poznania? No i jak to odnieść dla przykładu do Roth? Czy od tego 1600zł jest kolejna przepaść w górę czy to już jeden [...]

Dzięki za info. Będę miał te informacje na uwadze, planując dalej coś po Gdyni. Powodzenia w Gorcach, o ile się nie mylę, to już niedługo!

[...] dwojkami jechalo mi sie zle, bo nie mialem sily ;) Nadrabialem troszke na zjazdach i to uratowalo mi wynik roweru przed kompromitacja, bylo srednio a nie byle jak ;) O ile wciaganie mojej masy pod gore jest tragicznie ciezkie dla mnie, o tyle zjezdzam szybciej niz wiekszosc ludzi, nie liczac tych z lepsza ode mnie technika, bo niestety [...]

Miales sie odniesc do naszej dyskusji o plywaniu. Jestem ciekawy twojej opinii Piatkowy wieczor w Gdyni spedzilem w towarzystwie sportowo - trenerskim jednego z klubow w okolicach - Complexsport. Tam miedzy innymi trenuje moj kolega Piotr ktorego poznales, plywak niemozebny. Rozlozylismy w dyskusji zagadnienie na elementy i niezaleznie od mysli [...]

Ze wszystkim się zasadniczo zgadzam. Kluczowej informacji, której mi brakuje to ile czasu zamierzasz spędzić na basenie i jaki to będzie procent wszystkich treningów. Jest jasne dla mnie, że jesteś w stanie dojść do czasów w okolicach 15-16'/1km. Pytanie o "koszt"....

Srednio 4x w tygodniu plywalnia. Srednio, bo jakies wesele, swieta i inne glupoty po drodze niestety. Nie potrafie szczerze podac jaki to bedzie mialo procentowy udzial w calosci, bowiem nie wiem, ile czasu na reszte znajde. Na plywanie czas miec musze, rower i bieganie obdziele pozostalym ;)

Odwracając deczko kota ogonem, Shadow jakbyś miał okularki przez które cokolwiek widać to ile byś nadłożył tych m - pewnie mniej jak 10 ;) widziałem jakie masz okularki serio... Podziwiam jak tak można...

Marcin jak podzieliłeś sobie sezon treningowy do Poznania tzn. ile masz poszczególnych okresów podstawowych, rozbudowy? Pytam bo ja start a odbywam w Sierakowie a podstawowy 1 zaczynam dopiero od listopada, pazdziernik poswiecam na okres przygotowawczy a teraz do konca wrzesnia regeneracja. Mam 3 okresy rozbudowy a ty musisz miec jakos wiele tych [...]

Marcin jak podzieliłeś sobie sezon treningowy do Poznania tzn. ile masz poszczególnych okresów podstawowych, rozbudowy? Pytam bo ja start a odbywam w Sierakowie a podstawowy 1 zaczynam dopiero od listopada, pazdziernik poswiecam na okres przygotowawczy a teraz do konca wrzesnia regeneracja. Mam 3 okresy rozbudowy a ty musisz miec jakos wiele tych [...]

A tygodniowo ile w sumie godzin wychodzi? Mam nadzieję, że nie jest podrecznikowo i te 16h roweru to nie połowa całego czasu treningu :)

Czytam kolejny Twój dziennik od dawien, dawna, z pełnym szacunkiem lecz nigdy się nie wypowiadałem. Mam pytanie, jaką obecnie dietę stosujesz i dlaczego, pamiętam kiedyś chwaliłeś lchf, że pro zdrowotna itd, dlaczego już na niej nie jesteś o ile nie jesteś ;) Pozdrawiam

Zdecydowanie tak o ile pasuje Ci pod wzgledem codziennnym - na dluzsza mete to co jemy trzeba zwyczajnie lubic lub odwrotnie, trzeba starac sie jesc to, co lubimy ;) Osobna kwestia to dopasowanie diety do celow, jesli treningi silowe dla zdrowia i przyjemnosci, kazdy system jaki CI odpowiada sprawdzi sie. Co innego konkretne cele sportowe czy [...]

[...] startowy a najszybciej ma byc dopiero we wrzesniu na IM70.3 w Puli... Nieszczesliwie Roth jest na otwarcie sezonu wiec na ciezkich nogach pojade dobrze sie bawic, o ile to bedzie mozna zabawa nazwac. Poki co z cudem graniczy znalezienie noclegu w okolicy Roth, 4 tysiace zawodników i 300 tysiecy kibicy zrobilo swoje i wszystko [...]

[...] rodziną, żona i dzieciaki, teściowie na trasie.. nie miałem serca.. Ja i tak już czasu bym nie nadgonił, więc jak zaczęliśmy razem, tak razem skończyliśmy. Podbiegaliśmy na ile był w stanie, ale nachodziłem się jak nigdy w zawodach ;) Wynik koszmarny ale nie żałuję, drugi raz zrobiłbym tak samo. Gdybym poleciał do mety a Bartosz zszedł z trasy, [...]

juz sie przyzwyczilem Ron, ze cie nie przegadam :-). O ile dobrze patrze to jezdzisz bez pomiaru kadencji, wiec tak naprawde nie wiesz jak pedalujesz. Jestem przekonany, ze masz mikroodpoczynki i nawet o tym nie wiesz (wyjazdy z miasta, ostre zakrety, samochody na drodze, skrzyzowania etc). Ilosc tych mikroodpoczynkow sie kumuluje. Absolutnie nie [...]

[...] nigdy nie wygram więc dlaczego mam sobie odmawiać przyjemności, to wszystko co mną kieruje :-) dlatego też nie dogadałbym się z trenerem, zabiłby mi wszystko to co lubię o ile ja wcześniej nie zabiłbym jego :-) Jestem pewien, że statystycznie zrobisz w tej zimie większy progres ode mnie :-) PS. Jeszcze nie widziałeś jak Ron dokręca z górek [...]