ile

Dziekuje za tyle porad i odpowiedzi, wlasnie od stycznia wzialem sie za silke jak trzeba + kickboxing ale jakos dae rade , hmmm co byscie mi polecali w sensie ile serri i ile powt na klatke? Bo w tamtym roku to bralem 65 kg na serie ale to byly 3 serie po 5 powt wiec calkiem bez sensu ; D Dlatego mowie ze wzialem sie powaznie od tego roku, miche [...]

[...] zajrzałeś wogóle do tematu??? bardzo dobre plany nawet po pierwszym roku treningów. uważasz że to nie jest porządny trening? i ze jesteś gotowy na coś więcej? proszę ile razy ile kilo dasz radę zrobić: martwy ciąg klasyczny przysiad wyciskanie leżąc??? bo po tym co napisałeś twierdzę że jesteś na samym początku jeśli nie zrozumiesz tego [...]

[...] zajrzałeś wogóle do tematu??? bardzo dobre plany nawet po pierwszym roku treningów. uważasz że to nie jest porządny trening? i ze jesteś gotowy na coś więcej? proszę ile razy ile kilo dasz radę zrobić: martwy ciąg klasyczny przysiad wyciskanie leżąc??? bo po tym co napisałeś twierdzę że jesteś na samym początku jeśli nie zrozumiesz tego [...]

mam pyt odnosnie jeszcze czosnku w tabs ile brac dziennie przy cyklu i ile razy dziennie? bo ponoc halo podnosi cisnienie

czyli radzilbys zwiekszyc obciazenie (na ile) i wtedy zmniejszyc ilosc powtorzen lub serii (na ile)?

Mam takie pytanie, ile maksymalnie razy w tygodniu moge biegać? Bo mam obecnie kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge robić to bieganie, tak więc ile maksymalnie? 3-4?

dawki bialka wg brakow, wiec sam musisz poiliczyc ile bialka spozywasz i ile brakuje, bcaa 1g/10kg wagi na porcje, warzyw dorzuc do diety

wiem dla tego chce teraz sie dowiedziec jakie dawki i co ile dni brac zeby obliczyc ile czego potrzebuje zeby pozbierac wszystko do maja bo nic nie jest tanie ;-) Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2013-01-17 00:20:57

[...] na SFD sa tematy: bilans kaloryczny, zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj sobie i sprobuj ulozyc diete wyliczajac kalorie i ukladajac posilki narazie nie przejmuj sie tym ile dokladnie ma byc gram bialka czy ile gram wegli poprostu zacznij! Z czasem zobaczysz jak twoje cialo sie zmienia i bedziesz w stanie dopracowac diete do perfekcji. Ludzia [...]

Poniekąd też przekonamy się na ile ta Barca była Tito a na ile Pepa.Bo chodziły ploty że to bardziej Tito wszystkim kierował niż sam Pep...

[...] mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + 80g gajnera, DNT 80g whey -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] kolacją mam siłownie Oczywiście chodziło mi o oliwę z oliwek-może być oliwa z rzepaku? Wg. kalkulatora MR BIG potrzebuję 4100 kcal, 144g b, 170g t, 442w. Ciężko mi określić ile kalorii dostarczam. Próbowałem obliczyć ale wychodzą mi jakieś głupie liczby. Nie mam pojęcia co mógłbym zrobić na kolację, oraz ile dokładnie czego zjem :/. Zmieniony [...]

ile kg ma gryf i ile masz max kg obciążeń do załadowania na gryf. Masz sztangę?

ok rozumiem. a rozpisal bys mi to wszystko w calosci ? nie wiem w jakich tyg walic hcg podczas cyklu i jak dlugo ? i ile sermy i co ile?

[...] z tego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ogolnie na pierwszy rzut oka dieta wydaje sie malo kaloryczna. tluszczow praktycznie zero, weglowodanow bardzo malo. zapotrzebowanie niewielkie wyliczyles, ale w sumie nie wiadomo ile masz wzrostu i ile wzysz. jak dla mnie to na tej diecie bedziesz chodzil glodny albo metabolizm Ci strasznie zwolni

Tak samo ja mogę wejść do Twojego dziennika i pisać, że ciężary słabiutkie...pływa ile daje radę, tak samo Ty dźwigasz ile dajesz radę.

A ile teraz Gawlak ważysz? bo jeśli te 57kg jak z pierwszego posta to kcal jak na tą wage jest sporo. Moja siostra waży więcej a je wiele mniej, widocznie genetyka hardgainera. Dla takich ludzi mam rade żeby nie bawili się w wyliczone diety, nie łapiesz tłuszczu to ładuj jedzenia ile wlezie, ćwicz ciężko i regeneruj się. Jedź dużo i dobrze mam tu [...]

[...] Dobra chyba z czaiłem o co chodzi z pompkami robi 4 zawodników równocześnie na komendę sędziego czyli tempo jest równe i mają taką samą ilość powtórzeń więc nie ma problemu ile komu zaliczyć,dalej gość słabnie zapisuje mu się ile zrobił a reszta robi dalej itd Zwycięzcy z każdej czwórki przechodzą dalej i powtórka z rozrywki :) Zmieniony przez [...]

[...] o org z apteki bardzo ciezko wiekszosc na rynku to dzialajace kopie.obecnie kluje rzadka gale i dziala. taka sama bijesz co ja dalem na zdjeciach ? napis ci sie sciera ? bomi nie jest wrecz wtopiony w szklo , i ile masz plynu w jednej ampie jak wciagniesz do strzykawki ? ile tyg juz to lecisz ? tez masz takie rzadkie to jak woda prawie ?

a "wszystko" to co jest w/g rodziny? ;-) jak na duza ilosc treningow tez masz malo kalorii i malo ww, na prawde, zmienilabym rozklad I moze w ramach wydatkow kwestie ialka poprawi ci odzywka, zawszemozesz policzyc ile 20g bialka z odzywki cie kosztuje a ile z miesa